pomoc

[...] 3s x 10 Tricek B1:Opuszczanie gryfu łamanego za głowe na ławce prostej 4 x10 B2: Francuskie wyciskanie sztangielki 4x10 B3: Wąskie wyciskanie sztangi 4x10 Czwartek: Nogi 1.1.Przysiady 4/5 x 6/8p 2.Żuraw na ziemi sztangielkami 4 x 8/10p 3. 3.Prostowanie siedząc 3x15p 4.SYZYFKI 4x po 10 Liczę na pomoc i na przeanalizowaniu planu:)

Dobra zgluplem, mam za mało witamin i sobie dokupie gdzieś w aptece, dzięki za pomoc :)

[...] low carby odpadaja jak jest IO i keto rowniez. Dodatkowy stress, ktorego ani tarczyca ani nadnercza nie lubia. Osobiscie staram sie nie schodzic ponizej 130, ale dobrze reagowalam przy srednich tluszczach i ok 160-180 ww, Lepiej niz przy ok 100. A jakies supelki na pomoc tarczycy planujesz? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-12-15 11:31:18

Ok, dzięki za pomoc.

[...] pytanie, czy są Ci w rzeczywistości potrzebne? czy dochodzisz do konkluzji po prostu przez pryzmat wyczytanych stek bzdur, że dzięki nim urośniesz 5 kg, to niewielka pomoc która może ułatwić zaspokojenie makroskładników w razie deficytu. Przy Twoich warunkach fizycznych jesteś w stanie spokojnie dostarczyć Białka/Tłuszcze i Węglowodany.

Ty nie czytaj tylko udaj się do specjalisty po fachową pomoc i ćwiczenia rehabilitacyjne, samemu to sobie krzywdę zrobisz i pogłębisz problem.

Przenoszenie hantli może pomóc skorygować odstające łopatki Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-17 20:30:26

A trenujesz cos w ogóle ? W internecie znajdziesz masę korekcyjnych ćwiczeń, które nie zaszkodzą.Pomóc też nie muszą, ale warto próbować.

Przenoszenie hantli może pomóc skorygować odstające łopatki Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-17 20:30:26 Boli szyja podczas tego ćwiczenia :/

Dziękuję za pomoc :)

Wiem że bez sensu poczytalem trochę co tu pisales i się zarejestrował em w oczekiwaniu na twoja pomoc w kolejnym cyklu niebawem chce zacząć tylko nie wiem co brać i ile i w jakich ilościach ps. Nie mogę edytować już. Myślisz że mam blokadę od deki ostatniej minęło 3 tyg a teścia 7 dni na odblok mam cloma już dziś chciałem zacząć brać po 100 przez [...]

To co ja robiłem nie musi pomagać Tobie to było dostosowane pode mnie, moje kontuzje, moje wady. Nigdy nie ćwicz jak ktoś inny bo możesz sobie zaszkodzić bardziej niż pomóc. Niestety to wymaga cierpliwości każdy chce się pozbyć wad, które hodował przez wiele lat a to tak nie działa to długi i powolny proces i współpraca między Tobą a [...]

Okej dzięki za pomoc :) Jutro sprawdzę wagę i podrzucę ile stuknęło :)

Ok dzięki za pomoc zabieram się do pracy z tym planem. Pozdrawiam

[...] 500kcal, tak więc rano omlet będzie 800/900kcal, potem omlet w szkole 500kcal, wigilia i potem tak jak jest w diecie :) 2.Czy obciąć trochę kcal skoro chcę zbudować same mięśnie? Bo skoro tyje 1,1kg/tyd, to fakt nie są to same mięśnie, poza tym w połowie stycznia zrobię jeden cykl mono, więc nie wiem jak z tą dietą ? Z góry dzięki za pomoc :)

Dzieki za pomoc chłopaki. Temat do kosza

Dzięki za pomoc ;)

@mm1986 No co ty, przyjaciel nie kolega moze tak co za tym idzie zwierza się ze wszystkiego a ja mu chce pomoc. Nie mam problemu ze sraniem na szczescie ale przewalone jest to jak on sie katuje a ja mam w dupie aeroby i chudne.

Dzięki za pomoc :)

a co oprócz kreatyny np. czym zastąpić BCAA jakie białko stosować co brać przed treningiem i po. Proszę o jakąś poradę ponieważ rozmawiałem z dwoma trenerami personalnymi i substancja fluoksentyna jest im obca tym bardziej mój lekarz nie chce się wypowiedzieć na ten temat. Czekam na pomoc pozdrawiam.