pomidory

[...] talerzu:) Śmiesznie to po prostu wygląda bo jestem akurat jedyna dziewczyną w budynku a zjadam największe zestawy obiadowe he he MiD29 - damy radę, zobaczysz. A jaka satysfakcja będzie !!! Dzisiejszy dzień poniżej: A oprócz tego: pomidory, ogórki, szpinak świeży, roszponka, rucola, cebulka.... Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-08-12 21:25:08

[...] 1. Kanapki z łososiem wędzonym, kawa z mlekiem 2. Makaron pełne ziarno z tuńczykiem zmiksowanym z zieloną pietruszką i jogurtem naturalnym 3. Winogrona 4. Zapiekanka - cukinia, pomidory,brokuły, kiełbasa, sos z parmezanu i śmietany Trening: Godzina na rowerze (czuć w powietrzu koniec lata) Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-09-10 22:47:41

[...] 1 i 2. kanapki z masłem, serem żółtym i łososiem wędzonym + kawa z mlekiem. 3. kasza, schab pieczony z niewielką ilością kiełbasy zwyczajnej ze sprawdzonej lokalnej masarni, pomidory 4. zupa warzywna (brokuły, brukselka, marchew - nie wliczam ich do bilansu dziś bo nie mam cierpliwości) z gotowaną kurą. (Mama ugotowała! - pyszna!) 5. brzoskwinia [...]

[...] kalorii....bo przez ta historię rano późno byłam w stanie zjeść cokolwiek. - Na obiad był łosoś a na kolacje po rowerze zupa warzywna (marchewka, strączki, zielona fasolka, pomidory) z gotowaną kurą w środku. Trening dziś to 40 km rowerkiem w dobrym tempie (jakieś 2,5 h), czuje to w nogach bo było trochę wzniesień po drodze. Bulinko moja - [...]

[...] ale jak już się uda to jest naprawdę świetna sprawa:) Miska dziś: - Placki owsiane: Owsiane 40 gram, 2 jajka, przyprawy, natka - Makaron pełne ziarno, cukinia, suszone pomidory, schab, śmietana, oliwa - Kawa z mlekiem - Placki z fasoli (biała fasola, jajka, czuszka, natka,przyprawy), olej słonecznikowy (do smażenia) Wciąż bez [...]

[...] 9/10 g) Wypychanie plecy 10/10 h) Uginanie nóg 9/10 i) Przysiad z obciążeniem na barkach 9/10 Miska: 1. Chleb z masłem i żółtym serem 2. Leczo (papryka, cukinia, cebula, pomidory, kiełbasa) 3. Pierogi ruskie....(wiem....grzech) 4. Lean Dessert, mleko, śmietana 5. Ciemny chleb z makrelą 6. Leczo Picie: Kawa, herbata czarna, [...]

Ruda, Nowy Doradco:) Ty się nie obijaj tylko tutaj jakieś zalecenia wymyślaj:))) Sobota 20 Listopad i Niedziela 21 Listopad Miska weekendowa nie najlepsza pod względem rozkładu BTW ale tragedii nie ma. W sobotę kcal i węgle nie dopięte bo zjadłam tiramisu z mamą na pół Dziś na kolację w restauracji zjadłam zupę z sera pleśniowego. Była pyszna! [...]

[...] Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aade308a83eb4cabbd0d9edfd27a96a2.jpg Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c112b69fb38a4f9b9df84c4a2514ffb1.png Warzywa: awokado, oliwki, sałata, pomidory, marchewka, pietruszka PS - Mierzyłam się dzisiaj, centymetry stracone przy oczyszaniu przez ostatnie 7 dni nie wróciły, więc Obli miała rację że się utrzyma:) Na [...]

Owieczko, spróbuję i to. Jakoś tak pod wieczór łapie mnie głód ale to minie - przyzwyczaję się. Ktoś Twój starszy dzienniczek dziś wyciągnął na pierwszą stronę - przeczytałam przy okazji, fajna przemiana:) Pozdrowienia Wtorek 13 Grudnia 2011 Dzień 5/95 Te grudniowe dni pędzą jak szalone.... Dziś pierwszy dzień @, treningu brak - jedynie godzinny [...]

Marta;-) Witaj:-) Od 9 Grudnia mam od Ciebie rozkład 1600 - 120/80/100 Bardzo dobrze się z takim układem czuję. Trzymam się rozkładu (tylko 2 ostatnie dni się trochę rozjechały ale to bardzo chwilowe, cały miesiąc był ok. Chciałaby jeszcze trochę tak pojechać na tych kaloriach...co Ty na to? Pomiary od początku nowego rozkładu robię co 10 dni. [...]

