pomoc

pewnie ze warto chociazby te dwa razy w tyg zawsze cos tak jak piszesz,napewno nie zaszkodzi moze tylko pomóc

same białko tylko narobi ci problemów dermatologicznych;/ ale skoro nichcesz odnikogo pomocy i się żucasz jak ksiadz rydzyk gdy jada na jego radio hehe to twopja indywidualna sprawa nastepnym razem niepisz pytan na które (według ciebie) znasz odpowiedz bo tylko zabierasz nam czas a mogli bysmy w tym czasie pomóc komu innemu kto by wysłuchał rad [...]

Dzięki za waszą pomoc troche spraw mi sie rozjasnilo :) Jedynie problem z pierwszysm posilkiem na 1,5 h przed treningiem bo to 5:30 . Czy oszczedzając 30 min snu można spozyc pierwszy posilek kolo 6:00 razem z carbo ? CZy raczej wstac wczesniej ?

Poradźcie proszę. Nie chcę zrezygnować z aerobów klasycznych, chcę biegać dopuki nie zrobi sie zimno, a co z HIIT? Czuje, że nie udygam 8 czy 9 tak szybko jak zakładałem. -- no więc albo zmniejsz ilość treningów HIIT, albo lub wolniejszą progresję interwałów. HIIT jest dość wyczerpujący i rzeczywiście możesz mieć problemy z regenracją i nogi nie [...]

[...] w skosie 4 s po 12/10/8/6 -Rozpiętki w poziomie 3seri po 10-12 powtórzeń (stały ciężar) -Przenoszenie hantelki 3seri po 10-12 powtórzeń (stały ciężar)Prosił bym o pomoc tutaj bo chce najbardziej rozbudowac klatke i prosił bym o pomoc w doborze ćwiczeń itp. TRICEPS -Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 s po 12/10/8 -Prostowanie [...]

Witam wszystkich i mam pytanie mianowicie zaczęłem trening progresywny i robie tak np 4 serie 12/10/8/12 jak widzicie w ostatniej serii wracam do 12 powtórzen zeby na maxa zmeczyc miesnie czy taki system moze byc nic sie nie stanie jesli ostatnia seria jest taka sama jak pierwsza dzieki za pomoc czesc

[...] jest zamienic tłuszcz w cos innego? chodzi o to ze boje sie znowu drastycznie schudnac bo nie zarobie na ciuchy :) czy mozliwe ejst np co 2 dni jakies aeroby w celu spelenia tkanki tluszzcowej i co jakies 3 - 4 dni jakis inny trening zeby przybrac troszku masy miesniowej zeby mi spodenie nie spadały nagle? z gory dziekuje za odpowiedz i pomoc

[...] Pozatym ostatnio zaczynam sie z tym zle czuc. Tzn. ciagle o tym mysle i nie moge spac , nie przygladam sie w lustrze bo mi wstyd. Prosze jakas zyczliwa osobe o ulozenie lub pomoc w ulozeniu planu treningowego 2x gimnastyka (rano i wieczorem) + dodatkowe wysilek fizyczny fizycznego. Jezeli chodzi o gimnatyke prosilbym o pomoc w tworzeniu zestawu [...]

[...] bo nie chce powiększać se łapę czy klate. Chce tylko schudnąć i jednocześnie dobrze wyglądać W moim wieku zrzucenie wagi raczej nie będzie trudne. Ale i tak proszę was o pomoc. Czytałem nieco tutaj o tych zagadnieniach. Ale wydają mi się ciut za skomplikowane;/ Moja waga to 70 kg... chciałbym zejść do 55-60. Jest to możliwe? A teraz [...]

[...] Greenpeace odmówiły przeproszenia McDonalda i wytoczono im proces o zniesławienie. Przepisy prawne w zakresie zniesławienia są skomplikowane, surowe i niesprawiedliwe; żadna pomoc prawna nie jest dostępna, więc ich szanse na wygranie są znikome. Jednakże jest bardzo ważne, aby nie dać się zastraszyć i bronić wolności słowa. To McDonald powinien [...]

siemano macie moze jakies sposoby na pozbycie sie dysproporcji miedzy miesniami klatki? cwicze ze sztangielkami ale nic to nie zmienia. sprawdza mrozne katy lawki ale nadal jest jak bylo. roznica miedzy lewym a prawym cycem staje naprawde duza. z gory thx za pomoc

Czytalem juz pare postow na temat xpanda i zdecydowalem sie go kupic, ale zastanawiam sie czy mozna go brac np. rano i po treningu czy tylko tak jak wiekszosc mowi rano i przed treningiem? a moze przed i po treningu? Prosze o pomoc!!!

chcialbym sie odblokowac po cyklu 11tyg. bralem boldoject,prope,winstrol w capsach i strzalach.Koncze serie strzalem boldka.Do odbloku mam HCG , clomit oraz nolvadex.Kiedy zaczac odblok i jak go dawkowac.Prosze o pomoc,dzieki pozdro.

[...] Co proponowalibyście jeszcze do tego dorzucić. Zastanawiam sie nad paroma środkami takimi jak: metka, anavar, priomobolan depot lub sustanon i nie wiem co wybrać. Prosze o pomoc. Dodam jeszcze ze w przeszłości przeszedłem już2 cykle z czego pierwszy to było 200 mietka + 20 prolongatum. A drugi 300 mietka + 15 omki. Pozdro i z góry dzięki.

A wiec poszukuje jakiegoś kremu,pudrru,który mogą stosować faceci i który zamaskowalby choć troche ślady po trądzikowe i trądzik.Bardzo ważna sprawa,niewiem wogóle czy takie coś jest ale jeśli tak to prosiłbymo napisanie,sogi oczywiście dam

[...] dietę redukcyjną jeśli chciałbym mabrać trochę więcej masy mięśniowej, czy jeść na nocce, czy jeść przed położeniem się spać po nocce.Mam lekką nadwagę ale chciałbym nabrać masy mięśniowej. Przy wzroście 180 cm ważę 86 kg. Mój staż treningowy jest dość długi ale z przerwami, dość systematycznie ćwiczę około roku.Za pomoc z góry dziękuję.

Mam połamane śródręcze i gips na 4-6 tyg. jakich suplementów uzywac przez ten czas zeby spadki nie byly tak duze..? z gory dzieki za pomoc. pozdrawiam

Mam połamane śródręcze i gips na 4-6 tyg. jakich suplementów uzywac przez ten czas zeby spadki nie byly tak duze..? z gory dzieki za pomoc. pozdrawiam

Mysle, ze koszt przesylki zamknal by sie w granicach 10PLN + jakies piwo dla kupujacego ;). Ale pomysl nie jest glupi, zeby sobie nawzajem pomoc np. w sprawie zaoszczedzenia paru zlotych na sprzecie.

Mam 16 lat,68 kg i 182 cm wzrostu,od 3 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni. jaką kreatynę powinienem brać,z czym i w jakich ilościach? no i jeszcze dieta,proszę o pomoc w tej sprawie.