pomidory

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e629a794a01a48fd9bb83561692651f9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/554e361f5b3a49afaef89425da87b1e5.PNG Warzywa: brokuł, pomidory, papryka czerwona, kapusta pekińska HIM i HAM obczajone, jutro to już w ogóle będę ewenementem na siłowni, bo rzadko zdarza się, żeby ktoś robił rozgrzewkę czy [...]

[...] mniej mi się podoba trening B, strasznie mi się dłużyły, a i tak zrobiłam tylko dwie serie, bo akurat zwolniła się bieżnia i nie chciałam żeby mi ktoś zajął %-) Po treningu - bieżnia 10min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce9e2288e19d42ec8de7c135b3d8b2e5.PNG Warzywa: brokuł, kapusta pekińska, pomidory Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-09-30 22:06:36

[...] dziś jakoś płynniej poszły, nie dłużyły mi się tak jak zwykle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb66d4b58bb64333b2c4bf79aae7381c.PNG Warzywa: papryka czerwona, ogórki, brokuł, pomidory, kapusta pekińska, marchew (zapomniałam wliczyć, ok.250g) Zmykam spać, cały tydzień miałam zabiegany i nie dosypiałam, a jutro pobudka przed 6 i góry - wg map jakieś [...]

[...] od maja, nie zdarzyło mi się opuścić zaplanowanego treningu, jakieś takie mam poczucie obowiązku, że nawet jak ledwo nogami ruszam, to się na trening dowlokę :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d94920c7e3ea402bba50045ffe7e6430.PNG Warzywa: pomidory, ogórki, sałata lodowa, papryka czerwona, rzodkiewka Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-10-08 22:58:39

[...] zupa (ziemniaki, marchew, pietruszka, seler) 3. makrela wędzona, kasza jęczmienna 4. odżywka białkowa z jogurtem naturalnym +mus z bananów i jabłek na ciepło :-D Warzywa: pomidory, brokuł, kapusta czerwona Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, imbirem i cynamonem, owocowe, koper włoski, mięta) Suple: castagnus, wiesiołek, magnez+B6, [...]

[...] olej lniany 3. pierś z kurczaka, chrzan, kasza jęczmienna z masłem +prawie kg marchwii %-) podjadana w ciągu dnia Warzywa: brokuł, papryka, kapusta biała, kapusta czerwona, pomidory Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe, koper włoski) Suple: castagnus, wiesiołek, magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, omega3 Zmieniony przez - [...]

[...] olej lniany, ser camembert, śliwki suszone 2. gołąbki, grejpfrut, banany 3. gołąbki, masło 4. makrela, starta marchewka z jogurtem i cytryną Warzywa: papryka, kapusta biała, pomidory, sałata lodowa, brukselka Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe, rumianek, mięta, melisa) Suple: castagnus, wiesiołek, magnez+B6, wapń, glukozamina, [...]

[...] gołąbek 3. sałatka z indykiem, olej lniany, grejpfrut 4. farsz z gołąbków (ryż, mięso z ud kurczaka)+benecol, orzechy włoskie, jabłka Warzywa: papryka, brokuły (2szt /-) ), pomidory, sałata lodowa, czosnek Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe, mięta), rano woda z cytryną Suple: castagnus, wiesiołek, magnez+B6, wapń, glukozamina, [...]

[...] dyni 3. jajka, grejpfrut, jabłko pieczone z cynamonem ;-) 4. pierś z indyka, ziemniaki, benecol Warzywa: papryka czerwona, kapusta pekińska, kapusta biała, brokuł, czosnek, pomidory, rzodkiewka Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe, pokrzywa), rano woda z cytryną, wieczorem mniszek Suple: magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, [...]

[...] mi nie podchodzą, te wędzone też ciężko wchodziły, ale szprotki to już inna bajka ;-) i nie trzeba ości wybierać %-) Warzywa: papryka czerwona, kapusta biała, czosnek, pomidory, rzodkiewka Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe, pokrzywa), wieczorem mniszek Suple: magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, omega3, tran, [...]

[...] z jabłkiem, gorzka czekolada 2. sałatka z łososiem wędzonym, ryż 3. -//- +zupa (ziemniaki, seler, marchew, pietruszka) 4. jajecznica, benecol Warzywa: brokuł, czosnek, pomidory, kapusta biała, kapusta pekińska Napoje: woda, herbaty (owocowe, czarna z cytryną, imbirem i cynamonem,pokrzywa, mięta), mniszek Suple: magnez+B6, drożdże piwne, [...]