WSZYSTKIM DZIEWCZYNOM BIORĄCYM UDZIAŁ W KONKURSIE ŻYCZĘ POWODZENIA W WALCE O PIĘKNE PUPY !!!! Poniedziałek, 16 stycznia 2011 37/95 Pierwszy dzień bez nabiału i bez kawy z mlekiem - wypiłam dwa espresso, były całkiem niezłe i przygotowanie zajmuje mniej czasu ;-) W ramach treningu spacer na piechotę z pracy - 8km zajęło jakieś 1,5 h. Było zimno ale [...]

Marta, Dziękuję ;-) No to jest nowy rozkład: B: 120, T: 60, W:100 = 1420 kcal Do tego ucięty niedawno nabiał i większa mobilizacja treningowa (mój mąż kochany obiecał mnie wspierać i chodzić ze mną (czytaj: jeździmy autkiem;-))- jak na razie byliśmy wczoraj i dziś, zobaczymy jak pójdzie dalej, nowa super-siłka też daje fajną mobilizację, aż miło [...]

dont, to koniecznie wklej w przepisach Ladies - razem ze zdjęciem jeśli tylko nie wszystko zjedzone i jest jeszcze co fotografować ;-) Cieszę się że się udało. Poniedziałek, 13 Lutego 2012 Zalecony rozkład: B:120, T:60, W:100 Trening: Fajnie na treningu dziś było, przeziębienie gdzieśtam w tle się jeszcze odzywa ale wyszłam czerwona i zlana potem. [...]

Sobota 25 Marca 2012 Miska: 1. 2 jajka, masło, chleb na zakwasie, papryka czerwona 2. Rosół + gotowana marchew+gotowana kura 3. Wołowina duszona z marchewką i cebulą, Sałata zielona, Pomidory, Oliwa 4. tak jak 3 + Woda, Zielona herbata, Rumianek + Tran, Olej z wiesiołka, Wapń+Magnez+cynk Trening: Bieg w plenerze - 60 minut z przerwami na złapanie [...]

[...] cebula, ziemniaki, żurawina z gruszką 4. Wołowina gotowana Poniedziałek 2 kwietnia 2012 Jestem w jakimś strasznym biegu pracowo-przeświątecznym Misa: 1. Chleb na zakwasie, masło, schab 2. Schab pieczony, cukinia, cebula, ser lazur (mało) 3. Serek wiejski, marchew świeża 4. 2 jajka, pomidory Zmieniony przez - Danones w dniu 2012-04-02 21:47:22

i było warzywnie: ogórki, papryka kolorowa, pomidory, brokuł w mega ilościach:)

[...] oliwa i liscie bazylii, grubo mielony pieprz) (to bedzie zielone) Wszystko grilujemy i ukladamy: Salata lodowa + ogorek kiszony + kolorowe kawalki kurczola + pokrojone pomidory z zalewie Mozna to ewentualnie skropic sokiem z cytryny, a calosc mozna popieprzyc swiezo mielonym kolorowym pieprzem gruboziarnistym. Pyyk :D [...]

[...] – jasikbot http://www.sfd.pl/B%C5%82yskawiczny_posi%C5%82ek_do_pracy%2Fszko%C5%82y_01-t445743.html INNE – paluszki krabowe + warzywa – Ricojaryj http://www.sfd.pl/nadziewane_pomidory-t446499.html INNE – nadziewane ryzem pomidory - Iza1994 http://www.sfd.pl/Ziemniaki_z_piekarnika__alternatywa_dla_ryzu-t445228.html INNE – ziemniaki z piekarnika - [...]

[...] z oliwek., 100g ryżu basmati. Posiłek po treningu: Polędwica wieprzowa pieczona 200g, 100g ryżu basmati Przed snem: Łosoś wędzony 100g, mozzarella 125g(standardowa kulka), pomidory, pieprz, sól, opcjonalnie papryczki nadziewane kozim serem( ja z nimi jadam i jest mega – wszystkiego po sztuce na widelec i do pyska :D) Dzień treningowy 2: [...]

Michał ,ile błonnika powinno się spożywać dziennie podczas redukcji ? Czy dodawanie 20-30g otrębów pszennych do śniadania ,to nie za dużo/za mało ,oprócz tego dodając brokuły ,pomidory itp do reszty posiłków ?