pomoc

Super inicjatywa :-)) bezcenna pomoc dla młodych zawodników ale tez bardzo dobra promocja dla sportów sylwetkowych!! no i na pewno nie bez znaczenia dla osób śledzących takie przygotowania, sporo bedzie sie mozna nauczyć. Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-01-06 00:41:28

Proponuję w pierwszej kolejności rzucić papierosy . To już powinno pośrednio pomóc ,druga sprawa finansowo będziesz do przodu.

U mnie nawet nie masz co liczyć na darmową pomoc trenera. Wszyscy są płatni ;-) Tylko nie wiem ile może być warta pomoc 'trenera', który trzepnął sobie sztangą w czoło przy podrzucie czy jak to ćwiczenie się nazywa (faftaq je robi) i prawie się znokautował %-) A jak zobaczył, że się śmieję to szybko to skończył i akurat jak się rozciągałem to [...]

Dzięki za pomoc. :) już czuję się lepiej. bez odbioru.

[...] by kupować sobie produkty na jakąkolwiek dietę i chciałbym przytyc domowym jedzieniem. Zapomnialem dodac ze badalem sie i nie wykryto u mnie zadnej choroby, jestem rowniez osoba palaca papierosy.Chce sie w miare mozliwosci wziac za siebie. Licze ze mi pomożecie , nie wysmiejecie i doradzicie chociaz w jakims stopniu. Z gory dzieki za pomoc.

[...] dni bez treningowe planuje brać 3 g na cały dzień.Na siłce ćwiczę od 3 miesięcy bez diety i są małe pierwsze rezultaty.Trenuje trzy razy w tygodniu.Mój wiek to 16 lat,wzrost-183 a waga to 78kg. Z góry dziękuje za pomoc :) /SFD/Images/2016/1/5/2167095a3d874a65b82f51b2d426949f.jpg /SFD/Images/2016/1/5/7bcd13b364cc45f7abf00875e6a9125d.jpg

[...] barkow i bok, plecy i tyl barkow, lapy razem, nogi. Myslalem tez nad super seriami do tego. Co wy na to. Dieta jest wlasnie dzieki niej chce wrocic na silke. Wczesniej kolo roku chodzilem przez chorobe schudlem znow i "zmizernialem". Licze na wyrozumialosc i pomoc. Z gory dzieki sportowr swirY. ;). Ps ile serii i powt na duze i na male partie?

To mogę w takim razie prosić o pomoc co ewentualnie wyrzucić/dorzucić/ zamienić ? chcę dodać że klatka piersiowa to najsłabsza moim zdaniem partia a nogi i plecy najlepsza

Ok, dziękuję bardzo za pomoc :)

[...] później też nie mam jak;) ) Natomiast rosół jest typowo aby było z czym zjeść ten makaron (na drugi dzień jest to oczywiście pomidorowa z ryżem:) ) Rosół oczywiście sam robię na kurze. Proszę o pomoc i odpowiednie korekty żeby w końcu waga ruszyła i żeby wszystko nie poszło w brzuch;) /SFD/Images/2016/1/5/9ff1dce54a684fc68cf11514e4ba2282.jpg

[...] chętnie wysłucham, ale nie jest to niezbędne do dalszego rozwoju - trochę już siebie znam i coś tam sama potrafię (chyba:-D ) Nie wspominając już, że zawsze mogę liczyć na pomoc mojego treneiro i jego zdanie zawsze staram się uwzględniać:-) No niee, w żadnym wypadku nie powiedziałabym, że przez brak odzewu zatrzymasz pracę nad sylwetką! Ale [...]

Cześć i czołem, niedawno zapisałem się na siłownię i żeby nie traci czasu tam spędzonego chciałem zapytać bardziej doświadczonych osób o pomoc. Ułożyłem sobie przykładową dietę, z tym co lubię jeść - proszę o radę, poprawki. Mam 62 kg przy wzroście 177 cm. Czasem posiłek zastąpię gajnerem, ponieważ studia i praca ograniczają mnie czasowo przy [...]

Możemy pomóc pod warunkiem, że będziesz posiadał przynajmniej podstawowy sprzęt-tj. sztanga, sztangielki, ławeczka. Bez tego się nie rozbudujesz.

[...] na temat 6 weidera i czy da sie coś zrobić na bolący kręgoslup np jakis pas? Dieta wiadomo trzymam jak moge dzis odrzucilem slodkie i smieci tylko woda ew jakies soki typu costa czy to tez raczej nie? Dzieki z gory za pomoc! /SFD/Images/2016/1/5/5e19253c0bc74b6c9697e3824a819bf8.jpg /SFD/Images/2016/1/5/4b96b03ce5a74abd977756e8169109a5.jpg

[...] 15 powtórzeń seria 2: zrób 12 powtórzeń seria 3: zrób 12 powtórzeń Spięcia brzucha leżąc seria 1: zrób 20 powtórzeń seria 2: zrób 20 powtórzeń (poproś o pomoc partnera) seria 3: zrób 20 powtórzeń (poproś o pomoc partnera) seria 4: zrób 20 powtórzeń (poproś o pomoc partnera) TRENING C Wykroki ze sztangą seria 1: zrób [...]

[...] biegać tak 30 min przed treningiem :D Dałem sobie mniej kalorii bo starałem się od września jeść mniej i lepiej i mi to wychodziło :) Tylko od czasu do czasu zdarzyło mi się zjeść coś niezdrowego :( BF : 20% tak wskazuje waga Proszę o profesjonalną odpowiedź i pomoc w poprawieniu :D /SFD/Images/2016/1/5/03a2db3aa3874490851ba19ec6e6ab80.jpg

Witam , chciałbym prosić o porady. Gdyż zapisałem się na siłownie, chciałbym ułożyć plan treningowy na rzeźbę ale nie wiem jak , mógłby ktoś mi pomoc ? Ćwiczę w poniedziałek,środe i piątek. Chcialbym by ktoś mi pomógł w ułożeniu treningu, ilość serii,ilość powtorzen, kiedy jakie partie miesniowe oraz jakie cwiczenia, siłownia ma full osprzet

[...] to jedna z moich form aktywności jednak coraz trudniej mi ją połączyć z pozostałymi. Tzn tak by miało to ręce i nogi. W internecie niewiele tego znalazłem i proszę o pomoc poradę. Problem polega na rozpisaniu jakie partie mięśni w konkretne dni najlepiej w moim przypadku trenować przy innych formach aktywności. Tydzień wygląda tak: [...]

W takich sytuacjach najlepiej idz to specjalisty , na forum nie nikt nie będzie ci wstanie pomóc .

[...] nolose - spokojnie, nie ma takiej opcji:-P Musiałam tylko trochę pochorwać;-) Czytających zawsze chętnie wysłucham, ale nie jest to niezbędne do dalszego rozwoju - trochę już siebie znam i coś tam sama potrafię (chyba:-D ) Nie wspominając już, że zawsze mogę liczyć na pomoc mojego treneiro i jego zdanie zawsze staram się uwzględniać:-)