[...] g (34,4%) tł: 71,7 g (39,1%) 1. placek owsiany z jabłkiem 2. indyk, ziemniaki, oliwa, benecol 3. indyk, ziemniaki, benecol 4. jajecznica Warzywa: brokuł, kapusta czerwona, pomidory, kapusta pekińska, czosnek Napoje: woda, rano woda z cytryną, herbaty (czarna z cytryną, owocowe, pokrzywa), mniszek Suple: castagnus, wiesiołek, magnez+B6, drożdże [...]

[...] g (30,7%) tł: 88,1 g (45,6%) 1. placek owsiany z jabłkiem, grejpfrut 2. sałatka z jajkami 3. makrela, kasza gryczana, benecol 4. -//- Warzywa: brokuł, papryka czerwona, pomidory, kapusta pekińska, fasolka szparagowa Napoje: woda, rano woda z cytryną, herbaty (owocowe, czarna z cytryną i imbirem, mięta, pokrzywa, rumianek) Suple: castagnus, [...]

[...] ja nie lubię po lekarzach chodzić @-) Oprócz siłowni w ciągu dnia był jeszcze rower-razem ok. 60min. DIETA +/- 120/60/180 1. sałatka z indykiem (papryka czerwona, brokuł, pomidory) 2. indyk z fasolką szparagową i awokado, grejpfrut, orzechy laskowe 3. jajko sadzone z brokułem 4. łosoś z gotowanymi buraczkami i kalafiorem+czosnek + tran, wapń, [...]

[...] pieczony z papryką i grzybami, warzywa z grilla (cukinia, papryka czerwona, papryka biała), sałatki (kapusta pekińska, ogórek, sałata lodowa, rzodkiewka, papryka, cebula, czosnek, pomidory) + wapń, kurkuma, ZMA, HGH Night /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb4f1df7eba74c71ad109572aefd5e96.jpg Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-09-22 10:26:45

[...] nie dołożyć kolejnych 5kg, tak mi się podoba %-) DIETA +/- 120/70/160 1. wątróbka kurczaka z brokułem i jabłkiem 2. sałatka z jajkiem i czerwoną fasolką (papryka, pieczarki, pomidory) 3. dynia pieczona, pestki dyni 4. mintaj na oleju kokosowym, brokuł, krem z dyni + tran, magnez, kurkuma, psyllium husk, Merz Special, ZMA, HGH Night Zmieniony [...]

[...] że nie odpuściłam, przed siłowymi wpadł jeszcze rower, no i ten orbi, obciążenia te same, a czas skrócony 8-) DIETA +/- 120/70/160 1. sałatka z jajkiem i awokado (papryka, pomidory, rzodkiewka, sałata lodowa) 2. udziec z indyka, brokuł , papryka czerwona, pół banana 3. jajko na miękko z brokułem, dynia hokkaido z piekarnika 4. udziec z indyka z [...]

[...] rozkład, ale może jakoś przejdzie @-) DIETA +/- 120/70/160 1. indyk z brokułem i grillowanymi warzywami (cukinia, papryka, bakłażan) 2. sałatka z indykiem (sałata, pomidory, papryka, awokado) 3. jajko na miękko, brukselka + benecol, pieczona dynia hokkaido 4. jajko sadzone z ziemniakami i brokułem + tran, magnez, wapń, psyllium husk, [...]

[...] i brukselką 2. "kanapka" z pieczonym schabem (wafle ryżowe, schab, sałata, papryka) 3. budyń czekoladowy (jaglana, whey), krem z dyni 4. udko z kurczaka z warzywami (brokuł, pomidory, marchewka), pieczona dynia + ZMA, HGH Night, Loader, kofeina POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4c798e04cb840fa842bc76fe2e75c05.png Zmieniony przez - ventura w [...]

[...] chodzenia na palcach. Wczoraj olałam, bo myślałam, że minie, dziś już co chwila rozciągam. DIETA +/- 120/70/160 1. kurczak z brokułem i sosem "chińskim"- domowej roboty (pomidory, papryka, jabłko, ananas, przyprawy) 2. jw., mandarynka, migdały 3. jajecznica z fasolką szparagową 4. udko z kurczaka z grillowanymi warzywami (papryka, cukinia, [...]