Rzeźba ciała od podstaw

Witam. Mam 19 lat, ważę 57 kg i mam 175 cm wzrostu. JEstem szczupłą dziewczyną, ale moje ciało przypomina flak, czyli zero mięśni. Chce utrzymać ogólną kondycje ciała i mięśni plus dobrą diete. Moja obecna aktywność fizyczna to czasami orbitrek, który mam w domu i 1,5 godziny teningu koszykówki i 1,5 godziny basenu tygodniowo. Nie mam pieniędzy na profesjonalnego dietetyka, dlatego liczę na pomoc na forum. Przeczytałam mase wątków na wszelkich forach i tyle ludzi tyle pranów treningowych diet i opinii :) Chciałabym żeby ktoś doradził mi odnośnie mojej wagi i wzrostu. Z góry dziękuję za pomoc

jak nie ma mięśni to w czym chcesz rzeźbić? :D

poczytaj -> https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

Chodziło mi o to, że ich stan jest MARNY :D

2.Jeżeli stwierdziłaś, ze się sobie nie podobasz i pragniesz zmienić coś więcej niż tylko fryzurę w swoim wyglądzie

- Postaramy się odpowiedzieć na wszystkie pytania związane z dieta i treningami więc w czym problem ?

To łaskawie przeczytaj to co jest zawarte w linkach poniżej tekstu, który wkleiłaś.

Pisałam o tym w poście, że czytałam przynajmniej połowe tego i mam mętlik w głowie i nie wiem już nic. Liczyłam na pomoc.

patrz punkt 4 w regulaminie (ankieta, zdjęcia, przykładowy dzień z diety w formie zrzutu z dziennika na potreningu.pl)

Wysil się trochę, nie mamy tutaj kryształowej kuli i z tego co podałaś nic nie wywróżymy.

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-12-28 23:53:43

Doczytaj drugą połowę, to może Ci się rozjaśni.