Witam, chciałbym prosić was o pomoc przy wyborze czegoś na 3 cykl. Na 1 brałem tylko mono, w drugim chciałem wziąć mono i nitrobolon 2, ale po nitro miałem zawroty głowy więc z niego zrezygnowałem i dokończyłem na samej kreatynie. Czytając tematy wpadło mi w oko kilka produktów, tj: -cell pump -beta alanina -x-pand xtreme pump(bez kofeiny) -cm3? [...]
[...] uchwytem Co sądzicie o tej diecie? Posiłek nr 4 = Przedtreningowy Posiłek 6 = Potreningowy(a zarazem ostatni przed snem). Kładę się ok 23 i wstaję ok 8. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam :) /SFD/Images/2016/2/7/afe41623c1d54a4f81dc64308e8d12ff.jpg Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-02-07 14:48:08 Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-02-07 [...]
[...] 8 Barki: 1. wyciskanie sztangi 12 10 8 6 2. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 10 10 10 3. unoszenie hantelek bokiem w opadzie 12 12 12 Kaptury: 1. wznosy ramion 20 20 20 20 i mysle tak ze cwiczyc bic w srode i sobote ? te same cwiczenai jak sa napisane a przedramie w pon i czwartek ? co wy na to przedramie trudno rozbudowac prosze o pomoc
[...] pojawia moje pytanie - jak wcześnie przed zawodami zejść z cyklu żeby wyjść czystym na badaniach? Jako, że to mój pierwszy cykl mógłby mi ktoś doradzić jaki odblok zrobić żeby być czystym na badaniach? Jeśli potrzebujecie więcej info to pytajcie, z góry dziękuje za wszelką pomoc, pozdro Zmieniony przez - rebert3452 w dniu 02/12/2021 14:34:04
[...] już siła, po Thermalu po 1,5 h byłam pełna energii. Stosuję jedną tabletkę na 30 min przed treningiem i wypijam dziennie ok 3 litrów wody. Pomóżcie co robię źle albo może po prostu ten środek jest nie dla mnie. Biorę jakieś 2 tygodnie i nie widzę żadnej zmiany, żadnego ubytku na wadze, a może codzienne aeroby są nie wskazane?? Dzięki za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Słuchajcie mam takie pytanie : - ogólnie chciałbym trochę zredukować wagę , ale nie jest łatwo , zwłaszcza gdy teraz pracuję . Ogólnie mój dzień wygląda tak - wstaje , szybkie śniadanie typu owsianka , jakieś płatki na mleku i jazda do roboty - od 8-17 , w między czasie jakaś sałatka zjedzona , pizzerka. Wracam z pracy - obiad , ograniczam [...]
siemanko. potrzebuje korekty i uzupelnienia.z gory dzieki za pomoc. na poczatek zamierzam odkupic 50g mono z multipowera od kumpla na rozkrecenie (przez pierwsze 5 dni) a nastepnie 1 puche xp(ktory pojdzie w nt) i 1 puche xpe(ktory pojdzie w dt).chce pojechac na tych 2xp puszkach przez 48dni, bo na tyle wystarcza i zakonczyc to sprawdzianem z [...]
[...] -brak- Uprawiane inne sporty: Piłka nożna ( 2 treningi w tygodniu + mecze w soboty) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarek 4 kg, ciężarki na nogi 1.5 kg (jednak może dwa razy na miesiąc wybiore się na siłke) Dieta: I tu też proszę o pomoc! Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Sam ułożyłem sobie trening lecz nie wiem czy daleko na nim zajadę Z góry dziękuje za Pomoc ;) Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x12 30Kg Wyciskanie sztangi na ławce skos górny 5x12 25Kg Triceps: Wyciskanie Francuskie hantli 1rącz 5x12 4,5Kg Wyciskanie Francuskie sztangi siedząc 5x12 15kg Środa Plecy: Wiosłowanie [...]
