[...] Boli mnie podczas uginania ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano. Wydaje mi się, że robię poprawnie to ćwiczenie. Gdy skończę to ćwiczenie ból przestaje. Ćwiczyłem już wcześniej, jakieś pół roku i nie miałem żadnych problemów. Proszę o pomoc, dodam jeszcze, że nigdy wcześniej nie miałem problemów z kręgosłupem. Pozdrawiam.
Witam chciałem dowiedzieć się jak żle jest z moją nogą oczywiście wizyta u ortopedy już umówiona niestety dopiero pod koniec następnego tygodnia i tak tkwie w niewiedzy wiem ze wygląda to nieciekawie czy może ktoś kto ma większą wiedze ode mnie dać informacje jak jest żle z góry dzięki za opdowiedz Zmieniony przez - Kowalex5 w dniu 2015-08-26 [...]
Witam. Własnie mam zamiar zaczac swoj pierwszy cykl z metka.mam 100z jelfy.w trakcie cyklu bede bral takze mass xxl, i jakies inne masowki, amino6800, dibencozide, tauryne, l-glutamine extensor, carbo i do tego na po cyklu mam nitrobolonII. czy to wystarczy na jakies porzadne efekty?no i mam jeszcze jedno pytanko, czy po pierwszym cyklu potrzeba [...]
Witam Was cieplo i goraco. Moze i taki temat byl juz z 10000 razy i jak patrzycie znowu na takie cos to Was "strzela", ale naprawde jeszcze w tym raczkuje. Wiec mam 181 cm wzrostu, waże 70 kg, mam 15 lat, i 0 wiedzy o treningu. Wiec jezeli byscie byli tacy dobzi i napisaliby mi co mam robic zeby "lepiej wygladac", po prostu zbudować swoje cialo. [...]
Chciałem sprawdzić się w mieszanych sztukach walki i szukam dobrego klubu z w miarę dogodnym dojazdem ze Swarzędza.Dlatego chciałbym aby był stosunkowo blisko Ronda Śrutka. Jestem Oczywiście z Poznania. Interesuje mnie MMA , BJJ i jakieś uderzane kick badź thai. chętnie uzupełnię także zapasami. Prosze o porady odnośnie dobrych klubów.
mam problem z tradzikiem prosze o pomoc w wyborze kosmetykow ktore pomoga w pozbyciu sie tradziku chodzi mi o jakis zel do mycia twarzy, tonik jakis krem i co tam jeszcze doradzicie?? moze jakies maseczki czy cos w tym rodzaju a i jeszcze powiedzcie co jka i kiedy stosowac co o czym i wogole bo ja jestem zielony w tym temacie z gory dziekuje [...]
[...] jak i zmienic nieco stosunek miesien/tluszcz, jesli rozumiecie o co mi chodzi. Do tego chcialbym jako priorytet ustawic środek klatki, którego z racji Trojboju nie mam zbyt dobrego=/ Z gory dzieki za wszystkie pomoce ( nie ukladam sam planu bo za duzo czasmu mi by to pochlonelo ,a mam go tyle co nic..) Za pomoc Sog , komu wejdzie temu wejdzie!
Witam. żeby się nie rozpisywać zacznę od razu. mam190 cm wzrostu i ważę 80 kg. ćwiczę w warunkach domowych co 4x tygodniowo po około 2godziny. Moim celem jest , rozbudowa klatki piersiowej, pleców oraz bicepsów. polecacie jakieś suplementy? kreatyna/białko? i jaki trening będzie lepszy aby osiągnąc ten cel - miejszy ciężar, więcej powtórzeń czy [...]
Witam chialem zrobic pierwszy cykl na kreatynie miala to byc kreatyna zielona z vitalmaxa... ale kumpel sie pomylil i kupil mi cell PUMP....... wiem ze to stak i ze jest chyba zamoncne na poczatek... czy jednak moge to brac ;/ ??? staz ponad pol roku 17 lat, 180cm, 74 kg, ciwczenia i dieta na mase.... aha i mam Dextroze z vitalmaxa 1kg to wtedy [...]
