Dieta na mase prosze o sprawdzenie i pomoc !!! dzieki

Siemka. Waze 60 kg mierze 168cm. mam 17 lat
prosze o sprawdzenie i korekte tego co mam zle
przewiduje 5 posilkow i bede wygladaly one nastepująco

1 posiłek (śniadanie)
płatki owsiane 80g+150ml
1-2 kanapka z serem żółtym

2 posiłek (drugie śniadanie)
serek homogenizowany 150g lub jakis jogurt
2 jaja kurze

3 posiłek (obiad)
Jem z rodziną ( przewaznie to kartofle z kotletem lub piers z kurczaka i oczywiscie do tego jakas salatka)(mam tez zupe a rzadko rybe )

4 posilek (podwieczorek)
ryz kolo 80 g

5 posiłek
tutaj prosilbym o pomoc ????

Juz mam wybrane dobre cwiczenia teraz potrzebna mi jest dobra dieta wiec prosze o pomoc.. z gory dzieki

aha bede cwiczyl okolo godziny 17 i zapomnialem dodac w 4 posilku banan lub jabko .

chlopie czytales cos na termat odzywiania?po co piszesz ze bedziesz cwiczyl kolo 17.00 jak nie ma por innych posilkow??
w kazdym posilu ma byc pelnowartosciowe bialko,przed/po treningu wegle zlozone,bialko,warzywa przed mozesz ew.oliwe,co to za sniadanie platki ok.ale kanpki z zserem zoltym?
poczytaj troche...

dlatego prosze o pomoc no wiadomo ze posilki bede 9.00 12.00 15.00 18.00 21.00

Wiadomo?? A skad mamy to wiedziec?? Poczytaj posty podwieszone.
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html



Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-07-12 11:10:58