pomoc

Dzięki,dzięki panowie za rady i pomoc wyzuce to jedno wyciskanie (chwytem wąskim) z push i zastosuje się do rad Apokalipsy

gotowe, proszę o pomoc :) /SFD/Images/2016/5/17/1a194102ad134807a0a49ec7609e9952.jpg

Kup dobry naturalny miód, wieczorem rozpuść w wodzie mineralnej gazowanej. Rano zamieszaj i wypij na czczo. Powinno pomóc na cały dzień. Możesz dodać cytrynę dla smaku.

Witam mam 29 lat i od roku problemy z libido nawet czesciowo z erekcją mam tez lipomastie ale mysle ze to bedzie oddzielny temat. ogólnie cwicze 15 lat waga 119 kg , biceps 53 cm chcialbym zapytac expertów doświadczonych oczywiscie nie chce tutaj głupich komentarzy itd bo jak czasem czytam te forum sfd to jest jakies nieporozumienie.. chce [...]

[...] cwiczenie na nogi, na klate, na brzuch, na grzbiet.Ale chce jakiś plan żeby miało to ręce i nogi, no i ta klata, wiem ze powinno się wszystko, ale mam jednak jakis priorytet.Jak dostosować dietę.Słyszałem że kreatyna zwieksza wydolnosc i daje powera, jaką polecacie, spalacze tłuszczu też będą dobrym rozwiązaniem? Białko? Z góry dzięki za pomoc.

Ok dietę zmieniłem od tego tygodnia i może jeszcze zmienię plan treningowy a narazie suple odstawie, dzięki za pomoc

[...] -rdl 4x8 prog -wyciag górny szeroko 4x8 prog -wiosłowanie hantlem 4x8 prog -przenoszenie hanlta 3x12 prog -uginanie hantlami siedząc w skosie 4x8 prog -unoszenie hantli bokiem 3x12-15 -unoszenie nog do pionu leżąc 3x max Jeśli to wszystko to dziękuję Ronnie220, za pomoc!, powodzenia w treningach i gratuluję formy z Twojego dziennika :)

[...] - Unoszenie hantli bokiem -3x15 - Wyciskanie na poziomej ławce wąskim chwytem - 4 x 6-8 - Pompki na poręczach - 4 x 6-8 Piątek Nogi -Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8 - Prostowanie nóg na maszynie - 4 x 6-8 - Wykroki 4 x10 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - martwy na prostych - 4 x8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 Dzięki za pomoc

Dzięki wielkie za pomoc :)

Dzięki za pomoc !

Tak czy inaczej powiem to raz jeszcze dla mnie CRosfit jak i każda inna dziedzina sportu jest czymś od czego zawsze można się czegoś nauczyć ( nie oceniam dobrze , żle) patrze indywidualnie staram się pomóc jak mogę :) Pozdrawiam Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-05-17 10:35:39

zarejestruj się i najlepiejpytaj w dziale doping, chłopaki pewnie będą wiedzieli jak pomóc.

[...] dobrze w swoim ciele i to zawsze powinno byc celem a nie liczba kilogramow na wadze. Dodaj pelna ankiete regulaminowa, zdjecia, zrzuty kilku miske a latwiej bedzie nam pomoc. Poczytaj tez o odzywianiu tutaj : http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/... Rozejrzyj sie tez za jakas silownia, w zakladce kuchnia znajdziesz sporo inspiracji [...]

calkiem niezle sie czuje dzis po wczorajszym push tagze fakt raczej przeladowany niejest. W czwartek na pus sila pełna regeneracja bedzie :) .Zastosuje sie do twoich rad apokalipsa. W hiper ciezar jest stały i nie sa to maxy bo stawiam na tut i czucie miesnia. Dzieki za pomoc panowie, wybaczcie pisownie ale pisze z tel.

[...] na codzień fizycznie,znaczy się dużo w pracy muszę chodzić, w dodatku stres mi w tym wszystkim nie pomaga. Mój cel to schudnąć i nabrać nieco masy mięśniowej. Ważę jakies 99 kilo w chwili obecnej,185 cm wzrostu,obwód pasa 102,bicepsa 39. Nie wiem od czego mam zacząć. Na siłownie już jestem zapisany. Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi i pomoc.

[...] szeroko nadchwytem z głową prowadzoną przed drążek. Niestety muszę nabrać jeszcze trochę siły ponieważ jego propozycja jest dla mnie zbyt ciężka. W tym miejscu też chciałbym podziękować Ci za zainteresowanie tematem i wszelką pomoc :) PS. Nagranie ze strony bardzo fajnie się oglądało :) Zmieniony przez - MatysB w dniu 2016-05-16 23:50:16

Witam posiadam 200 zł i chcę kupić jakiegoś Stacka kreatynowego . Doradzicie mi coś? Potrzebuję najlepszego Stacka cena nie gra roli , byle dobrze kopał , piłem już Storma efekty były spoko i zastanawiam się czy jeszcze raz nie zrobić cyklu . Jeżeli macie coś konkretniejszego i sprawdzonego proszę o pomoc , cena nie gra roli :)

Według wzoru wyszło 3700kcal, dodałem jeszcze ok 250 z tego powodu że mam problem z nabieraniem masy mięśniowej. Pozdrawiam i dzięki za pomoc. /SFD/Images/2016/5/16/ce4b547de11a437990f2a872e398f339.jpg

co ja bym dał żeby wiecznie czuć sie nie najedzonym %-) na przyszłość najpierw zapytaj a później kup dopiero, tutuaj ludzie sa zeby pomóc ;) Zmieniony przez - Siodema w dniu 2016-05-16 20:20:48

[...] aeroby (rowerek, pompki, przysiady, rozciagniecia po 45 minut co daje -500 kcal. Dieta (jezeli tak to mozna nazwac :D) jaka edytowalem i jaka mi smakuje przy wczesniejszej pomocy z czlonkami SFD. I wskaznik BMR Na zakonczenie - mój cel to redukcja -10kg do 22 lipca, jestem gotowy i mam silna wole :) [...]