Witam, co sądzicie o połączeniu six star professional strenght creatine + etyl ester ( a dokładnie PharmaFreak Creatine Freak )? Wydaje mi się to dobrym połączeniem w naprawdę przystępnej cenie. Mój pierwotny plan zakładał zakup horse power + jabłczan, ale cena nowych suplementów jest bardzo kusząca. Poza tym co sądzicie o łączeniu etylu ze [...]
Witam Od przyszlego tygodnia zamierzam rozpoczac trening na mase, i mam problem z dobraniem odpowiedniej ilosci kcal i makroskladnikow. Wyliczylem swoje dzienne zapotrzebowanie ktore wyglada tak: 2370Kcal B 180g/720kcal WW 120g/480kcal T 130g/1170kcal Dodam ze jestem endo i z tego co zauwazlem bardzo latwo "osadza" mi sie tluszcz. Dodatkowo takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie ćwiczyłem na siłowi, gdyż wolałem się skupić na innych aspektach codzienności. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć. Czy ktoś mógłby mi pomóc, doradzając jakie odżywki brać i jak ćwiczyć żeby rozbić tłuszcz z brzucha na inne partie ciała. Z góry dziękuje za pomoc.
Witajcie. Potrzebuję antyperspirantu, który chroni przed potem, jest niedrogi, nie zostawia plam na ubraniach, nie wysusza skóry, a zarazem ładnie pachnie. Istnieje takie cudeńko? Jestem obecnie użytkownikiem marki Adidas i Rexona. Adidas zostawia po sobie plamy na ubraniach. Rexona chroni przed potem, ale na krótki okres czasu.
WITAM, Potrzebuje pomocy w rozpisce " PIERESZEGO CYKL " mam 100 tab mety i 2 × propa po 10 ml Jak to rozlozyc... Metà jako kick starter 1-5 Metà 20 mg dzien 5- 11 prop Czy wystarczy 30 tab clomidu ? I czy potrzebne hcg i ile ? nolvadex? Co na stawy? czy dobry bedzie flexagen olimpu? i co najwazniejsze jak przeprowadzic odblok zeby [...]
Witam trenuje zawodowo pływanie !! Mam 15 lat 185 cm wzrostu i 76 kg wagi !! w tygodniu jestem w wodzie 20 godz !! 5 dni w tygodniu chodze na siłownie !! Brałem juz kreatyne, HMB i na noc ZMA !! Ile trwa cały cykl jesli np zawody b.wazne mam 27 stycznia kiedy zaczac brac ?! ?! co brac ?! to samo czy cos dołozyc ?! i o co chodzi w diecie ?! no i po [...]
Powiem tak - diete mam, trening mam wszystko jest okej wiec tutaj nie zadawajcie zabardzo zbednych pytan. Sprawa jest taka mam starego Venoma i Thyrotherm Next Generation, prosilbym kogos co sie orientuje mniej wiecej czy brac zalozmy tydzien venoma tydzien thyro czy po 2 tyg czy moze najpierw caly cykl na tym a drugi na innym? Do zrzucenia mam [...]
witam trenuje mma 5 razy w tygodniu wieczorami rano robie silownie mam pytanie odnosnie ilosci powtórzeń czy robic dalej typowy trening masowy 12/10/10/8 czy zmienic do 20-25 ruchów ? Teraz zaklezy mi glownie na wytrzymalosci i na sile ile serii wrzucic na poszczegolne partie i ilosc ruchow jak myslicie prosze o pomoc :) pozdrawiam
[...] Nogi-(uda) Klatka Ramię Plecy wczesniej tam cwiczyłem trochę pozostałe ale przestałem. A pytanie brzmi,ile serri na te partie robic? Przedramię Brzuch Łydki Kaptury niewiem ile serii i jakie cwiczenia dac,a sadze,ze dłuzej stac bez treningu niemoze... Trening mam rozlozony tak Pon:Klatka Biceps Sr-Nogi,Barki Pt-Plecy Triceps Prosze o pomoc thx ;)
Cześć, jak w temacie :) Potrzebuję uzupełnić codzienną dietę w większą ilość kalorii ( aktualnie spożywam ich w granicach 3800 i masa przestała iść, niestety tryb pracy nie pozwala mi na przygotowywanie większej ilości posiłków. Mam 183 cm wzrostu, waga 74.5 kg, 22 lata. Co byście mi polecili? Jest tego w sieci taka masa, że nie mam pojęcia co mam [...]
