pomidory

[...] o ile jest popawna do 2700-2800kcal. Pierwszy posilek: - 30g gram platkow pelnoziarnistych z mala szklanka mleka 2% - jajecznica z 4-5 jajek z cebula i swieze 2 male pomidory. - 4 kapsy Omega 3. B / T/ WW: 480kcal 33 / 28 / 28 (bez omegi 3 bo nie wiem jak to obliczyc) w tym posiłku jajecznica zamiennie z jajkami gotowanymi. Drugi [...]

[...] tuńczyk z wody, makaron pełnoziarnisty, ryz, kasza gryczana, kasza manna, twarog chudy, serki wiejskie, jogurty naturalne, pieczywo ciemne, olej lniany, oliwa z oliwek, pomidory w puszce, platki owsiane gorskie, mleko, warzywa, owoce i ostatni neewsweek : ) generalnie problem polega na tym ze nie waze, nie mieze i nie ustalam proporcji. jem [...]

W pierwszym posiłku powiedzmy dorzuce 2 jajka, a w drugim serek wiejski, a warzyw nie pisalem bo jem roznie, czasem pomidory czasem ogorki, czasem taka surowka czasem inna. Jak zamienie miejscami posilek o 14 i 18.45 (przesune, na 18.20) to bedzie gicik? . A jak z odzywkami?

[...] ryżu, makaronu, kaszy gryczanej/jęczmiennej, ziemniaki, banany, owsianka, pieczywo żytnie. Białko - kurczak, indyk, polędwica sopocka (itp.), tuńczyk, szprot, jajka, serki wiejskie, twarogi chude. Staram się jadać warzywa (pomidory, szpinak, cebulę, czosnek, buraczki, surówki) i owoce. Tłuszcze w postaci orzechów, oliwy, oliwek no i te z ryb.

[...] ************************************** Placki z cukini -2 jajka -50g mąki z ciecierzycy -50g czarnych oliwek -10g olej kokosowy +nieduża cukinia +sól, przyprawy (u mnie pomidory suszone z czosnkiem i bazylią) Cukinię utarłam na grubych oczkach, nasoliłam, jak cukinia trochę zmiękła odcisnęłam wodę. Wymieszałam z jajkami, przyprawą, mąką i [...]

[...] do osób, które uwielbiają biegać ale cóż innego wyboru nie mam jak tylko się przemóc ;-] Według planu nie był to bieg bardzo szybki. DIETA 130/50/150 1. mąka żytnia, jajka, olej kokosowy 2. ziemniaki, pierś z kurczaka, olej kokosowy 3. ziemniaki, pierś z kurczaka, olej kokosowy 4. kasza jaglana, whey, oliwa + warzywa: ogórki, pomidory

[...] również w miarę duże kawałki. Cebulę szklimy na patelni, dodajemy paprykę i podsmażamy razem, dodając na koniec przyprawy. Przerzucamy warzywa do większego garnka, dorzucamy pomidory oraz odsączoną fasolę. Dusimy pod przykryciem ok. 15-20 min. Po tym czasie dodajemy upieczony bataty i wszystko mieszkamy. Świetne jako dodatek, ale bardzo dobrze [...]

postępy imo są bardzo duże.... 1. - 4 jaja średnie 180g cebula pieczarki pomidory masło kromka razowca 2. - płatki owsiane 60g orzechy włoskie 20g - ser twarogowy półtłusty 100g - mleko 3,2% 200g 3. (przed treningowy) - pierś z kurczaka 150g - ryż brązowy 100g - papryka czerwona 100g oliwa z olwiek 4. (po treningowy) - pierś z kurczaka [...]

Dzisiejsza miska : + warzywa : pomidory, oliwki, brokuł, buraczki, ogórki. Mam nadzieję, że w końcu ktoś się odezwie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0757b6fe25a43c9b4ada2843f264753.png Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu 2014-02-10 21:03:24

[...] i uzytecznosci ) wyzywienie na 30 dni - 300 USD ( wliczajac wszytko ) P.S Jedzac nie glodzac sie jak to poloki w UK lubia robic :p kilogram piersi z kurczaka = 4 USD pomidory - 1kg 1.45 USD udka z kurczaka - 1kg 1.5 USD piwo : butelka tyskie/lech/okocim/zywiec - 2.20 USD Paliwo : 87 Oktanowa beznyna galon ( 3.87 litra ) 3.00 - 3.20 USD [...]

