[...] ale z tym brzuchem nie dałam rady:( odstawię owoce na najbliższe dni, potem odstawię pieczywo a potem strączki i zobaczę czy to coś z tej grupy warzywa przez te dwa dni: pomidory,kapusta kiszona, marchewka jutra z rana pomiary:/ czaaarno to widzę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f09a9d99d1ce43f5b51d5dec1bf3210c.png Zmieniony przez - preria w [...]
[...] lewą nogę i ból w prawym kolanie, będę robić na czymś niższym o 10 cm, powinno być wtedy ok picie- duużo dziś było kawy, woda, herbaty ziołowe warzywo- kalarepa,kalafior,pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fca8d79182cd41c5bdfbe99463728572.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f62e4c0cc2a840a4aa2a5acba01e5b2c.png [...]
Saida :-) Trening bardzo mi się podoba jest urozmaicony i są nowe dla mnie ćw. Najpierw miski Warzywa:sałata lodowa, pomidory, natka, nać selera Suple: mg, tran, skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/587409ee9dbe416db10ceca53ebe0300.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0dacf17ff2664c97a9b7b875346dd3f1.png DZIEŃ 3 14.01 1. snatch jedną ręką 3 x 10 [...]
Warzywa: natka, pomidory, seler nać Suple: mg,skrzyp, tran Dzisiaj 21.01 DNT ok 15 min interwały na bieżni p61/p12/1min 35 min trucht bieżnia p7 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0d0bb2818b84692baf923c7c837709a.png
[...] węgle robią z układu trawiennego reaktor atomowy. Tak? Staram się jeść owoce/warzywa o zróżnicowanym składzie węgli. Banany (prawie komplet aminokwasów), ziemniaki, paprykę, pomidory czasem cytrusy, jabłka kiwi, figi itp. I teraz: jeść je razem z tłuszczami, czy odczekać chwilę, a może przed? Rozstrzygam sprawę odwołując się do naszych przodków, [...]
[...] 0,3 g w: 1,8 g t: -3,3 g Warzywa: jakaś nie najedzona dzisiaj jestem @-| cały dzień podjadam: sałata, kapusta kiszona, warzywa na parze (zupa jarzynowa), dużo brukselek, pomidory Suple: mg, tran Planowana miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/815d7ef6d9ec4734b9ca9a69dc4a7570.png Jutro planuję kolejny trening bez dnia przerwy poniewaz [...]
niedzielę przesiedziałam w domu, poleżałam.niedługi spacerek odbyłam, kręgosłup bolał mniej niż w sobotę zjadłam warzywka- sałatę, pomidory w poniedziałek byłam u pana masażysty, który postawił mnie na nogi:D od razu lepiej, mogę cwiczyć,ale ostrożnie dzis też zjadłam troszkę warzyw,ale jakaś głodna byłam:/ [...]
[...] jeszcze uwagę. Dzisiaj było: trening na małych obiążeniach w ramach szlifowania techniki,zaraz będzie długie rozciąganie Suple: mg, tran, skrzyp, witaminy Warzywa: szpinak, pomidory, kiełki, pekińska, mix sałat owsianka z białkiem, jabłko omlet ze szpinakiem, plaster fety, masło, ser żółty, jajecznica z 3 jaj, chleb jabłko będzie kawałek [...]
[...] mielona łopatka) + pół główki sałaty lodowej Kolacja (po treningu) jogurt grecki + rodzynki (15g) + syrop klonowy (10 g) Pół godziny później: dwa plastry polędwicy + suszone pomidory (jakiś głodny się czułem) A teraz idę spać, bo oczy się kleją. Jutro jazdy mam zajęcia i 200 km autem. W niedzielę długie bieganie. Chyba się cieszę na wolne w [...]
Suple: skrzyp, tran, mg Warzywa: tradycyjnie u mnie pomidory, rzodkiewka, sałata lodowa, troszkę gotowanych na parze brokuł, kalfior, marchew, natka /SFD/Images/2015/4/8/c1c7cf991d6c4cb0aeee2e62062ab549.jpg /SFD/Images/2015/4/8/f47ead618b214ee782c811be9b64baca.jpg /SFD/Images/2015/4/8/747f28e1718f4c54985f829e87ad1feb.jpg Dziś jednak DNT mam takie [...]
[...] Na koniec krótkie rozciąganie. Znów od kilku dni bardzo źle sypiam wstaję nad ranem, w nocy mam koszmary . od jakiegoś czasu ciągłe zakwasy. Miska warzywa: sałata, pomidory, marchew, sałata, szparagi Suple: mg, tran owsiane 100g , białko, mrożone porzeczki i truskawki tak z pół szklanki banan, 2 kostki gorzkiej czekolady tylko 70% [...]
[...] kilka szt, 5 cząstek gorzkiej 84% 8-O chleb, olej kokosowy,ser żółty, szynka pierś, ziemniaki, twaróg, jogurt nat, łyżka Warzywa: jakieś były min szparagi, cukinia, pomidory, natka, Suple : mg, tran, Dzisiejszy trening: ost w tym cyklu od poniedziałku tyd 5-8 w głównych ćw zakres 6-8 trening D 08.05/28.04/21.04/14.04 1. MC klasyczny 3x [...]
09/07/2015 Dzień 43 Miska + warzywa: cebula, pieczarki, sałata rzymska, pomidory, papryka, imbir, czosnek, brokuły Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Cardio około 50 minut pływania na basenie Cardio: Był basen, jak na pół roku [...]