pomoc

Proszę to powinno pomóc w ułożeniu diety: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html Jak czegoś nie bedziesz pewien to pytaj.

Wielkie Dzięki za pomoc a możesz coś jescze o prozdrowodtnych suplach napisać.Pozdrawiam.

koksownia wymieniam towar do którego moge mieć dostep, byle czego sie nie chyce a po drugie teoria i życie to dwie różne rzeczy także jak masz coś do powiedzebnia aby pomóc to powiedz a jak nie to ....

Witam,chce złożyć rower,brakuje mi tylko ramki i amora i nie wiem którą mam wybrać opcje: -Ramę NS bitch i amortyzator ROCK SHOX TOTEM , czy -Ramę KONA carbonowa i amortyzator ROCK SHOX BOXXER WORLD CUP 2007 Proszę o pomoc w wyborze Pozdrawiam

[...] około 150-200 gr ok godz 21 1 kromki chleba zwykłego + 2 chleba razowego z serem żółtym warzywa, owoce 22:30-23:00 twaróg 150 gram _______________ Czyli raczej polecacie kupić mniejszą masówkę, a wiecej dodatków typu witaminy, etc.? Bo zalezy mi przedewszystkim na masie. Widzę także, że polecacie gainery, a nie xxl'a? Dziękuję bardzo za pomoc.

musisz mieć zbilansowaną diete do odpowiedniego celu. lepiej jeść białko jak węgle jeżeli nie chcesz się zalać fatem. ćwiczenie na siłowni może ci pomóc, mówie tu głownie o przysiadach, i odwodzenie nogi w tył. bieganie rozwija pośladki, nogi i brzuch, zresztą to jest aktywność przy której ruszasz całym ciałem. polecam 20-30 min jogging, nie zaden [...]

wielkie dzieki za pomoc,zabieram sie do roboty:)

Bojkot Suplementów chlopaki. Zywimy sie tylko naturalna zywnoscia. Nie chca sponsorowac tylko zarabiac na nas to niech spadaja. :] Moze Jelfa bedzie chciala pomoc :}

Frisco-- jak masz takie coś pisać to lepiej już nic niepisz, pewnie ten Gym666 ma większa wiedze od ciebie, lepsze osiągi. Więc proszę jeśli nie masz coś sensownego do dodania to niepisz nic !! Co do autora to ten drugi plan juz lepszy. Poczekajmy niech się jeszcze Michail wypowie, bo obiecał ci pomóc. Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-04-15 [...]

Michaił Przede wszystkim dzięki za pomoc. Co do tego systemu ćwiczeń, mam pytanie: w cyklu I jest kilka programów do wyboru, rozumiem, że mogę sobie wybrac jeden z nich i zacząć ćwiczyć?

Dziękuję za pomoc, w takim razie zabieram sie do ćwiczenia ;)

Ehe , czekam jednak na kogos kto moze pomoc ... Wiem,ze chciales dobrze,ale sam wiesz,ze te rady sa za bardzo ogolne .

[...] 2TRENING -KLATKA rozpietki na taboretach 3*12-15 3kg sztangielki -PLECY wznosy tulowia z lezenia przodem , najlepiej na lawce(taboretach), w wersji z taboretami nieodzowna pomoc partnera(przytrzymuje nogi)3*max tj 25-15powt. -BARKI wznosy boczne ramion 1*20-15 1 kg sztangielki, 2 *12-8 3kg sztang. -BICEPS uginanie w oparciu o kolano ze [...]

[...] Poczytaj n/t http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=lipomastia Odnośnie treningów - nie forsuj się tak, bardziej wyjdzie Ci to na szkodę niż da jakieś wymierne rezultaty - 3-4 w tygodniu w zupełności wystarczą. Celem doboru treningu dla Ciebie wybierz się do odpowiedniego działu i poproś o pomoc, z pewnością ją otrzymasz.

[...] chce zredukowac swoj fet i mam z tym problem. Ale widze ze tobie sie to udalo moglbym napisac jakie konkretnie cwiczenia robisz/robiles. Chodzi mi o to bieganie i brzuch. Jak dlugo, jak czesto, ile powtorzen jaki tempem itd. Chce tez spalic tluszcz z bioder ale to trudne a w dodatku nikt nie chce mi powiedzec jakie cwiczenia moga mi w tym pomoc.

odezwij sie na gg to ci moze wysle .. ktos moze mi pomoc w diecie??

Wiec co mam robic jesli chce spalic tluszcz na biodrach, posladkach i brzuchu. Wiem ze nie ma cwiczenia cud ale co moze mi pomoc prosze o porade. Moze jakis przykladowy plan treningowy ;-p Szczegolnie wkurzaja mnie te biodra bo u chlopaka serokie biodra to dosc dziwnie wyglada.

to może przestawie tricepsy do barkow w czwartki jak w poprzednim planie mialem , a biceps do pleców albo nóg ?? Michail : Wielkie Thx za Pomoc , tylko ty mi dałeś do zrozumienia jakie błędy miałem :D Pozdro

Ale mógłbys mi pomoc jestem nowy na forum

to dam tricepsy w czwartek po barkach , a bicepsy po nogach albo plecach jak lepiej??:D Wielkie thx za Pomoc Pozdro