pomoc

No Panowie dzięki za pomoc :D jeszcze pytanie czy kiedy zaczne dobrze robic mostek (bo robie go, tylko jak widac nie umiem prawidlowo) czy automatycznie odsune gryf nieco dalej w strone nog?

potrzebuje tej rozpiski wiec prosze was o pomoc bo bd to moj pierwszy cykl z meta i omka

ok dzięki za pomoc Sog poleciał już chyba wcześniej

Jakieś -300 kcal powinno ci pomoc. Oczywiście stosują sie do porad Ventora.

Mam pytanie planuje cykl kreatynowy mam sizeona 1584g , monohydrant kreatyny sciteca 500g,glutamine z olimpa 500g, koncentrat bialaka bcaa sciteca,i superpumpa maxa.Czy to mi wystarczy czy jeszcze cos dokupic. Jadlem poczatkiem roku sama kreatyne.Diety do tego nie bede mial bo niemam warunkow .prosilbym o pomoc

nie rozumiemy się ;P ale dzieki za pomoc ;-)

Wez no pierw profil wypełnij!W te okienka wpisujesz informacje bardzo cenne dla osob chcacych Ci pomoc wiec jak wpiszesz jakies gowna to dostaniesz gowniana rozpiske.A osobiscie polecam propa bo:1.nie zaleje cie, 2.nie bedzie spadkow.A i nie musisz wtedy nolvy kupowac, ale clomid obowiazkowo.

elo... chcialbym taka koszulke czy bluze manti bardzo mi sie podoba mozna ja jakaos zamowic .....ile kosztuja....? A tak wogole to ja trenuje judo i to ma cos do tego ze to jest tylko dla innych zawodnikow MMA czy cos .prosilbym o pomoc w tym i w tym ....pozdro

tak jak krzyś napisał... ANKIETA ... i lektura tu jest 10000 planów... jak się chce coś osiągnąć to trzeba się troszkę poświęcić. My tu plany korygujemy ... a pomagamy tym którzy sami chcą sobie pomóc. Nie ma tak że dostaniesz wszystko na gotowo...

to jeśli chcesz zejść do 95 zajmij się redukowaniem, a gotowca nikt Ci nie napisze, sam coś zaproponuj i ewentualnie daj do oceny... ale najpierw faktycznie to co kolega wyżej napisał, ankieta bo jak można pomóc nie wiedząc na jakim etapie jesteś... sam staż jak ostatnio idzie zauważyć to nic, ważne jak ten czas był wykorzystany... no i czytaj bo [...]

[...] jeżeli tak to można określić,nie czuć nabicia.. Zależy tez pewnie od dawki i jak długo będziesz stosował..ja pisze ze swojego doświadczenia a niestety troche tych leków zjadłem i jeszcze nie raz zapewne będę musiał do nich wrócic.. Jeżeli jednak to ma Ci pomoc wrócić do zdrowia to nie ma co sie martwić, po odstawieniu wroci wszystko do normy

bronzer by chyba mógł pomóc nie?

nie chce aby mi ktoś zrobił , tylko oczekuje na pomoc i wskazówki jak ma wyglądać taki plan. Spoko mogłeś przenieść

koksu żadnego nie brałem z odrzywkami tez niedawno zaczołem przygode wiec prosze o pomoc dzienqi

napisales "Chciabym ćwiczyc biceps i brzuch." sluchaj musisz robic plecy i nogi. inaczej do niczego nie dojdziesz. moge ci pomoc, ale najpierw sam zainwestuj w siebie. powiedz rodzicom zeby dali kase na rozwoj syna. kup sobie ciezary, sztange wyspawaj laweczke i jedziesz na pocztek potrzeba niewiele, drazek (mozna wyspawac) laweczka [...]

Do jakiej kwoty to białko? Z tańszych SFD, z wyższej półki Trec Whey 100 polecam Napisz o sobie więcej, wtedy będziemy mogli pomóc w szerszym zakresie. Koniecznie zajrzyj do działu Ladies.

Oki doki :) czyli wszystko ustalone dzięki za pomoc i daje po SOGu :)

wodor dzieki bardzo za pomoc fotki niestety jutro ci wysle do przserobki bo poczta mi nie dziala...

[...] tłuszczy?? No jem rano 2 jajka ryby/albo mięso na to samo wychodzi nabiał też jem ale licząc 3g białka to i tak zamało chyba że zrobie jak mówisz. i ułoże diete zbilansowana. Dzięki za pomoc Pozdrawiam 8 miesięcy porządnych ćwiczeń+plus 2 miesiące treningów 3razy w tygodniu klata i bic więc łączny staż to prawie rok to już nie tak mało chyba :P

O diecie to dobrze jest najpierw sporo poczytać i poznać wartościowość oraz kaloryczność poszczególnych posiłków ;) Ja Ci mogę w sumie pomóc, tylko nie wiem czy pomocy od kogoś kto waży 3 kg więcej ;D w każdym razie przybrałem już 7 kg na swojej diecie i gdyby nie wymuszona przerwa szło by dalej :)