pomoc

[...] z ciężarów? Na zasadzie 1, 2 i 3 seria, a 4 rozbijamy na 4 "podserie" w których schodzimy za każdym razem z ciężaru robiąc max. liczbę powtórzeń? 4. " Biceps+przedramie s. Laczona: (*2 ćw) " czym jest seria łączona? 5. Jak mam rozumieć ciężkie dipsy? Pytania laika, ale dla mnie bardzo istotne, dlatego proszę o pomoc i wyrozumiałość. 4.

Z góry dzięki za pomoc, ale po kolei: interwał masz na myśli 1 cykl np. ten podany przez ciebie (15s sprint, 45s odp.)? a seria to np. 5 interwałów? pomiędzy kolejnymi seriami ile przerwy? chciałbym żeby ten trening był dostosowany do warunków meczowych w piłce nożnej, a z tego co mi się wydaje to raczej piłkarze nie wykonują 15s sprintów, [...]

ok dzieki za pomoc

Jak masz problem z objętością jedzenia to zawsze możesz zagęścić kaloryczność - mniejsza objętość posiłku a te same kalorie. Niestety nie umiem Ci więcej pomóc 8-) ale jest tu nie jedna osoba która dobrze ogarnia temat zagęszczania. Druga sprawa że ciężko z dnia na dzień ustalić limit i wpychać w siebie całe to żarcie...jednemu przyjdzie to [...]

[...] Patent z przytrzymywaniem za nogi tez nie przejdzie, bede cwiczyl sam. 2. Kompletnie nie wiem jaki ciezar wybrac. To znaczy wiem, ze taki zebym ostatnie powtorzenia robil ledwo, ale jak zaczac? Jak do tego dojsc? 3. Co z rozgrzewka? Jak ma wygladac prawidlowa rozgrzewka? 4. Czy ten zestaw cwiczen na poczatek bedzie ok? Prosze o pomoc.

Moge prosic o pomoc?

Ja chciałbym tyko wtrącić, że jeśli ćwiczysz na masę to technika ćwiczenia nie jest ważna. Wręcz przeciwnie jeśli nie dajesz rady masz pomóc sobie czym tylko się da.

Bedziesz mi musial niedlugo pomoc w ulozeniu diety :P Ale to za jakis czas, jak sie wrzesien zacznie bo samemu to ciezko bd miec.

[...] połówka poszła w piątek) dziś brak orzechów w diecie, ale nie wziąłem ich celowo, coby zrobić mocniejszy minus w razie jakichś wpadek z miską jedyne odstępstwo od miski to pomoc w dokończeniu kupnego obiadu od małżonki (ziemniaki + filet z kury + marchewka gotowana), nie dała rady wciągnąć wszystkiego małżonka jadła żarło w restauracji, a ja z [...]

[...] - DT Cykl - 8 / dzień - 34 Waga - 86,6kg Waga tłuszczu - 9,4kg od dziś skrypty do dziennika generuję z tworzonego przeze mnie programu specjalnie pod potrzeby treninogwoe (pomoc w prowadzeniu diety,treningu obserwowania postępów siłowych, planowania następnych treningów itp. - ale jeszcze dużo pracy przede mną) w końcu we własnym mieszkanku, [...]

[...] - 9 minutźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luŸno) wyjście - 9 minut luźno ciężko mi się je dziś kręciło bo w nogach nic już sił nie było dziś był ostatni trening na siłce w trakcie mojej redukcji, do soboty lecę z samymi aerobami skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-08-28 21:58:16

[...] dalsze zdjęcia i podsumowanie Czy mógłbyś mi doradzić z tym IrfanView? Chciałbym złożyć panoramę z automatycznym dostosowaniem wielkości zdjęć. Jak wybieram opcję panorama to IV zostawia zdjęcia w oryginalnej wielkości bez żadnego autocrop. Z tego co pamiętam, pisałeś że jest możliwość automatycznego dostosowania wielkości zdjęć. Dzięki za pomoc.

[...] to IV zostawia zdjęcia w oryginalnej wielkości bez żadnego autocrop. Z tego co pamiętam, pisałeś że jest możliwość automatycznego dostosowania wielkości zdjęć. Dzięki za pomoc. przy panoramie nic nie robię, jedynie muszę zadbać o to żeby zdjęcia były tak samo docięte góra-dół (czyli do stóp do głowy) - tutaj IV sam reskaluje zdjęcia przy [...]

[...] to IV zostawia zdjęcia w oryginalnej wielkości bez żadnego autocrop. Z tego co pamiętam, pisałeś że jest możliwość automatycznego dostosowania wielkości zdjęć. Dzięki za pomoc. przy panoramie nic nie robię, jedynie muszę zadbać o to żeby zdjęcia były tak samo docięte góra-dół (czyli do stóp do głowy) - tutaj IV sam reskaluje zdjęcia przy [...]

Panowie (i Panie) znowu ja. Stwierdzilem, ze predzej czy pozniej zrobie sobie krzywde z ciezarami, wiec udalem sie na normalna silownie po pomoc do fachowca, czyli instruktora. Zalezy mi, zeby wykonywac wszystko technicznie dobrze i nie nabawic sie kontuzji. Instruktor mowil, ze ma opracowany plan treningowy dla poczatkujacych i ze 8 osob nim [...]

Może i wyolbrzymiam :-) Z czystej sympatii. Trzymam kciuki. nawiasem mówiąc Twojego trenera kiedyś bardzo dawno temu miałem przyjemność poznać osobiście (ale o tym może kiedyś napisze coś więcej bo to jest dłuższa i ciekawsza historia) Miałem ich kilku. Chodzi o któregoś z pracowników klubu Gacy, czy samego właściciela i trenera głównego? :-) A [...]

W 2 pytaniu chodziło mi o zejście jeszcze niżej niż moja dieta przewiduje (mam już w niej ujemny bilans kaloryczny).Dzięki za pomoc.Muszę teraz przygotować ostateczną batalię i napewno zwiększę ilość aerobów.

Właśnie, ma ktoś jakiś fajny przepis na wątróbkę drobiową żeby dobra wychodziła? Bo w sumie nigdy nie lubiłem ale jest tania, dużo białka, do tego chyba mam braki w witaminie A, tak mi się zdaje, wątróbka powinna pomóc. No i generalnie zdrowe to jest chyba całkiem.

Hi, Jeśli ktoś z Was chcę sprawdzić swoją wiedzę z zakresu znanych fighterów ze świata sportów walki a przy tym pomóc mi wygrać sprzęt dla klubu to zapraszam. http://www.sfd.pl/Pomoc_przy_konkursie-t976554.html#

Nikt nie ma pojęcia jak to odblokowac ? Nie chce zmarnowac cyklu poprzez vrak odbloku I w dodatku namieszania sobie w systemie hormonalnym . Prosze o pomoc beda sogi o ile wejda ;)) Mysle ze moge dostac nolve I clomid tylko jak to brac ? Fotka tury w zalaczniku