pomoc

dzięki za pomoc!!! a aporopo tego że moge nie urosnąć to już przerobiłem jestem taki że jak zacoś się biore to już do końca starsi dwa lata tmu nawet sztanki miwynosili ale po trzech miesiącach stwierdzając że to niema sensu oddali mi i teraz dysponuje nawet niezłą salkę.

ok i tak zrobię ! Dzięki za pomoc ! Po treningu i przed rzucić BCAA?

[...] drążka do klatki piersiowej siedząc 3x12, po każdym treningu brzuch : brzuszki oraz twister. Dotychczas stosowana dieta i moje aktualne zdjęcia. I czy teraz ktoś mógłby mi pomoc ułożyć plan treningowy i jakos skorygować tą dietę. Moim głownym priorytetem jest wyrzeźbienie brzucha i poprawiwnie nóg i pośladków. Będę wdzięczna za wszelkie rady i [...]

biliwiget to dobrze ze jestes w dobrym humorze :) nie widzialem wczesniej o tym temacie "pomoc w ulozeniu planu" do ktorego link dal poprzednik za co bardzo dziekuje dlatego napisalem ten post. Teraz gdy juz mam te materialy zabieram sie za ukladanie planu :)

Cześć, sądzę ze mogę ci pomóc. Kupiłem 3 miesiące temu buty za 280zł takie jak na: http://www.amazon.com/Mens-adidas-Speed-1-Feather/dp/B0014FD0RA Zagrałem w nich 4 razy. Od tego momentu leżą w pudełku z powodu że nie nadają się na grę w siatkówkę (tak jak chyba wszystkie buty przeznaczone do gry w kosza). Jeśli chciałbyś się dowiedzieć więcej to [...]

Okej wyliczę, dziękuje za pomoc ;) a co do roweru to ma byc rekreacja czy za przeproszeniem "w piz*e" ?

A co Pan myśli nad takim splitem. A- klatka, barki, triceps B- nogi, plecy, biceps I w systemie tygodniowym: ABWABWW albo ABWABWA. Dziękuję za pomoc.

nie panika, tak szczerze to wiesz ile nas interesuje co robisz, chcemy pomóc to współpracuj. po prostu rozpisz całą dietę, www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Skoro zjadasz tyle węgli, to powineneś nadrobić to tłuszczami.

Dzieki wielkie za pomoc sog!

Proszę kogoś o pomoc .. to dla mnie bardzo ważne

Miałem około 15-20 walk w amatorskim MMA z czego 2 na profesjonalnej gali. Wielki Dzięki Nasciturus za pomoc

Tak twój organizm może być zmęczony. Dlatego polecam 2 tyg przerwy od ćwiczeń. Dodatkowo możesz wziąć 5fit energy + odnowa. Suplement ten może ci pomóc w szybszej regeneracji.

Dziekuje bardzo za pomoc Jak bede mial jakies jeszcze pytania to sie tu odezwe Zmieniony przez - Tampa w dniu 2019-10-10 22:24:43

nigdzie sie nie wybieram... chciałem sie tylko cczegoś dowiedziec a wy juz od razu się wysmiewacie z innych... zamiast starać sie pomóc...

Specjalne dieta a nie spalacze , kreatyna powinna pomóc bo zwiększy intensywność treningów . Ale nie będzie to jakiś oszałamiający efekt . Najlepsza dieta i aeroby/interwały .

"Poprawa kondycji fizycznej jest stosunkowo prosta. U większości ludzi brak aktywności fizycznej sprawia, że już nawet niedzielny spacer może bardzo pomóc. Wśród ludzi panuje mylne przekonanie, że do poprawy kondycji fizycznej niezbędne jest machanie hantelkami. Nic bardziej mylnego! Trening siłowy wcale nie poprawia wytrzymałości, dodatkowo duża [...]

[...] nie ukrywam ze jak dla mnie do d***. Ale skoro tak sobie postanowiles to musisz sobie postanowic wlasnie taki sposob odzywiania. Wiec sie nie bulwersuj, bo chcemy Ci pomoc. Pierwszy posilek jest na uzupelnienie strat po nocnej glodowce, gainer ma dac Ci energie i zaopatrzyc w aminokwasy w czasie treningu. Zrobisz oczywiscie tak jak [...]

nie bulwersuje sie na chec pomocy ale na pytania w stylu "Do której pracujesz? " Godziny tak wczesne niestety wymusza zycie i nie moge ich zmienic a nie chciałbym rezygnowac z siłowni wiec jakos rade sobie trzeba dać. Właśnie najgorsze jest to ze tak rano człowiek (przynajmniej ja) zupełnie nie ma apetytu, ale moze kwestia [...]

jak to skad ? z twojego odzywiania. jak nie masz diety to masz problem z dawkowaniem bo nie wiadomo co i jak i wtedy na forum nikt nawet nue ma jak ci pomoc . ja bez liczenia gainera bym stosowal w wypadku kiedy posilek potreningowy jest ladny kawalek czasu po treningu i wtedy lyknac zalozmy 70-100g po samym treningu

No ćwiczę regularnie już jakiś czas więc z tym nie ma problemu :).No dzięki za pomoc:D.W sumie raz na jakiś czas można skoczyć na jakiegoś hamburgera bo i tak mi ciężko przytyć :D.No wiem że ryż czy makaron to można zmienić nie odbiega dużo ilościami węgli itp na 100g :).Rozumiem.DZIĘKI WIELKIE ; )