pomoc

Witam ! Od niedawno wreszcie posiadam w domu troszkę więcej sprzętu, dzięki czemu mogę już ułożyć sobie dobry trening w domu. Prosiłbym o pomoc w uzupełnieniu pewnych ćwiczeń (ograniczenie sprzętowe) tzn. czy nie powtarzam ćwiczeń na te same części mieśnia, czy dobrze zgrałem ćwiczenia, kolejność, rady, wskazówki. Coś o sobie : 21 lat, 183 cm, [...]

niestety.Nie znam się na stedydach.Wiem tylko tyle, że metka jest najbardziej popularna a winstrol jest na siłę jestem zupełnie zielony w tej dziedzinie. idź do działu "Doping".Albo napisz na priv do kogoś z tamtego działu.Powinni Tobie pomóc.

[...] -WSPIECIA NA PALCE W STANIU:(30,30,25,25) I tera pytanie: cos moze proponowalibyscie zmienic ,cos za cos...moze cos dolozyc... Ps.Pamietajcie,jaki mam sprzet na poczatku,zebys mi nikt nie wypisal np.suwnice etc i mzoe cos z tym martwym ciagiem zrobic... Pozdrawiam i dzieki z góry za pomoc Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-06-02 18:25:56

[...] kreatyna plus costam i nazywa sie to cos inaczej w stylu np storm:) i dziala lepiej - czy dobrze kombinuje? ten bulk to nie mam pojecia co to czy moge po treningu (jeszcze w szatni) wziac amino + bialko 80% + fatburner + kreatyna???? Jesli nie - to co najlepiej polaczyc? Szczegolnie - czy moze aminokwasy popic odzywka bialkowa? dzieki za pomoc

nikt nie ma pomyslu? nie mozna mi pomoc? :F

Sogi poleciały za pomoc

maść oczywiści może ci pomóc, poza tym unikaj takiego ustawienia ręki w których ból czy drętwienie jest odczuwalne- może tu być nawet konieczne zmienienie jakiegoś ćwiczenia- ale może np zmiana chwytu czy rozstawu dłoni może już pomóc...

ćwiczę od niedawna! wpadłem na siłownie i koleś z obsługi podpowiedział mi pare ćwiczeń! praktycznie od początku robie to samo! pora coś zmienić! zalezy mi glownie na gornej czesci bez nog! na jednym treningu wykonuje: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej lezac 3 serie 12 8 4 -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 3 serie [...]

[...] mieścinie nie za bardzo jest co trenować w tym czasie:) od października chcę spróbować coś z shotokan (kiedyś był jakiś boks itp.). zwracam się do doświadczonych fighterów o pomoc - jak przepracować ten czas żeby być przygotowanym. zwracam też uwagę że jestem trochę stary jak na początek przygody z karate (19 wiosen)ale podobno nigdy za późno:p z [...]

[...] Zaczalem cwiczyc na siłowni...Na poczatku chcialbym przybrac na masie wiec postanowilem sobie ulozyc diete...Nie wiem czy ona jest dobra wiec chcialem poprosic was o pomoc...Jezeli mozecie i macie czas to poprawcie mi tą diete i napiszcie co jest w niej zle... Chcialem sie jeszcze zapytac jak brac Gainera do tego i BCAA(Aminokwasy) Mam [...]

Siemq wszystkim chcialem sie zapytac jakich prodoktow ozyc do djety redukcyjnej?? prosze o pomoc :)z gory dizex

Ale ja jem jem i nic nie zgrubne. Mam diete ktora zawiera pelno kalori a na miesiac mi przybedzie niecale 0,5kg :P Slyszalem ze bialko moze pomoc w przybraniu na masie :) Jest to prawada :D ??

owej nie posiadam i wlasnie dlatego prosze o pomoc ; / nie umiem rozpisac diety z taka wlasnie przypadloscia, kazda dieta opiera sie na bialku ;/ i dlatego nie wiem co zrobic ...

Ciesz się stary ja mam wręcz przeciwnie jak tylko przekrocze swoje zapotrzebowanie to w tydzień przybywa mi 5kg ;D i to w większości tłuszczu więc ciesz się z tego co masz. Jak ci tak bardzo zależy to opychaj się gainerami powinny pomóc ;)

Witam! Udostępniam konto znajomemu, ale będę go kontrolował. Mam 19 lat, studiuje, a aktualnie pracuję do końca sierpnia. Praca ciężka, fizyczna. Nie ćwiczę od ok. 6 miesięcy, ważę ok. 80 kg, bmf ok.20%. Nie mam pojęcia od czego się zabrać, jak ćwiczyć, co brać? Wejdę na dietę 2300-2500 kcal. Niedziela od zawsze jest moim dniem rekreacyjnym, kiedy [...]

[...] bol w kolanie, tak w srodku, przy normalnym chodzeniu czy lekkim biegu nie boli, ale odzywa sie przy przeproscie kolana, czy "puszczeniu" luzno nogi do przodu..niewiem czy to normalne jestem w tych sprawach poczatkujacy. Poza tym boli jakby w ewnatrz kolana i jakby troche pod... Wie ktos co to jest i jak pomoc, z gory dzieki za odpowiedzi;)

Kolega mirdseaw napisał powyżej bardzo ładnie o tym dlaczego interwały i bieganie ... Odnosnie kielicha to podobno Fiodor pije szklankę wódki przed każdą walką, trochę wątpię w ilość, ale faktem jest że jak zawodnik jest wybitnie zestresowany to alkohol może pomóc ... Między innymi jest dlatego na liście środków niedozwolonych ...

Dzwoniłam do tej dermy i powiedziała, że zadecydować ma ten lekarz, który mi będzie robił szczepienie. Dziś przed 5 rano wstałam, żeby pomóc w czymś mojej mamie. Po paru minutach po prostu zrobiło mi się ciemno przed oczami i nic nie widziałam. Zrzuciłam jakieś waciki w łazience i moja rodzicielka zwróciła mi uwagę, żebym je podniosła. Mogłam to [...]

sogow nie mozesz dawac wykup abonament^^ ciesze sie ze moglem pomoc~~

Troche dziwne pytanie... "Ile powinno jesc sie gram platkow owsianych i otrebow pszennych nie bedac na zadnej diecie?" skoro nie jesteś na żadnej diecie to ciężko pomóc... zdecyduj się na jakąś diete i wtedy wylicz zapotrzebowanie i będziesz mógł sam ustalić ile musisz zjeść tej owsianki żeby bylo OK