pomoc

ok dzięki za pomoc, pytam się, ponieważ jeden "mądry" kolega nagadał mi że na MMA tylko doszkalają i podstawy trzeba umieć wiec sorki za zamieszanie ale chyba po to jest forum :D. Idę wiec na MMA i życzcie powodzenia:)! Pozdro!

Queblo tak jak pisałem jestem zielony w tym temacie :) gdybym wiedział to pewnie nie pytałbym o rady was doświadczonych tylko sam działał :) słyszałem gdzieś ze dobra jest kreatyna przed treningiem wiec tylko grzecznie zapytałem :) dzuekuje za wszelka pomoc doceniam to :)

Oki dziękuje bardzo za pomoc ! :)

Bardzo ciekawy artykuł, dziękuje za pomoc

[...] poleciłbym Ci zestawić suplementy z gatunku tych na odchudzanie/pozbycie się tłuszczu skoro ich nigy nie używałeś! Osoba która Ci polecała wspomniane środki, nie jest twoim Kumplem, tylko osbą która Chce na Tobie zarobić, i to zapewne spore sianko! Wybierz się do odpowiedniego działu i poproś o pomoc w doborze i ułożeniu odpowiedniego planu!

w takim razie nie będę go używac:) lubie ćwiczyć ale nie znam się na sprzęcie więc na siłowni poprosilam o pomoc pana z obsługi i ten przyrząd mi wlasnie polecil

Nie mieszczą się w paleo, ale nie musisz się trzymać rygorystycznie "paleo". Skoro masz problemy z trawieniem warto rozważyć pokarmy, które mogą pomóc rozwiązać problem.

wyciskaj do wysokosci obojczykow/ szyji - mniejszy ciezar musi byc, przyda sie pomoc partnera

dlatego prosze o pomoc no wiadomo ze posilki bede 9.00 12.00 15.00 18.00 21.00

bcaa 1 - 2g na 10kg masy ciała okołotreningowo glutamina IMO zbedna jesli chodzi o same zakwasy - to polecam zmniejszyc troche objetosc/intensywnosc treningu, alebo zacząc cwiczyc planem typuFBW lub HST z supli pomóc może 2 - 4g omega-3 w posilku potreingowym, przeciwutleniacze, n-acetyl-cysteina

No wlasnie co dziwne na klatke robie jedynie 5-6 serii (w tym 3 ciezkie) wiec nie wiem czy jest z czego zmniejszac. dzieki za pomoc

czy nie ma nikogo kto moglby mi pomoc?? Pozdrawienia, DanioZ http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=92826&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia ----- to sa moje starsze foty i rozpiska,teraz wracam do treningu i jak bedzie co pokazac to pokaze

Zgodzę się z kolegą wyżej. Obżeranie byle czym Ci nic nie da. Dieta jakaś fajna powinna pomóc. Jeśli już jesteś taka uparta na te suplementy/odżywki, to ewentualnie jakiś gainer powinien być dobrym rozwiązaniem. To chyba na tyle. Pozdrawiam ;)

a moglbys zmienic moj plan i rozlozyc na 4 dni i skopiowac go do tematu zeby nie bylo pozniej balaganu;)dzieki za pomoc

[...] nadaje sie na jakis HIIT, cwiczenie kondycji, ale jednak w moim rankingu 'domowych sprzetow aero' zwykly rowerek stacjonarny jest na pierwszym miejscu. Jedyne co Ci moge pomoc, to zebys zwrocil uwage, by koło zamachowe mialo przynajmniej 5kg, choc to i tak bez szalu, bo przyjdzie moment ze bedziesz zahartowany i nawet na najciezszych obrotach [...]

Witam. Podstawa to sen i dieta - jeśli są jakiekolwiek braki (omega3, witamin, mikroelementów) - trzeba koniecznie uzupełnić, bazując przede wszystkim na jedzeniu, suple uzupełniająco. Podobnie niektóre składniki diety mogą być szkodliwe dla kondycji psychicznej i być może trzeba je wykluczyć ub ograniczyć - np. kofeina. Niektórzy ludzie źle [...]

caly czas pilem z mlekiem bo slyszalem ze taka jest smaczniejsza ale za jakas godzinke sprubuje z woda :) i jak posmakuje to tez tak samo bd robil ;) dzieki wielkie za pomoc ;)

Przykładam się z całych sił. Dzięki za pomoc i podtrzymanie na duchu, temat do zamknięcia. Pozdro!

Dziewczyna u mnie też dochodzi :) ... Dzieki za rozpisanie tego. Kalorie sobie rozpisze co i jak żeby nie jeść w ciemni :) ... za pomoc masz Sog'a :)

dzieki wszystkim za pomoc ;) wlasnie przeczytalem wiele ciekawych watkow dotyczacych odzywiania Posilek powinno sie jesc od 4-6 razy dziennie przy mojej wadze mysle ze 5 posilkow bedzie najbardziej odpowiednim rozwiazaniem co wy na to moja waga 49 kg. wiec tak: 9:00 Śniadanie: Platki Zbozowe do tego np dwa jajka ugotowane na twardo/miekko ? lub [...]