[...] hantli leżąc itp zwykle 3-4 serie po 15 powtórzeń) oraz kółkiem, a w dniach pomiędzy biegam około godziny na orbitreku. Niestety moja waga stoi dosłownie w miejscu. Co mogę zrobić aby schudnąć? jakiś lepszy spalacz? Ściślejsza dieta? Lepsze ćwiczenia? Bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam! Zmieniony przez - TechmaN w dniu 2016-01-13 13:30:44
Witam! Potrzebuje pomocy z ułożeniem sobie treningu na siłowni. Szukałem jakiegoś planu odpowiedniego dla mnie ale nic nie znalazłem. Chciałbym się wyrzeźbić i podrosnąć. Dowiedziałem się o kapsułkach z ornityna ale podobno jest to pic na wodę więc czy istnieją jakieś cwiczeńia na wzrost? Czy potrzebne będą mi odżywki na samym początku? Wiem że [...]
[...] robie wolę biegać i skakankę Witam wszystkich mam pytanie odnośnie cyklu winstrol + boldanon lub propionat chodzi mi głównie o rzeżbę nie chcę budować masy tylko uzyskać dobrej jakości suchy mięsień Mój pierwszy cykl z testosterone prolognatum to była totalna porażka. proszę o pomoc w zaplanowaniu cyklu na 10 tygodni i odbloku. Z góry dzięki
[...] I tu zaczynają się schody. Niestety nie wiem jak go ułożyć a na mojej siłowni nie ma instruktora. Plan tak owy miałby byc na zdobycie masy mięśniowej. Proszę wszystkich o pomoc w ułożeniu mojego pierwszego planu treningowego. z góry dziękuje. Pozdrawiam PS. Orientujecie się może czy przy treningu na masę mogę biegać na bieżni? nie mowie o 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zapewne codziennie całe mnóstwo osób pyta się o tego typu rzeczy i jest to już powtarzane wiele razy, jednak for,poradników,tematów i innych pomocy jest tyle że nie wiadomo od czego zacząć,co jest dobre a co nie. Nie pisząc długo - Potrzebuję pomocy. Jak wygląda sytuacja? Mam 16 lat, 181 cm wzrostu i 64 kg wagi.Jestem szczupłej budowy lecz [...]
[...] lecz nie używany 1.Czy dzięki bieganiu 3 razy w tygodniu(długodystansowo 5-10 km) + 2/3 razy trening siłowy w domu + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, osiągnę cele opisane wyżej? 2.Jaki to musiałbyć trening siłowy ACT/FBW a może HIT? 3.Czy to jest w ogóle możliwe, czy musi być coś innego? Proszę o pomoc! Jeżeli to zły dział to przepraszam.
Witam, mam na imię Łukasz i ogólnie chodzę na siłownię 8 miesięcy, w 2009 roku chodziłem przez 6, zaś potem miałem rok przerwy, zacząłem w 2010 na początku września i staram się chodzić regularnie ( tzn. 3 razy w tygodniu ). Mam 194cm wzrostu i 90kg wagi, biegam, ćwiczę w domu ( różne ćwiczenia aerobowe, np. różnego rodzaju pompki itp. ). Od 3 [...]
[...] o to, żeby zobaczył to ktoś ogarnięty i powiedział, czy wszystko OK i mogę się brać za zabawę ;) dodatkowo chciałbym tu później kierować wszystkie pytania jakie będą wyskakiwały podczas cyklu Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Wklejam wyniki: /SFD/2019/6/11/95b8a4285e564532b83061a00a6cb055.jpg /SFD/2019/6/11/46a8b24ca754410ea40c1e115b2ab40b.jpg
[...] wiedziec jak brac ( doradzono mi ze 1 w tygodniu przez 10 tygodni na poczatek . ale co z nolvadexem , clonem jakims odblokami i td :P znam sie doskonale na diecie , treningach i wogole , ale nie wiem nic o sterydach . znaczy wiem ale mam dosc podstawową wiedze . doradzcie napiszcie mi co i jak zebym nie odj**al lipy. dziekuje z gory za pomoc :)
[...] Od 3 mies regularnie biegam oraz ćwiczę. . Ważyłem 86 kg teraz około 75-77kg . Chce ułożyć sobie dietę i kupić odżywki (kreatyne, białko) lecz jestem zielony liczę na waszą pomoc. Może mi rozpiszecie. Zależy mi na 4 posiłkach ponieważ pracuje na 3 zmiany. Trening. pon: klatka , biceps wt bieganie 30-40 min sr plecy triceps czw bieganie 30 - [...]