pomoc

[...] ok. 250g dorsza? A 100g ryżu to ok. 450g ziemniaków? Czy może w związku z tym, że kurczak ma więcej tłuszczy to wybierając dorsza powinienem dodać więcej oliwy z oliwek? Kompletnie się na tym nie znam, mam podane zamienniki białka i węgli w diecie z zaznaczeniem, żeby sobie przeliczyć makro. Tylko jak to zrobić dobrze ;)? Z góry dzięki za pomoc.

lipa raczej, problem jak z wieloma innymi produktami na 1.3 itp moge cos pomóc z innymi, podobnymi ale nie konkretnie bombshellem w chwili obecnej

[...] 16%, chciałbym zejść wagowo do 78 kg, a wtedy bf powinien wynosić około 12-13%. Jeśli chodzi o suplementację, to wspomagam się białkiem oraz (już nie) kreatyną. Dziękuję za pomoc z góry PS Zapomniałem dodać, że ogólnie swojej budowy jestem zadowolony. Barki, łapy, klatka oraz nogi bardzo mi się podobają. Wszystko szpeci ten brzuch, który nie [...]

[...] o konsekwencje a na silownii jest wieksze psychiczne parcie na trening, to raz. Dwa silownia daje duzo wieksze mosliwsci, zarowno sprzetowe jak i techniczne - chociazby pomoc osob trenujacych czy pracownikow. Sam wiem, ze trening w domu grozi sporymi bledami technicznymi, nawet w najprostszych cwiczeniach. Koszt sprzetu nijak ma sie do [...]

[...] zamiennik. Jak bardzo przydaje się prasa do nóg (wsuwka do ławki)? Czy może do kompletnego treningu nóg wystarczy sztanga/hantle? Do tej pory miałem jedynie hantle a jako trening nóg traktowałem przysiady, wykroki i wspięcia z nimi. Wybaczcie brak "ogarnięcia". Z góry dziękuję za pomoc ;) Zmieniony przez - Estrax21 w dniu 2017-08-22 21:31:21

No to panowie czekam na fachową pomoc bo się zrobiło mega czerwono /SFD/2017/8/22/65d4c28813254233b4b1810d5db251d9.jpg

Fan, jeszcze raz. Chodzi mi o siłową kulturystykę (niektórzy nazywają to powerbuilding). Czyli niby robimy mięśnie, ale mamy siłę a uwadze. Ja po prostu nie robię tego co w kulturystyce odbiera siłę: oporowanie w ruchu negatywnym, dopinanie mięśni i inne takie głupoty. Po co miałbym ćwiczyć jeszcze mniejszymi ciężarami? Są rzeczy, których nie [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć gdzie najtaniej kupować orzechy oraz za ile. Chodzi mi o włoskie, laskowe oraz migdały. Z góry dzięki za pomoc.

Skoro nie wiesz, czy wyliczone ilości kcal są odpowiednie, to wylicze je ze wzoru. Poza tym o ile na początku każda aktywność będzie pomocna a tyle, za kilka miesięcy takim treningiem niewiele zmienisz w sylwetce. Sugeruję udać się na siłownię i tam robić solidne treningi. [...]

[...] I nie wiem co z tym dalej zrobić. Dowiedziałem się tylko, że witamina b6 pomaga zbić prolkę i od dziś zamierzam ją brać ale czy da się cofnąć jeszcze jakoś to gino czy zostaje tylko skalpel? Dodam tylko, że jestem czysty, nigdy nie brałem żadnego dopingu. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam. /SFD/2017/8/22/5c800db45346442b8d7b1361a9f6bb95.jpg

Jak informuje serwis RXMuscle zmarł 26 letni Dallas McCarver. W tej chwili trudno znaleźć w 100% potwierdzone informacje na temat przyczyny zgonu. W serwisie reddit.com pojawiła się informacja jakoby przyczyną śmierci był zawał serca, jednak nadal czekamy na ostateczną wersję. Inne źródła podają, że Josh Lenartowicz znalazł go dławiącego się [...]

Witam, Chciałbym prosić o ocenę diety redukcyjnej (przygotowałem dwa przykładowe screeny z jadłospisu- dzień treningowy i dzień bez treningu) i o pomoc w doborze odpowiedniego zestawu ćwiczeń. Tak jak w ankiecie do wykorzystania mam 2 hantle + 40 kg obciążenia, ekspander, ciężar własnego ciała i rower stacjonarny. Planuję ćwiczyć planem FBW (około [...]

Witam! Chodzę na siłownie od początku wakacji i mam pewien problem. Gdy ćwiczę wszystkie partie oprócz KLATKI czuję wszystko, że pracują itd, a w klatce dosłownie NIC. Potrafię wycisnąć 65kg x4 i rekord to 70kg x1 . Mam 15 lat. Robię na klatkę dużo ćwiczeń - płaska, skośna, rozpiętki itd. Proszę o pomoc.

Cześć! Zdaję sobie sprawę, że nie do końca ten dział, ale myślę, że Wy będziecie mi w stanie najlepiej pomóc. W każdym razie chyba wielu z nas (mężczyzn) uważa testosteron za ten najważniejszy hormon w naszym życiu. Odpowiada za męskość, pewność siebie i 1000 innych cech pożądanych. (Oczywiście z przymrużeniem oka). Mam 20 lat i w tym i [...]

Tak miewałem takie akcje że nie wiedziałem co robic, na plecach na brzuchu były najgorsze mozliwe że to przez anavar bo własnie wtedy na nim byłem nie mogłem przejśc 500 m tak mi 'golenia' pompowało. A bierzesz jakieś stymulanty ? Poza tym spróbuj rolować spięte mięsnie. Powinno pomóc.

Dziękuję wszystkim za podpowiedzi i pomoc! Wchodzę na bilans zero 2750 kcal i zaczynam ostre treningi - 2/3 razy w tygodniu + 1 raz w tygodniu aerob 30 -40 min biegu. Zobaczymy czy coś się zmieni. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2017-08-22 12:50:55

[...] zwiększało się LH i FSH i jszcze nie wróciło w 100% do normy z przed cyklu. Pytam - gdyż strasznie siedzi to w mojej psychice i wpływa to na moje życie. Z góry dziękuję za pomoc. LH i FSH juz nie wroci do poziomu z przed cyklu, odblokowanie przeprowadziles prawidlowo nie ma sesnu truc sie clomidem.Nawet jesli po clomidzie LH i FSH podniesie sie [...]

Witam forum Od tygodnia odczuwam bol pleców w zaznaczonym na zdjęciu miejscu Nabawilem sie tego podczas treningu ale nie na siłowni Prosze o pomoc co to moze być. /SFD/2017/8/21/ab5508c4205c4c818b685fcaea7900a8.jpg

Atak: Harry Kane Jamie Vardy Pomoc: Franck Kessie Jorginho Obrona: Kyle Walker (ten nowy z tottenhamu) McAuley

[...] (normalnie widać że są małe) Teraz moje pytanie czy jakbym wziął Clostilbegyt to czy pomogłoby coś? Bardzo pomału zwiększało się LH i FSH i jszcze nie wróciło w 100% do normy z przed cyklu. Pytam - gdyż strasznie siedzi to w mojej psychice i wpływa to na moje życie. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Bronko w dniu 2017-08-21 22:17:55