pomoc

[...] xD A jest tylko 4 ćwiczenie i dlatego pozostane przy tym . Teraz fighter545 powiedział 5x5 ... powiedzcie co mam robic 3x5 czy 5x5 . Obecnie np na klate, wiosłowanie, przysiady (narazie bez stojakow nie ma miejsca :d) biore 30 kg i robie 3x5 i jestem zmęczony a co to bedzie jak bede brał 5x5 no ale jak ma pomoc to bedzie :p Prosze o rade

ok, dzięki za pomoc. Pozdrawiam.

moze mi jeszcze ktos na koniec pomoc??

Dziękuje za pomoc.

dzięki serdeczne za pomoc sog dla Ciebie ewentualnie jeszcze jakieś poprawki?

[...] MIESO. Węglowodany 312 (85%) czyli za mało DODAJ DO SNIADANIA OWSIANYCH I DO POSILKU GDZIE MASZ SAM SEREK..KANAPKE RAZOWEGO Kalorie 2708 (88%) czyli za mało DODAJZ TLUSZCY POWINNO BYC OK. Można prosić o pomoc w doborze innych składników czy zwiększyć lub zmniejszyc jakąs ilość ? Byłbym wdzięczny... NAPISZ JESZCE POSILKI OKOLOTRENINGOWE KTORE TO.

Może jakaś mała pomoć o widze, że nikt sie nie odzywa???

palec dobrze zabezpieczony...;)...a jak robię przysiady ciężar opieram na nadgarstkach...jak mi sie skonczy karnet zrobie przerwe ;) dzięki za pomoc Zmieniony przez - Zeiram_86 w dniu 2008-07-25 20:35:16

a co z planem? Moge liczyc na pomoc? czy bez mc i nog nie po co?

[...] z zatrzymaniem przy każdym powt. 2 sekundy na klacie) 3 x 112 kg (z zatrzymaniem przy każdym powt. 2 sekundy na klacie) 3 x 132 kg 2 x 142 kg (1 powt. sam, a drugie z pomocą) 4. Wspięcia na palce 30 x 141 kg 30 x 171 kg 15 x 211 kg + od razu 20 x 171 kg 5. Szrugsy ze sztangą (suwnica) 20 x 121 kg 15 x 131 kg 10 x 141 kg 6. Podciąganie na [...]

ogarnijcie sie ludzie jak nie chcecie - to zrobimy tak, by nie bylo w ogole miejsca do spamowania, a moge tego upilnowac, na pewno od dzis mamy w dziale pomoc knife'a i jak go poprosze to pomoze bardziej restrykcyjnie lookac na dzial chcecie tego? pewno nie kto zalozyl spam, jaki jest jego temat czy ankieta - czy to wazne? ja nawet jakbym zalozyl, [...]

Witam dziś zakończyliśmy pewiem rozdział w dziale tego cyklu. Ów rozdział jest bardzo ważny, nie tylko przez to, że ciężko pracowałem, ale przez nabywanie doświadczenia, dalsze nauczania techniki, które przyniosły mi chwile radości, słysząc od bardzo dobrych zawodników słowa, że moja praca nie idzie na marnę co przejawia się tym, że dałem w pewnym [...]

Codziennie przez 2 miesiące - spora przesada.. Co 2/3 dni starczy. Dużo biegasz to też powinno pomóc ponieważ zrzucić zapewne troszkę kg i będzie napewno w jakimś stopniu łatwiej

wszystko poamłu dojdziesz my od tego jestesmy by pomóc i potem ewentualnie diete skorygowac na poczatek policz swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe [...]

dieta - pozniej spalacz on moze tylko pomoc a nie jest srodkiem do celu

wg mnie jz za pozno zebys sam cos zrobił idż do lekarza i powiedz mu co i jak tylko go nie kłam bo niebedzie ci mógł pomóc jak nie bedziez znał przyczyn ..fan omy hehehe

IMO bez dobrze ułożonej diety będzie ciężko i nawet najlepsze spalacze mogą nie pomóc , zatem ułóż sobie dietę , daj do poprawy , stosuj się do niej a jeśli po miesiącu czy dwóch nie będziesz widział efektów wtedy możesz dołożyć jakiś spalacz np. Scorch

[...] w podporze o o udo 15 kg4x20 Zgadnij jaka by była reakcja i gdybym jeszcze się skarżył,że od tego mi biceps nie rośnie...Więc albo zweryfikuj swój plan ćwiczeń i jak chcesz pomocy to nie wciskaj kitu,chyba,że wykonujesz ten zestaw ale każde ćwiczenie robisz niedokładnie...Naprawdę nie wiem skąd wziąłeś ten zestaw ćwiczeń i jakim cudem wykonujesz [...]

A wiec moze zamiast tego cos innego? np carbo? Jesli chodzi o suple to wiem prawie nic, wiec Wasza pomoc bardzo mi sie przyda

Wypełnij ankietę działu, na pewno będzie łatwiej pomóc. Masz dietę?