pomidory

[...] Pomocy :-) Zwiększyłam obciążenie na nogi do 20kg i mięśnie lekko mnie naparzają :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8d288bfa0de4c62b942b7b966f0475b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/120f9ac1b3dc45e0b713c9387206f6b0.png warzywa: sałata, rukola, ogórek, pomidory, ok 500g suplementy: tran, magnez, centrum. Zmieniony przez - Kika84 w dniu 2012-04-15 21:23:23

[...] Posiłki: 1. truskawki i melon zapiekane pod orzechami i wheyem 2. truskawki, mus kokosowy, jajko 3. drumsticki, ananas, chleb z siemienia lnianego, pomidory 4. migdały, ananas 5. drumsticki, brokuły na maśle, chleb jw, masło. -------------------------------------------------- Podsumowanie założeń tygodnia: Treningów KB - [...]

wczorajsza miska nie była idealna ale miałam imprezę rodzinną. dzisiejsza miska do niej sałata, pomidory, biała rzodkiew a picie pokrzywa x 2, kawa x 2 zielona herbata raz Ćwiczenia początek 15 minut na stopniu (na nogach obciążniki po 2 kg) 12 powtórzeń każde ćwiczenie "klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w [...]

[...] camemberta, losos wedz 25g, kawa, warzywa 2.chleb 30g, benecol, losos wedzony, camembert, warzywa 3.indyk piers, losos norweski na parze, brokuly, marchew, ryz brazowy, pomidory z puchy, oliwa, musztarda 4.whey 5.kokos swiezy, reszta piersi indyka, kawalek camemberta na konic dojadanie resztek zeby nie zostalo no i strach przed glodem dzis [...]

[...] reszta - ledwo ledwo aero - emeryt by mnie wyprzedził%-) Panowie na siłowni jakby mogli to by mi buty całowali}:-( _______________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3f6c5ba5d8f4ab89ba333016d86a684.png + mg, o3, żeń szeń, zielona herbata, melisa, kawa, multiwitamina, kalafior, pomidory Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-04-16 23:28:20

[...] się jak chomik w kołowrotku, a na zewnatrz już ciemnica i też nie zachęca. Nic to, następnym razem spróbuję zrobić przebieżkę do domu okrężną drogą. Do michy dziś doszły pomidory, cebula, marchew, seler naciowy, brokuły i papryka. Suple: omega3, żeńszeń, lukrecja, Mg+witB6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3637e2c5222e4e38a9648385d40df8b0.png [...]

[...] czczo Obwód pasa: 93 Moja przykładowa dieta: Przystawka: owoce Obiad: schabowy/mielony/stek ziemniaki/kartofle/fryty sałata/mizeria/pomidory Deser: miód Kolacja: kanapki + sałatki: grecka/cezara/TATARska Szykuje się u mnie parę dni nietreningowych, więc zrobiłem dzisiaj jeszcze: VII TRENING C jak COMBAT [...]

[...] posiłki 1. 50g wpc + oliwa 30ml + owsiane 100g 2. jajecznica 5jaj na boczku + razowiec 3. 100g ryżu + 300g kury + sałatka pomidor/jogurt nat. 4. 50g ryzu + 200g wołowiny + pomidory 5. twaróg 250g + oliwa Fot dziś nie robiłem http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i treningu 5g kazeina- 40g przed [...]

[...] ;-D Z wczoraj tylko miska - częściowo na oko - od 4 rano do 22 w delegacji; na lunch zjadałam to co było najbardziej zjadliwe z bufetu... kilka kuleczek mozarelli, brokuła, pomidory i sałatę; na konferencji była tylko ta przerwa lunchowa, a poza tym 5 minutowe kawowe; nawet nie miałam jak zjeść mojego kubełka... dopchałam co mogłam w domu potem. [...]

