Trening z obciążeniem a wydolność - boks

witam, mam pytanie odnośnie łączenia treningu na wysokim obciążeniu z boksem, kiedys robiac treningi na wysokim obciazeniu bylem mega spiety boksujac, potem odpuściłem cięzary i robilem wiecej kalisteniki i różnych mobilizacji, co przeniosło sie fajnie na boks, duzo wolniej sie pompowałem, jednak korci mnie ostatnio wrócić do ćwiczeń bardziej statycznych, aczkolwiek wlasnie obawiam sie ze znow mnie pospina i bede wolniejszy. Mam na myśli ciezkie wyciskania siady martwe ciągi, cwiczenia izolowane to juz chyba wgl beda nie na miejscu?

A zastanawiałeś się dlaczego trening bokserski takich ćwiczeń nie zawiera?

Metoda ciężkoatletyczna raczej poza sezonem - jeśli robisz typowy plan pod siłę nie współgra to z wysoką częstotliwością treningów na ringu.

Zrób sobie mikrocykl na siłę maksymalną - 6-8 tyg w czasie których nie będziesz robił więcej niż 2 treningi boksu w tygodniu i zobacz efekty.

Jeszcze też zależy jaki trening siłowy robiłeś/
5x5
Starting Strength?

Tutaj masz siłówkę w formie obwodowej:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?20473-Full-Body-Training-Chada-Waterbury-ego-część-1-2-i-3

Zerknij na 3 część artykułu




Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-02-02 04:45:19

Bardzo ciekawy artykuł, dziękuje za pomoc