pomoc

ok Dzięki za pomoc

dexterpro pytam o pomoc a nie kto za toba nie bedzie rozpaczac czlowieku czy ja sie zale forum jest od tego zeby uzyskiwac pomocy ... lepiej sie nie wypowiadaj jak masz hejtowac

Licze na pomoc ze strony ludzi nieco mądrzejszych odemnie :D tak pozatym nóg nie moge cwiczyc bo mam dobrze umiesnione bo chodze na gałe ... :) ... wiec ktos pomoze ??

dzieki hłopaki za pomoc wrzucam sogi ;] a jeśli onie hodzi to nie są białe tylko czerwone ;/ ale napewno nie są stare, bo musiały mi sie zrobić gdzieś w tym tygodniu, inaczej bym zauważył , thx ;]

Z biegania nie chcę zrezygnować ;p ale jak napisałeś będę przyjmował większe zapotrzebowanie wyliczę je sobie z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html A na siłownie zacznę chodzić 3x ;) Dzięki za pomoc.

[...] : żaden Uprawiane inne sporty : piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka, sztanga, sztangielki, sztanga łamana, obciążenie Dieta : jem to co każdy Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne Co do ułożenia planu...to nie mam żadnego pojęcia o tym...dlatego proszę o pomoc

pomóc ci moge ale tak ja jak i nikt inny planu za ciebie nie ułoży. Nie chce ci zrobić na złość. po prostu poczytasz i wchłoniesz jakąś tam wiedzę na ten temat. będziesz wiedział co i jak. machanie żelastwem nie wystarczy tak byle jak. trzeba to robić z głową. wiedzieć co się robi. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html poczytaj [...]

Pisałam o tym w poście, że czytałam przynajmniej połowe tego i mam mętlik w głowie i nie wiem już nic. Liczyłam na pomoc.

Również nie bardzo rozumiem w czym problem. Jeżeli kalorie masz wyliczone na 3400, to ustalasz 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. W takiej sytuacji nie ma opcji aby cokolwiek się Tobie nie zgadzało. Jak znalazłeś jakieś błędy na fitatu,to polecam pisać do jego twórców lub na [...]

świetnie, dzieki za pomoc

I jak z tymi zdjęciami, pomóc w obróbce nie mogę ale chętnie bym je obejrzał. jeżeli możesz to mi je wyslij na maila Zmieniony przez - dyniol w dniu 2006-11-18 18:18:52

j/w Alicjo mozesz wkleic fotke dla ozywienia tematu pozatym zobacz dzienniki treningowe dziewczyn, napewno znajdziesz tam treningi, zawsze mozesz uzyskac pomoc pozdrawiam

pozatym zobacz dzienniki treningowe dziewczyn, napewno znajdziesz tam treningi, zawsze mozesz uzyskac pomoc pozdrawiam Zgadza się, zapraszamy do nas Żeby zrobić sobie jędrne pośladki, trzeba popracować nad ich umięśnieniem. Można to osiągnąć robiąc przysiady, wykroki i MC z obciążeniem. Hopsanie i podskakiwanie na niwiele się tutaj zda Bulbata [...]

maja sluzyc do codziennej pielegnacji oraz pomoc w leczeniu syfow a raczej poprawic stan skory po wczesniejszych nieudanych probach jego usuniecia, zamiast cynku mam tabletki laktocer ktore zawiaraja tez cynk benzacne mam 10% ale niewiem czy go uzywac bo znowu skore przesusze mam tez zel clindacin

Moja dzisiejsza dieta wyglądała tak: http://www.sadistic.pl/pics/8e041fc5f8e8.png Niestety w moich warunkach ciężko jest dietę to bardzo zmodyfikować. To jest moja propozycja: http://www.sadistic.pl/pics/47a4604b0cb4.png Przeczytałem większość artykułów, niestety naprawdę ciężko jest mi coś wykombinować. Naprawdę liczę na Waszą pomoc.

"apokalipsa" wielkie dzieki za pomoc teraz tylko trzeba udac sie do sklepu.sfd w jak najblizszym czasie i heja

to mógł by mi ktoś pomoc był bym bardzo wdzięczny bo już nie wiem co robić

ok tak zrobie, dzieki za pomoc

Wielkie dziąki za pomoc. Dałbym po SOGu ale niestety nie mam abonamentu

wrzuc tutaj diete, i daj screeny i wypelnij ankiete dzialu-posty podwieszone a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie