pomidory

Nie ma tam niczego "złego" ;-) Mielona pierś indycza, pomidory, cebula, czosnek, zioła, ser żółty jako źródło wapnia... Jedyne co to makaron, ale no bez przesady, toż to nie jest zabójstwo. No i może sos beszamelowy, ale nie dajmy się zwariować łyżce masła, mąki i szklance mleka ^^ nie najgorzej składowo :-) natomiast patrząc na foto dalej po mnie [...]

[...] owocami, pomidorami, owocami morza i rożnymi regionalnymi przysmakami. Po wyjeździe, moje główne wnioski: 1. bardzo dobrze się czuję jedząc duże ilości owoców i warzyw (pomidory) 2. jedzenie 2 dużych posiłków dziennie nie zabija 3. dużo jesz? super, to dużo się ruszaj (same nogi mnie ciągnęły do aktywności, takie lekkie adhd na wakacjach [...]

[...] 2 godzinnej :-) 16.03 Dieta: 1. Tatar, ogórek, olej kokosowy, oliwa 2. Szpinak, mozzarella, oliwki, oliwa i olej kokosowy 3. Mięso mielone z łopatki, pieczarki, cebula, pomidory, orzechy włoskie 4. Omlet BT z kremem kokosowym, jabłko /SFD/2018/3/17/7c8d9698ac8c4b4cba7a80215b4a9a09.jpg Trening: DNT 17.03 Dieta: 1. Kuleczki twarogowe ala [...]

[...] kroki: 15 656 dieta picie: ok. 1,6l 1. Tortilla pełnoziarnista z ajvarem, jarmużem, pieczarkami, papryką, oliwkami i parówką 93% mięsa 2. Trendy lunch- orkisz, vermicelli, pomidory poniżej wpisywane na oko, ale jak zawsze wychodzę z założenia że lepiej wpisać sobie za dużo niż za mało w stosunku do rzeczywistości 3. Średnie latte bez cukru, [...]

[...] kroki: 6 966 dieta picie: ok. 1,9l 1. Jajecznica na oliwie z kiełbasą, jarmużem i papryką, chleb pszenny z pastą z tofu wędzonym, pomidor 2. Trendy lunch- orkisz, vermicelli, pomidory 3. Jaskółcze gniazda z sosem ze śmietany i odrobiny majonezu, puree ziemniaczane, sałatka szwedzka słodka (z ogórków) 4. Jabłka, kiwi 1931kcal: B100, T79, W209g

[...] (piwa nie wliczam w płyny) 1. Jajecznica na oliwie z cebulą i jarmużem, chleb pszenny, pomidor, sardynki w sosie pomidorowym 2. Jabłko, trendy lunch- orkisz, vermicelli, pomidory 3. Tortilla pełnoziarnista z ajvarem, szpinakiem, papryką, mięsem z kurczaka gotowanym 4. Baton proteinowy Go On, jabłko 5. Piwo pszeniczne 2116kcal: B87, T74, W217g [...]

18.01.20 Garmin sen: 7h 58min kroki: 14 525 dieta 1. Owsianka na wodzie z miodem cynamonowym, pomarańcza, czekolada 2. Trendy lunch- orkisz, vermicelli, pomidory, parówka 94% mięsa 3. Smażony schab bez panierki, ziemniaki, kapusta pekińska z papryką, kukurydzą, suszonymi pomidorami, selerem, pomidorami 4. Chleb żytni ze smalczykiem z fasoli z [...]

DZIEŃ 28 Marsz 130 min + mobilizacja+ stretching Płyny: kawax2, woda 2,5l, pokrzywa+ koper włoski+ przywrotnik 1l Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa Suple: wapń+magnez+cynk, K2, glicyna /SFD/Images/2015/7/27/bc67f8c2256f4fcfbc1bb31cb81c8940.jpg DZIEŃ 29 Marsz pod górkę na bieżni 30 min 1 siedzenie na piłce i kręcenie biodrami w jedna i druga [...]

[...] skośne brzuszki na piłce 3x 10 na stronę 4c. wznosy nóg na zmiane siedząc na piłce 3x 10 na strone Płyny: woda 3,5, kawax2, pokrzywa+koper włoski 1l, sok warzywny Warzywa: pomidory, sałata, kiszonki: ogórki, kalafior, brokuł, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 Dzisiaj trochę mniej kcal, ale nie chciało mi się jeść, chyba przez ten [...]

