[...] najwazniejszego hormonu w budowaniu silnej sylwetki. wiem że powinienem ćwiczyć nogi, ale dużo gram w koszykówkę i dużo biegam także nogi i tak wystarczająco mam obciążone do tego martwy ciąg (w jakimś tam stopniu też wpływa na nogi) dlatego postanowiłem odpuścić sobie tą partię. KECZUP RULEZZZZZ keczup i wogle pomidory nadają temu światu smaku
Jeśli chodzi o trening to cały czas jadę tym samym programem dietę trochę zmieniłam tzn trzymam ok 1900 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8aa58fdafc44d9c9f9f1941d201eec1.png do posiłków od II po 150-200g warzyw dzisiaj to Pomidory i ogórek zielony :-PP Zmieniony przez - legjobb w dniu 2012-11-19 13:12:35
sos to we wloszech sie robi taki: zmielone pomidory z puszki przyprwy typu oregano itd oliwa z oliwek a ciasto mozesz zrobic z maki zytniej(ja nie probowalem) zaczyn z drozdzy, odrobiny cukru i cieplej wody
Cos na kształt podwieczorku; Mieso z piersi kurczaka 100g Migdały 20g Wychodzi 213kcal, 26g Białka, 12 g Tłuszczu,2 g Wegli. Kolacja; ?Serek?! Nie wiem jaki-Lubie Camembert (100g),wtedy by wyszło Wyszłoby 291 kcal,21 g Białka,23g Tłuszczu,x Wegli ... Co mogę jeszcze poprawic????? Oczywiscie nie wymieniałam nigdzie warzyw ,ktore uwielbiam ,tylko [...]
Dziękuję Obliques! Tutaj poprawiona wersja. Czy jest ok? Planuję dorzucić jeszcze pomidory+cebule+pekińską ale dostałam polecenie żeby tego nie wliczać, więc nie wiem czy mam jeszcze podbić to co tu mam czy już jest ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2d99ff8afe74c0cbcdc4281c1ae2571.png Dodałam jeszcze banana i wyszło 1758kcal, 140 białka, 89 tłuszczu i [...]
[...] na Moj Staż Zabiore 1 cwiczenie z klatki i tam inne. A co do diety nie mam jak zrobic diety wiec bedzie wystarczało jak bede jadł nabiał ryz makarony jogurty banany pomidory piersi kurczaka ? zero slodzyczy tylko jak cos to serek?Jesli komuś sie chce to moze mi go skrocic.Ja lece na trening bo po treningu Pierś z kurczaka mama mi [...]
Dziewczyny, pomyślcie czasami o tym, że moderatorzy też mają swoje życie, pracę, szkołę, mężów, dzieci, itd. Szanujmy swój czas. Nie wysyłajcie prv z pytaniami, na które odpowiedź uzyskać możecie w swoich tematach . Teksty w stylu "widzę, że jesteś, to zajrzyj do mnie bo " są co najmniej nie na miejscu. Jeżeli macie wątpliwości/problem, to zawsze [...]
[...] i proporcji będzie o wiele łatwiejsze, niestety myliłam się. Nie wiem jak dobić białko, za dużo mam węglowodanów. Napoje: woda mineralna 1,5 l, herbata zielona Warzywa: pomidory, sałata, ogórki, papryka czerwona, cebula Zmieniony przez - martaanna w dniu 2014-08-09 21:18:46 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59a29e8b9dce4fd0b25d97d68eab81a7.png [...]
[...] - czyli zajmują w żołądku dużo miejsca nie dając w zamian wiele energii, oraz dostarczają witamin. Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z [...]
[...] moje odżywianie nie jest zbyt zdrowe lecz staram się jeść zbliansowane posiłki. Co do utrzymania stałych godzin miewam problemy. Jadam prawie wszystko i lubię pubowac nowych smaków jedynym ograniczeniem u mnie są tylko ryby i pomidory (: Nie potrafię się do nich przekonać. Zacząć chciała bym jak najszybciej. Jestem skłonna do poświęceń ;)
Wczorajsze posilki: Posilek I: Platki owsiane z mlekiem + garsc rodzynek Posilek II: Paluszki rybne smazone na oliwie Posilek III 2 galki ziemniakow + 2 udka z kurczaka bez skory + ogorki, pomidory Posilek IV Pstrag z piekarnika w folii Posilek V Twarog ze szyczpiorkiem i smietana.
[...] kozim,parmezanem -zrazy zawijane, kasza gryczana, kapusta kiszona -salatka ”z tego co w lodowce” czyli kurczak i piers z indyka zamarynowane w balsamico z majonezem domowym, pomidory suszone,awokado, salata lodowa + chleb na zakwasie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19dd942e0c814bc899b0514cd5647ea6.png dzis DNT ale obli kazala maszerowac to pomimo [...]
[...] 5 dzien 5 DNT, ale będzie ciezko bo prace ogrodowe bedą grane przez większość dnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f53fab905fee43feb05060811fd1c43c.jpg -koktajl - tatar z łososia, pomidory,papryka, sałata,dymka, sok z warzyw -koktajl -śledź smażony, duszona młoda kapusta z koperkiem, sok z warzyw -okoń morski grillowany, bakłażany z grilla, pomidor, [...]