pomoc

czyżby jakaś selekcja? nie potrafie Ci pomoc, ale zycze powodzenia :d

oki dzięki :)) skoro tak mi zalecacie, to postaram sie to dodac.. a tak poza tym to nie ma zadnych uwag do calosci treningu, czy poprostu nie chcecie sie wypowiadac? bo ja jestem amator i jakos nie chce mi sie wierzyc ze ulozylem to dobrze ;) dzieki wielkie za kazda pomoc i pozdrawiam!!

bardzo proszę o wzajemny szacunek i przestrzeganie 7 punktu regulaminu "ładność" czy "nieładność" oceniamy w dziale Uroda, w Naszych Zdjęciach, a najlepiej na jakimś na forum wizażu, a tu mówimy o tym kto jak ćwiczy i jakie ma efekty i niezależnie od tego jak ćwiczy i jakie efekty ma, patrzymy życzliwie na tych którzy cos robią [...]

Pytanie jak w temacie - jak robic szrugsy? Czy mam podnosaic barki az do uszu, czy powinienem raczej unosic je pod skosem gora / tyl? Prosze o pomoc poniewaz wydaje mi sie ze robie cos zle.

jo mam 11 lat i duzo tluszcza na brzuchu. U mnie 150 wzrostu i 63 wagi jakbyscie mogli dobrzy ludziska opracowac mi plan treningowy na nie na przyrost ale tylko i wylacznie na zrzucenie tluszczu bo mam prace ze msuze byc hudy badzo prosze. pomagicie?

Dzięki za pomoc. Kupiłem już nowe soczewki i wszystko jest ok. A tamte to sam nie wiem... jakieś wybrakowane może :)

A skąd fałdomierz ?? Zresztą nie pisz postów dla sogów tylko, aby komuś pomóc.

Z trenowaniem absolutnie nie koncz. Zastanów sie tylko co chcesz osiagnac i w jaki sposob. Daj wiecej szczegolow o sobie w nowym poscie i opisz tam swoje watpliwosci a postaram Ci sie pomoc.

[...] od dzisiaj ławke ( + sztanga 2m ;/ ) i hantle + 120kg ciężarów. na klate wyciskam 65( praktycznie bez treningu... ) Jestem w stanie cwiczyc 7 razy w tygodniu. Jesli ktos jest chetny to zapraszam do dyskusji ;) z gory dzieki za pomoc POZDRAWIAM Zmieniony przez - iblek w dniu 2005-12-09 22:32:47 Zmieniony przez - iblek w dniu 2005-12-09 22:35:59

[...] 2 tyg gdzies wyskoczylo. caly czas cwicze na mase no i mam problem z iloscia cwiczen na dana grupe miesniowa i z powturzeniami no i problem z tym ze kiedys juz prosilem o pomoc to napisali ze jak tyle cwicze to powinienm juz wszystko wiedziec fakt duuuzo artykulow czytalem i porad no ale moze glupoi jestem i nie wiem no he teraz robie tak [...]

[...] 3 z olimpu, masa 1 kapsułki wynosi 700 mg, olej rybi 500mg; w jakich ilościach to zażywać i kiedy ? Słyszałem, że zaleca się 2-3g dziennie(4-6 kapsułek), ile w tym prawdy, jak to się ma do mojej diety? W dni treningowe brać wiecej? Zaś mniej, gdy mam wolne? Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc! Zmieniony przez - akk0 w dniu 2005-12-10 12:36:22

Dobrze mówisz !! jeden który rozumie :) hehe... Kiedy sie regeneruje hmm jak spie ;] albo w sobote i w niedziele ;] wiec luzzz daje rade ;] zapotrzebowanie mam 5789 wiec troche jest :/ i kurde nie umiem sobie dobierac rzeczy a jest to chyba wazne ?! wiec czy jest ktos wstanie mi pomóc ?!

no tyle pokazał mi ten kaukulator ;] heh a ty nie mozesz mi pomóc :/ i mi powiedziec ?!

20 powtórzeń na masę to faktycznie niespecjalnie. Twój plan nie rzuca może nakolana, ale nie jest najgorszy. Jezeli jednak ćwiczysz nim długo, to trochę źle. Spróbuj na kilka tygodni wejść na większe ciężary, takie, które pozwolą Ci zrobić 6-2 powtórzeń w seriach. Powinno pomóc przełamać rutynę.

[...] to naprawde świetni piłkarze. Szczególnie opieram nasze poczynania w ataku na postaci Mirka Szymkowiaka bo jest to najważniejsze ogniwo naszej kadry. Wogóle myśle że nasza pomoc bedzie to klucz do sukcesu na MŚ i jeśli nie bedzie kontuzji, i jeśli forma dopisze to taka pomoc: Krzynówek - Szymkowiak - Sobolewski - Żurawski, Smolarek albo [...]

Teraz robie regeneracje Ale na siłke chodze i tak bo musze chodzić z kumplami którzy gdyby nie moja pomoc to codziennie by ćwiczyli klate po 3 godziny pewnie No i zawsze sobie coś tam porobie Ale to tylko tak lajtowo :P Ale od poniedziałku to już tak konkretnie będe jechał tym planem :P

[...] wynik na klate obeceni moj rekord wynosi 122,5kg przy wadze 65kg (bez mostaka wycisnelem 115kg) Staz na silce to bedzie juz jakies 15miesiecy a od jakiakis 2miesiecy nie poprawilem juz tego wyniku czuje ze mam maly zastoj i potrzebuje jakiegos odpowiedniego treningu dla mnie bylbym wdzieczny za pomoc osob ktore sie na tym znaja z gory dzieki

dobra dzieki za pomoc sprobuje jeszcze wyleczyc to zapalenie gardla bez antybiotyku jak sie nie da to odstawie winko na chwile, juz trudno

Witam Panowie. Dzięki za pomoc ale chodzi mi właśnie o to aby dobrze "waliła w dyńkę". Efekt termogeniczny jest tu nie istotny. Bardziej chodzi o działanie pobudzająco - euforyzujące.

[...] w wakacje. Wyraznie paznokiec na tym palcu jest inny ale teraz zaczal mi chyba wrastac w palec po prawej stronie bo jest zaczerwienienie i cholernie piekielnie boli. Probowalem wyrwac troche tego paznokcia z tamtej strony gdzie boli ale boli jak cholera. Zglaszam sie do was z prosba o pomoc gdyz boje sie dopuscic do nieprzyjemnych skutkow.