[...] będą przyjemniejsze. Wczoraj było 25min marszotruchtu w lesie, a biodro dziś się nic nie odzywa, więc jest nadzieja. Miska wczorajsza; jaka dzisiaj to się jeszcze okaże. Z zielska wystąpiły szparagi, brokuły, pomidory i fasolka szparagowa. Supple: omega3, żeńszeń, lukrecja, Mg+witB6+melisa Hmm cos micha sie nie chce zaladowac. Sprobuje wieczorem.

[...] DA, 19.04.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f840724c0c34f31b825fe1993add5dd.png Warzywa: ogórki kiszone, buraczki, pomidory, rzodkiewka, ogórek, cebula Napoje: woda, kawa, mięta, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, MCT, whey AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 2 h OD SIEBIE: -> [...]

[...] wola!:-D Dzisiaj tylko godzina tancow, poza tym caly dzien na doopie. Wczorajsza i dzisiejsza micha. Wciaz mi nie chce przyjac zrzutu. Dzis w misze marchew, groszek, pomidory i szparagi. Supple: omega3, żeńszeń, lukrecja, Mg+witB6+melisa 18-04 Suma dobowa: 1448kcal, 121g białko, 60g tłuszcze, 107g węglowodany Mleko 1,5% Mlekovita - [...]

[...] DT/DA, 20.04.2012 MISKA 130 B/250 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2764f4a9c574385b0f82f7b2255300e.png Warzywa: ogórki kiszone, buraczki, pomidory, cebula, brokuły, kiszona Napoje: woda, kawa, czarna herbata, lipa Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 3 -> fitness [...]

1600 BTW 110/80/120 warzywa: ogórki, pomidory napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 basen 45 min, rower 13 km 8-) i miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d18ca05a3229411fb2e04fa83369d31d.png

[...] z nabiałem. Zapomniałam o tym twarogu ze śniadania jak robiłam szejka bananowo-owocowo-jogurtowego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13a7fbbaed9046bb9a298f9457a2c412.png Do tego pomidory, papryka, cukinia, marchew, buraki i fasolka szparagowa. Suple: omega3, żeńszeń, lukrecja, wiesiołek i żelazo. Ona85 dzięki.:-) Leah witaj. Miło mi zasilić tak [...]

DZIEŃ 20 SOBOTA Wczoraj zrobiłam sobie wolne, nie miałam siły. Nogi bolały jeszcze po piątkowym treningu. Miska ( trochę za dużo nabiału :/) suplementy: tran, magnez, centrum. warzywa: sałata, pomidory, ogórki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de3daeeaed194e95bb7599a92f30d75f.png

[...] zidentyfikowałam źródło problemów z równowagą –źle ustawiałam stopy i potem mi się chwiały na boki, a za nimi kolana. Teraz powinno być lepiej. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc4f6ae69a3b4f81b7d2c2cecb753d08.png +brokuły, szparagi, pomidory i cebula. Supple: omega3, żeńszeń, lukrecja, żelazo. Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-04-22 20:35:17

miska na jutro do tego szpinak, pomidory, rzodkiewka i pokrzywa do picia kawki x 2, herbata zielona Ćwiczenia początek 5-10 minut na stopniu (na nogach obciążniki po 2 kg) 12 powtórzeń każde ćwiczenie "klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie przerwy pajacyk). - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - [...]

[...] DS-W, 22.04.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eeb7e80f8f4c4b958d6e72a03c6f3a38.png Warzywa: brokuły, pomidory,ogórek, kiszona, czosnek Napoje: woda, kawa, melisa, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 4 siłowo-wytrzymałościowy - [...]

[...] sa dalej pompki i juz tak latwo nie szlo.Musialam robic je na raty po 5!!TGU ok ale juz przy tym ciezaze czuje ze lewa reka nie jest tak silna jak prawa... MIska: warzywa:pomidory,szpinak,fasolka zielona suple:omega3,wiesiolek,BCAA napoje:woda,zielona herba,tulsi tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4144f77ca98246b89e6654506ea229df.png Zmieniony przez - [...]