[...] braku treningu zostawiłam bo musiałam czymś podbić białko. Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie: woda, herbata czarna i zielona Warzywa: sałatka w occie (domowej roboty), pomidory, marchew Suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5dd1885910d47d9a7564bb9d38883a4.jpg Ach no i pomimo kopiatego półmiska pączków nie uczciłam "rodzinnie" tłustego [...]
[...] owsiane górskie, jajecznica na maśle (dowolne warzywa jako dodatki) II Śniadanie godz 10:00 Filet kurczaka pieczony, pokrojony w kostkę, warzywa- papryka, k. pekińska, pomidory, oliwa 30ml, sałatka. Obiad godz 15:30 Pierś z kurczaka zapieczona z pomidorami. Pomiędzy posiłkami migdały 100g Kolacja 18:45 j.w. Przed snem będzie jeszcze: Twaróg [...]
pomidory, herbata z słodzikiem, pepsi max o właśnie muszę kupić pepsi kurde iii hmm kawałek skórki od chleba iiii chyba już nic więcej, a cheat meal u mnie to isolate 100 jak już nie mogę to go piję bo jest bardzo słodki tak to nie było. Nie mam ciśnienia na jedzenie no jeśli tylko TATAR byłby to mógłbym mieć problem. co do pączków zakaz posiada w [...]
[...] przyda mi się regeneracja %-) miska http://imageshack.us/photo/my-images/20/beztytuuyvi.png/ + zielona herbata, yerba mate, mięta z cytryną, kawa z mlekiem, omega-3, probiotyki + ogórki kiszone, ogórki w occie, pomidory, warzywa na patelnię Marta , i jak tam moje zdjęcia? :-) wprowadzamy jakieś zmiany do miski czy idzie w dobrym kierunku?
[...] serek homogenizowany (naturalny!), wiórki, migdały, kakao, marchew 2.Ligawa, cyc kurzy, kasza jęczmienna, koncentrat Trening 3.Whey, banan 4.Ligawa, kasza jęczmienna, pomidory w puszce +cynamon, o3, magnez INNE: Dzisiaj było jeszcze troche bieganiny, zawody w piłce ręcznej. Limo pod okiem i obdarte kolana %-). Zmieniony przez - Lucyferka w [...]
[...] rozkład 1620 kcal BTW 128/58/150 trening A tydzien siódmy 3x8 powtórzen przed treningiem rozgrzewka 9 minut orbi po treningu 35 minut bieznia 10/5 km po 2 minuty suple brak warzywa - sałata lodowa 150 pomidory-250 brokuł 150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/173957fa341f4c66a9605fe959a0ab09.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f8310ca7f084f42b3a488d2916b12ee.png
[...] popalić. Zwiększyłam ciężar tylko w thrusters, w innych ciężarach będzie ciężko zwiększyć bo jest zbyt duży skok między ciężarami. w ostatnim obwodzie wioślarz musiał być na końcu wykonany bo był zajęty.:-) Micha: 1. razowiec,schab, ogórki, masło Trening 2. serca, owies,pomidory 3. łopatka, ser żółty , warzywa 4. jajecznica z łososiem, oliwa
[...] sie apetycznej brzoskwinki u siebie za 3 miechy ;-P jedziem!!! zaczynam z grubej rury czyli DNT :-D 1/84 MICHA BTW 140/75/140 warzywa: ogorki zielone, salata lodowa, pomidory picie: woda 1l, 2x herbata zielona, 1x kawa, 3x dziurawiec suple: magnez, cynk, vit D. data w zrzucie sie nie zgadza, ale poszlam na latwizne, zjadlam wg jadlospisu [...]
dont, to koniecznie wklej w przepisach Ladies - razem ze zdjęciem jeśli tylko nie wszystko zjedzone i jest jeszcze co fotografować ;-) Cieszę się że się udało. Poniedziałek, 13 Lutego 2012 Zalecony rozkład: B:120, T:60, W:100 Trening: Fajnie na treningu dziś było, przeziębienie gdzieśtam w tle się jeszcze odzywa ale wyszłam czerwona i zlana potem. [...]