[...] jaki mam w tej chwili to 100 białka 70 ww i tłuszcz a kalorie to ok 1300 do 1500. Dzisiejsza miska to sałatka z jaj i kalafiora obiad kasza jaglana z masłem i pomidory odżywka białkowa kolacja to pewnie jakieś warzywa i ser do tego jakies z 5 jabłek przez cały dzień( i nie potrzebuję nic słodkiego ) piję ok 3 litrów wody kawy i [...]

[...] by było na tyle :-) A i mam PYTANIE w treningu mam 1 serię jako rozgrzewkę , w drugiej np 12 i pisze 2 w zapasie A czasem pisze DO ZAŁAMANIA -cO TO ZNACZY DO ZAŁAMANIA ??????? Dziś w misce owsianka ,kanapki z serem,ryba ze szpinakiem .oraz pomidory z serem oraz dodatkowa porcja białka . Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-10-08 20:28:57

Białko licz zwierzęce z warzyw nie licz kalorii wcale pod warunkiem, ze nie sa to ziemniaki i kukurydza stawiaj na brokuły, kalafiory, sałatę, fasolkę szparagową i pomidory. do liczenia ściągnij dziennik posiłków vitalmax... No tak, ja nie liczylem kalorii ani bialek,tluszczy,weglowodanow z warzyw. Policzylem tylko z tego co napisalem wyzej. Co [...]

No w sumie warzywa i owoce by były najlepsze, ale skąd tak naprawdę wiemy co w tym jest. Ostatnio kupiłem brzoskwinie i pomidory - tak naprawdę różnica w smaku i konsystencji była nieznaczna A jak jadę w trasę i widzę wystawki "ekologicznych" jabłuszek, cebuli, marchwi przy drogach szybkiego ruchu to się czasem jeść odechciewa. Coraz [...]

TYDZIEŃ 1/ DZIEŃ 2 (wtorek) DNT Płyny: kawa x2, herbata zielona, woda 1l Warzywa: brokuł, pomidory, sałata roszponka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/212f6f364d5447d89c0a8f533e237ce6.png

[...] ciężko było zrobić 2. Swing z kettlem x10 z 12kg 3. Burpees, robiłam po 15, ale tak szybko :-D Dzisiaj jakoś tak cały dzień miałam mało energii i byłam zmęczona, za tydzień zrobię to lepiej. Jadłospis Płyny: herbata zielonax3, kawa x2, woda ok 1,5l Warzywa: sałata, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92d947964d6545f4983ed2ce772bda50.png

TYDZIEŃ1/ DZIEŃ 7 (niedziela) DNT Warzywa: brokuł, pomidory, sałata Płyny: kawax2, herbata zielonax2, herbata miętowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d48a036c8c64cbabbc0f3d6c59eb184.png I mając oczywiście na uwadze globalne problemy ludzkości, chciałabym jeszcze zapytać: 1. uginanie ze sztangielkami stojąc ma być młotkowe, z supinacją czy [...]

[...] łapię nachwytem czy podchwytem? 4. Glute bridge jednonóż 4x15, to było ciężkie :-) 5. Wyciskanie wąsko 3x12 z 14,5kg i 1x12 z 17kg, to chyba już opanowałam :) 6. Uginanie z hantlami 4x12 z 2,5kg Jadłospis: Płyny: woda ok 2l, kawax2, Warzywa: pomidory cherry, sałata roszponka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/990c1c3d98a741758b403ca84c2597dd.png

TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 9 (wtorek) DNT Płyny: woda 1,5l, herbata zielona x2, kawa Warzywa: pomidory, sałata, brokuł, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3c8d1b5bce240909960b496b4815229.png

TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 20 (sobota) CROSSFIT 1. Przysiad 19,5kg x 10 2. Swing 12kgx 10 3. Burpees x20 6 obwodów Płyny: kawa x2, herbata zielona x3, woda 1,5l Warzywa: sałata, pomidory, szpinak, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4547dc88b1544f40ac2d66187bafda34.png Gofry były pyszne :-) Później grillowana świnia, dalej ryż z warzywami i pierś, a na [...]