pomoc

Ostatnio mam problem. Po treningu placów ( dolny i górny wyciąg plus przyciąganie ciężaru do klatki na maszynie ) czuję ból. Pojawia się on czasem podczas schylania, podnoszenia np. butli z wodą, podczas rozciągania sie. co to może być? Przepracowanie mięśni? nadciągnięcie ich? Proszę o pomoc.

Czy ktos to wogole czyta? Przydalyby sie jakies rady, komentarze, wszystko co moze mi pomoc.

glucosamine mozna brac asekuracyjnie poniewaz w sportach silowych jest duze przeciazenie stawow, wiec lekka pomoc w ich odbudowie/regeneracji jest mile widziana. Sam od czasu do czasu zjem pare capsow

gluka moze pomoc mnie ***alo w lokciu i mi pomogla

Przeczytaj mój artykuł na temat właśnie glutaminy i jej dawkowania (link pod wypowiedzią), powinien ci pomóc.

kreatyna to tylko pomoc w budowaniu masy/wyglądu...samym braniem nic nie zrobisz, najwyżej troche zalejesz sie wodą. same mięśnie nie rosną. do tego potrzebny jest trening i dieta. pzdr

dzięki za pomoc jutro pochodzę po sklepach i zobaczę na co mnie stać

[...] aerobowego (bieg, rower, skakanka itp.) przed treningiem siłowym lepiej jest zastosować metodę interwałową, czy stosować stałe tempo ćwiczeń? 2.1. Czy przy podciąganiu z pomocą nóg, gdy nie ma się do dyspozycji partnera treningowego należy stanąć na stołku, czy oprzeć na nim kostki i grzbiety stóp (jakby klęcząc)? 2.2. Druga rzecz odnośnie [...]

A ktoś jeszcze ma może jakieś zdanie na ten temat ?? Czyli mam rozumieć, że mogę sobie robić przerwy jakie chce i efekt będzie ten sam co przy 2 minutowych odstępach ?? Jak ktoś jeszcze ma jakieś pojęcie o tym to bardzo proszę o pomoc, bo nie wiem co mam z tym zrobić ...

absolutnie srodek ten nie ma na nią wpływu. tribulus terestris nie wspomaga przyrostu masy miesniowej. mineraly zawarte w w/w srodku mogą pomoc nieznacznie przy regeneracji.

[...] a pepkiem- w podwieszonym taki sposob pomiaru byl podany), reszta ciala wyglada w miare przyzwoicie- w weekend postaram sie umiescic zdjecia, jesli to mogloby w czymkolwiek pomoc. w takiej sytuacji dieta low-carb wydawala mi sie 'zlotym srodkiem'- niektorzy twierdza, ze mozna na niej co nieco zlapac (szczegolnie odnosi sie to do osob z malym [...]

[...] a nie rozgrzać zrób podstawową rozgrzewke aerobową, rozgrzej stawy, delikatny streching i ew przed każdym ćwiczeniem lekką serię rozgrzewkową 2.1. Czy przy podciąganiu z pomocą nóg, gdy nie ma się do dyspozycji partnera treningowego należy stanąć na stołku, czy oprzeć na nim kostki i grzbiety stóp (jakby klęcząc)? Stań na stołku i ewentualnie [...]

cynk leci na nonstopie (razem z magnezem i b6), solar minimum raz na dwa tygodnie, żele i inne ******ły - powiedzmy, że dbam o siebie u dermatologa byłem i differin - niby jest lepiej, ale sam nie jestem pewny, do cyklu ari, proscar - tego teraz pewnie spróbuje, a może też saw palmetto - ostatnio często o tym się mówi, może pomóc(w czasie cyklu)?

dzieki za pomoc

Biorąc pod uwagę Twój wzrost i wagę to zdecydowanie za mało jesz i nie to co trzeba spróbuje Ci pomoc 1.Posiłek. Śniadanie. kromki chleba, niestety białego i w sumie 2 plasterki szynki lub filetu z indyka, kromki smaruje masłem. Tutaj płatki owsiane z mlekiem do tego jakieś rodzynki i orzechy włoskie takie domowe musli ( płatki to węglowodany o [...]

Ech, najporstsze rozwiazania sa najelpsze,zabardzo sie w tym zagmatfalem:P JUz chyba wiem w czym tkwi problem za duzo produkow z wysokim IG weglowodanow i troszke za duzo tego wegla ale coz zobaczymy co sie stanie po modyfikacjach:) Thx za pomoc;)

ulozylem po nownie diete z duzo poprawa i chce wiedziec czy dobrze prosze o pomoc dzieki 1 śniedanie -platki owsiane -(80g)9,5gB/5,8gT/55,4gW/ 292,8 kalorii -mleko (300)-10,5gB/1,5gT/15,3gW/ 117,0 kalorii -rodzynki suszone(50g)-1,1gB/0,3gT/35,6gW/138,5 kalorii RAZEM: B:20 T:7,3 W:70,7 Kcal:409,8 2 śniadanie -ser żółty [...]

rozumiem,dzieki za pomoc,damza jakis czas znac jak poszlo.Pozdro.Jak tylko wykupie abo - macie po sogu ( wszyscy ktorzy sie wypowiedzieli )

Witam wszystkich. Mam wielka prosbe bo jestem poczatkujacy i nie wiem jak i co cwiczyc... jesli mi moze ktos pomoc to dziekuje bardzo. Zalezy mi na tym... czekam na odpowiedz.. jesli to w czyms pomoze to mam 180cm wzrostu i waze 70kg, wiec jestem bardzo szczuply.. mysle ze na poczatek przydalo by sie cos na mase ale nie mam pojecia co i jak.. [...]

Rozumiem ze zalezy Ci na szybkiej redukcji napisales to bardzo wyraznie ale sądze ze zeby ktos CI mógł pomóc musi znać szczegóły . Wypełnij wszystkie pola PozdrO