pomoc

Zastosuj się do wyżej wymienionych zaleceń. Niestety bez tego ciężko cokolwiek pomóc.

Witam Serdecznie, Potrzebuję małej pomocy ekspertów. Otóż mój staż na siłowni wynosi około 4 lat. Obecnie ważę 91 kg przy wzroście 184 cm. 7 tygodni temu zakończyłem ostatni cykl kreatynowy na mono. Do tej pory moje cykle kreatynowe wyglądają w ten sposób, że przyjmuję 6-8 tygodni i tyle samo tygodni odpoczywam od suplementu. Stosowałem jedynie [...]

[...] tłuszcze do minimum ( oprócz jajek, ryb, oliwy z oliwek, migdałów ) i spożywać takie produkty zawierające węglowodany, które mają niski wskaźnik glikemiczny. Dziękuję za pomoc i serdecznie pozdrawiam :) Przesyłam jeszcze zdjęcie mojej klatki piersiowej i brzucha tak poglądowo :) /SFD/Images/2016/2/14/c5534dcc1675469683f0f5ee2a6bd3ff.jpg

odwiedź dizłał dla Pań - tam uzyskasz wszelkie info i pomoc p.s tu możesz wrzucić fotkę;)

ok Panowie, dużo mi pomogliście/ rozjaśniliście w głowie, dlatego jeszcze raz dziękuje za pomoc :) Jak narazie nie mam żadnych pytań w najbliższym czasie powtórze badania tylko pewnie w poszerzonym już pakiecie i w razie jakiś odchyłów podziele sie wynikami :D

[...] dawkowałem w dni treningowe 30g białka + 60g węglowodanów, ale po 4 miesiącach mi sie skończyły odżywki i zastanawiam się nad kupnem jakiegoś gainera bulk tutaj proszę o pomoc myślę o tych: TREC HARD MASS 2800g PROFI BULK BIAŁKO/WEGL 50/50 OLIMP PROFI MASS 3000g BULK BIAŁKO GAINER Moja dieta którą staram sie przestrzegać, jeść co 2,5-3h i [...]

[...] bez stymulantwow Skład: Karwakrol / Allyl Izoticyjanian 1 mg Chlorowodorek kapsaicyny 1 mg Ketony malinowe 150 mg Zingeron 50 mg Ewodiamina 25 mg Piperyna 15 mg Wanilina 50 mg Z gory dzieki za jakąkolwiek pomoc Foto na pompie: /SFD/Images/2016/2/14/6aba39b513234920bd14f752a7c16811.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-02-14 10:53:38

Jak by miały wyglądać te dwa dni? Jak najprościej, same wielostawowe ćwiczenia Kiedy najlepiej je wpleść? W dni w których nie masz boksu, wydaje mi się, że można się pokusić o push/pull w sobote i niedziele o ile takie dni ci pasują. Myślałem też, czy by przełożyć ciężarów na pt, sb oraz ndz. według podanego wyżej rozkładu, wtedy byłbym po [...]

No i jak zwykle mam prawie calkiem inne zdanie Teksty moga wkurzac, mozna go nie lubic, zgadzam sie ze jakby przegral to mogloby mu to pomoc albo i odwrotnie, bo conor to nie wszyscy, ale pokory by nabral albo ze materialista, ale problem w tym, ze wy za bardzo serionto traktujecie, mcgregor to swietny biznessman i skoro szczeka, ale za to mowi co [...]

Witam serdecznie. Chciałbym poruszyć temat mojej osoby oraz podpytać się odnośnie suplementacji oraz diety. Na siłownię chodzę dwa miesiące regularnie co drugi dzień. Na owym forum wykupiłem dietę i mam zamiar od 16.02 zacząć Ją porządnie stosować z racji iż wcześniej jak mój wiek wskazuje były ferie co ograniczało mi spożywanie posiłków poprzez [...]

Jedynie w Posiłku nr 5 przyjmuję PÓŁ Porcji UNS Mass Shocker. Co do innej syplementacji, dochodzi jeszcze od tygodnia monohydrat kreatyna firmy Universal. Resztę suplementów zawarłem powyżej. Pozdrawiam i liczę na pomoc i cenne wskazówki. Pozdrawiam

[...] 30 dnia A6W a nastepnie po 2 miesiacach do 38 dnia A6W zaczalem odciwac ból w prawym boku w okolicach nerek. Ból się nasila po wykonaniu jakichkolwiek ćwiczeć poruszających okolice tych mięścni. Prosze o pomoc, bo nie wiem czy moge wrocic do wykonywania tych cwiczen ew jesli ktos moglby podac jakies dobre cwiczenia na brzuch (jestem dosc chudy).

[...] na silownie zeby robic cos wiecej poza bieganiem? Tak sie sklada ze mam bieznie w domu wiec nie wiem czy poki co jest sens chodzic na silownie. Chcialbym rowniez poprosic o pomoc z ulozeniem diety, bo wiem ze bez niej chudniecie zajmie o wiele dluzej. Nie musi mi nikt ukladac diety od A do Z tylko prosze zebyscie powiedzieli mi co moglbym jesc, [...]

pytanie czy na pewno trzeba jechać gdzieś daleko skoro lekarz na miejscu nie może Ci pomóc a nawet nie zlecił badań , cieżko w ciemno oceniać. Natomiast co do samego pytania Dr Michał Drwięga z CMC bardzo dobry specjalista

[...] jak dużo, jakimi ciężarami żeby spełnić swoje małe marzenie ? I czy te sterydy po tylu latach mogą jeszcze jakoś działać na mnie ? jeśli tak to jak? Dziękuję za ewentualną pomoc i załączam zdjęcie sylwetki. /SFD/Images/2016/2/14/52dd55ea9b6c435d9a48fb0a1d6579dd.jpg /SFD/Images/2016/2/14/f41fe4be8b964dc2a5fb6a3ced6bcac0.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] i mniej przetworzone tym lepiej. co do bcaa moze byc sfd, nie ma wiekszej roznicy pomiedzy firmami;-) zerknij tez na http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html Bo rozumiem jako pomoc przy regeneracji to BCAA wystarczy i już spokojnie można jechać na białeczku i kreatynie czy jednak jest coś wskazane jeszcze do kompletu?

Dziekuje za pomoc :) Odwalił bym babola...

[...] dietę, (sam ją układałem, korzystałem z kalkulatorów dostępnych na sfd). Prosiłbym bardziej doświadczonych kolegów o sprawdzenie czy dieta jest odpowiednia i ewentualną pomoc w poprawieniu jej mam 172 cm wzrostu ważę 75.8kg trenuję 4 razy w tygodniu do tego biegam (ćwiczę około 3 miesięcy) na chwilę obecną nie stosuję żadnych odżywek [...]

Witamy!:-) jednakże abyśmy mogli pomóc musimy mieć prawdziwą ankietę działu, jest ona w tematach podwieszonych. ...trzy takie same tematy to nie za dużo...

Cześć, prosze o pomoc doświadczone osoby , mój problem to zbyt widoczne mięśnie. Nie jestem kulturystka ani nie chce nią byc. Lubię ćwiczyć , ale w domu po swojemu , byc moze mam predyspozycje gdyż będąc na sali ludzie myślą ze spędzam godziny na siłowni. Czytałam o diecie redukcyjnej i doszłam do wniosku ze jem głownie produkty zalecane na tej [...]