[...] 3,99€ za kilo %-) Carr, na razie testuje przepisy, bo raz mi kielba wychodzi niedosolona, a raz przesolona ;-D takze, zeby potem nie bylo siary %-) A jak ten brokul kiszony? Daje rade? Myslalam, zeby kalafiora takiego dziabnac. Kuruj sie kuru, to moze sie na ogorki i pomidory zalapiesz ;-) Jak ich zadna zaraza nie zaatakuje, to beda ladne plony

[...] :-) Nie mogę się doczekać pierwszego treningu pleców, ciekawe ile to jeszcze potrwa.... Płyny: woda 2l, kawax2, koper włoski+pokrzywa 1l, sok warzywny Warzywa: sałata, pomidory, kiszonki: kalafior, cukinia, brokuł, mrożonka warzywna, szpinak Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 /SFD/Images/2015/7/6/11b31fc6e4494f328a4db632492c8dd0.jpg [...]

[...] i cieszę się, że przez dość długi czas prawie codziennie robiłam ćwiczenia na mobilność barków :-) Markoto, Night, Cru, Kleine dzięki :-) DZIEŃ 11 Płyny: woda 1,5l, kawa x2, koper włoski+pokrzywa 1l Warzywa: pomidory, sałata, kiszony brokuł, marchew Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 /SFD/Images/2015/7/9/bbf6737d9ba042489ad3622ec9390ebe.jpg

[...] pionowo nóg w góre, świece 3x 10 4b skośne brzuszki na piłce 3x 10 na stronę 4c. wznosy nóg na zmiane siedząc na piłce 3x 10 na strone Płyny: kawax2, woda 2,5l Warzywa: pomidory, sałata, brokuł, kalafior, papryka Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 /SFD/Images/2015/7/10/75bdb92eebed4392b1c405d289a8bafc.jpg [...]

[...] dużo piję, na trening już mi 1,5l nie wystarcza, kawax3- ostatnio mam ogromną ochotę na kawę, mogłabym pić non stop... Warzywa: kapusta biała, rzodkiewka, ogórek kiszony, pomidory, szpinak Suple: K2, magnez+wapń+cynk , glicyna Te posiłki to są na 4 czy 5 podzielone, ale nie chce mi się rozpisywać [...]

[...] być 8 %-) 3x8x3 3x8x3 8x2 8x3 8x3 15x1 8x2 8x3 3x1x8 3x1kgx8 5a brzuszki na piłce 3x20 5b korkociąg na piłce 3x 10na stronę 5c. V -up płyny: woda, herbata miętowa, kawa x3 warzywa: pomidory, sałata, kapusta, brokuł Menu bez specjalnego urozmaicenia, nie mam ostatnio za wiele czasu /SFD/Images/2015/9/22/c1c17c93d6534bd9a38b6bf1775ec37d.jpg

BTW, pomidory akurat są takim warzywem, które po obróbce cieplnej jest równie zdrowe (a może i bardziej) niż surowe, bo w wyniku gotowania uwalnia się z nich dużo więcej likopenu, który jest cennym przeciwutleniaczem

[...] no ale miska gotowa; dziś i jutro DNT, dziś nawet nie pobiegałam, bo wstałam z taka migreną, że wyszłam tylko z psem i wróciłam do łóżka :-( miski poniżej warzywa, kalafior, pomidory, mrożonka (brokuł, marchew, kalafior) poza miską stale wit D, multiwitaminy napoje głownie woda, 4 kawy ;-) Przemyslenia dietowe: jestem ciagle glodna, ale chyba [...]

[...] kcal a ja 2 posiłki - około 1000 kcal ;-) Miska 11 dzień regeneracji, założenia - DNT 1900 kcal, B/T/W - 120/80/175- bez glutenu, dziś bez nabiału, śniadania BT warzywa: pomidory, ogórek, sporo cukinii suple: wit. ABCDE + wapno napoje: woda, kawa czarna, pokrzywa samopoczucie/przemyślenia: padam na pysk ;-) [...]

8.09.2020 Trening Do treningu barków zawsze dorzucam przynajmniej jedno cwiczenie jednostronne, wtedy mi najlepiej wchodzi. Wznosy hantelek w opadzie tlowia siedząc x4 (5x18-16-14-12) 2sec negatywna 1 sek pozytywna 1 sek spiecie Wznosy hantelek bokiem stojąc jednorącz x4 (12x18-16-14-12) + 2 serie rozgrzewkowe po 20 powtórzeń Wznosy hantelek [...]

Poniedziałek - 10 dni... Czas nieubłaganie płynie, a do planu wskakuje niespodziewany gość - przeziębienie. Już wcześniej odczuwałem uczucie zimna, szczególnie wieczorem przed spaniem, a dzisiaj już mam ból gardła. Póki co ćwiczę, jak będzie gorzej to zrobię przerwę. Zabezpieczam się jak mogę. Herbatki z cytryną chyba ze 4 dzisiaj weszły... Plan [...]