Czy opuszczam sztange wystarczająco nisko? wiem ze jakosć słaba, ale da się zobaczyć. Kiedy opuszczam tą sztangę do samej klatki, tzn. kiedy położe ją na klatce i próbuje wycisnąć boli mnie barki/barki. Nie wiem czy obnizyc ciezar i zaczac opuszczac do klatki czy po prostu tak juz jest ze WL jest kontuzjogenne i nie opuszczac sztangi do klatki
...
Napisał(a)
Zamieszczam filmik jak wykonuje WL
Czy opuszczam sztange wystarczająco nisko? wiem ze jakosć słaba, ale da się zobaczyć. Kiedy opuszczam tą sztangę do samej klatki, tzn. kiedy położe ją na klatce i próbuje wycisnąć boli mnie barki/barki. Nie wiem czy obnizyc ciezar i zaczac opuszczac do klatki czy po prostu tak juz jest ze WL jest kontuzjogenne i nie opuszczac sztangi do klatki
Czy opuszczam sztange wystarczająco nisko? wiem ze jakosć słaba, ale da się zobaczyć. Kiedy opuszczam tą sztangę do samej klatki, tzn. kiedy położe ją na klatce i próbuje wycisnąć boli mnie barki/barki. Nie wiem czy obnizyc ciezar i zaczac opuszczac do klatki czy po prostu tak juz jest ze WL jest kontuzjogenne i nie opuszczac sztangi do klatki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nic nie widać na tym filmiku, jak byś nakręcił z boku to można by było więcej powiedzieć. Na pewno powinieneś sztangę opuszczać niżej. Nie wiem też czy nie opuszczasz jej za blisko szyi co powoduje nienaturalny tor ruchu i obciąża stawy barkowe
...
Napisał(a)
Zrobiłem krotki filmik z boku z samym gryfem, wyciskalem tak samo jak te 90kg, na koncu polozylem gryf na klatce i musze przyznac ze tez bolalo troche:/
...
Napisał(a)
Moze powinienes kupic sobie szersza lawke zeby barki nie pracowaly az tak bardzo. A szatnge najlepiej opuszczac do samej klatki ale nie dotykac jej przy wycisku
...
Napisał(a)
źle to robisz poczytaj o mostku, pooglądaj trochę filmików na yt bo sobie zniszczy barki. Przejrzyj też ten film który podałem w pierwszym poście jest trochę długi ale wszystko opisali. Musisz ściągnąć łopatki do siebie, wygiąć kręgosłup i opuszczać sztangę bliżej mostka. (tak w skrócie)
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 1 :)
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 1 :)
...
Napisał(a)
nie robisz mostka, masz przyczynę
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html
...
Napisał(a)
No Panowie dzięki za pomoc :D jeszcze pytanie czy kiedy zaczne dobrze robic mostek (bo robie go, tylko jak widac nie umiem prawidlowo) czy automatycznie odsune gryf nieco dalej w strone nog?
...
Napisał(a)
powinien ale musisz go poćwiczyć na początek najlepiej na mniejszym obciążeniu. Ruch z mostkiem jest dużo bardziej naturalny dzięki czemu możesz bez problemu dźwigać większe ciężary niż w tej Twojej wersji
Daj filmik za jakiś czas to zobaczymy czy wszystko idzie w dobrą stronę :)
Daj filmik za jakiś czas to zobaczymy czy wszystko idzie w dobrą stronę :)
...
Napisał(a)
oprócz tego mniej obciążasz trica i barki.
trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.
...
Napisał(a)
Nowy filmik, mostkowalem najlepiej jak umiem, sciagnalem lopatki i wygialem sie najbardziej jak umialem
na filmiku 60kg x 10
potem wrzucilem 80kg i zrobilem tylko 2p i takze opuszczalem na sama klatke. ale mimo mostkowania dzgnelo mnie w prawym barku:/ wiec wolalem nie ryzykowac (i zakonczylem od razu trening:/) bo znam ten bol:/
ten prawy bark to zniszczylem sobie juz kiedys dawno przez rozpietki zbyt duzym ciezarem, w dodatku opuszczalem wtedy rece do podlogi samemu lezac na lawce. Nie wiem czy kiedy mostkowac cos mi pomoze i po jakims czasie bede mogl opuszczac do samej klatki bez bolu
Zmieniony przez - Djay w dniu 2012-03-21 16:58:21
...
Napisał(a)
Odpocznij trochę może sobie coś nadwyrężyłeś, jeśli nie pomoże idź do lekarza!
Łopatki ściągnąłeś do siebie?
Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-03-21 17:21:19
Łopatki ściągnąłeś do siebie?
Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-03-21 17:21:19
Poprzedni temat
Rozplanowanie cyklu treningowego na redukcji
Następny temat
Pytanie dotyczace treningu.
Polecane artykuły