Suplementy na poprawę pamięci i funkcji poznawczych

Cześć!
Piszę z pytaniem jakie byście polecili suplementy na poprawę pamięci i funkcji poznawczych.

A może powinienem najpierw zapytać czy w ogóle są jakieś suplementy godne uwagi, które dadzą widoczny i pozytywny efekt? Takie które rzeczywiście pomagają zamiast tylko wyciągać pieniądze z kieszeni?

Szukając kilka godzin wpadłem na L-tyrozynę i Cholinę + Inozytol firmy Swanson. Warto?

Powodem moich poszukiwań jest degradacja pamięci, którą zauważyłem przed miesiącami.

Czy też pierwszym krokiem powinna być wizyta u neurologa?

Interesują mnie wasza opinie na każde z powyższych pytań, za które będę szczerze wdzięczny.
Pozdrawiam, Hervon

Witam.
Podstawa to sen i dieta - jeśli są jakiekolwiek braki (omega3, witamin, mikroelementów) - trzeba koniecznie uzupełnić, bazując przede wszystkim na jedzeniu, suple uzupełniająco.
Podobnie niektóre składniki diety mogą być szkodliwe dla kondycji psychicznej i być może trzeba je wykluczyć ub ograniczyć - np. kofeina.
Niektórzy ludzie źle funkcjonują umysłowo np. na dietach tłuszczowych - czasem więc zmiana makro może pomóc.

Natomiast jeśli jesteś pewien, że się wysypiasz, masz dobrą dietę, a problem nadal występuje, to nie zwlekaj z wizytą u neurologa, bo to nie jest typowe w tym wieku i może być objawem chorobowym...

Pozdrawiam.

Dziękuję za rady :)

Niestety bardzo ogólne, ale mam nadzieję, że dojdziesz przyczyny i uda Ci się pokonać problem; powodzenia :).