pomidory

[...] mam bardzo małą kontrolę nad jakością posiłków (smakowo są super, ale dużo węglowodanów). Zawsze jednak dbam by była na stole jakaś surówka albo inna forma warzyw. Z reguły pomidory (bo za darmo z ogródka). No i współlokator kupił maszynkę do robienia makaronu i specjalnie ze względu na mnie robi z mąki mieszanej. -> jestem mile zaskoczona [...]

Cóż, będę musiał spróbować tych aptecznych, max. zalecana dawka wg ulotek to ok 700mg. Myślę, że przy diecie bogatej w banany, pomidory i wszelkie ich przetwory ;) będzie ok.

alternatywą jest sos własnej roboty- czyli np zmiksowane pomidory bez skórki, słodka papryka- przyprawa, bazylia, oregano, trochę oliwy z oliwe, ziarnka słonecznika...

[...] 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 127 -udo: 67 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z [...]

[...] B/T/W -153/70/139 1805 kcal mnieszek lekarski, melissa, mieta , kawa -wszystko po jednej szkalnce w ciagu dnia, woda i cherbata zielona. i czywiscie warzywa w kazdym posilku:pomidory,czerwona papryka,surowka z kapusty i marchewka,brokuly ---------------------------------------------------------- Ok Obli bede robic progresje we wszystkich [...]

[...] Orzechy włoskie Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 50gr Jajecznica 200gr B/T/W - 147/64/165 :1837kcal mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa warzywa w kazdym posilku:pomidory,szpinak swiezy, mieszanka warzywna, Dodalam lyzeczke kurkumy do ryzu, takie sobie w smaku,da sie polknac :) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-11-24 10:51:14

[...] Mięso z piersi kurczaka 50gr Ryż brązowy 60gr Jajecznica 150gr Oliwa z oliwek 10gr Tuńczyk w wodzie 130gr WHEY 30gr B/T/W - 153/72/127 :1770kcal Warzywa w kazdym posilku:pomidory i warzywa na patelnie Malo weglow mi wyszlo ale nie moglam juz sie zmusic zeby wiecej zjesc ----------------------------------------------------------------- DZien [...]

[...] Oliwa z oliwek 10gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 50gr Migdały 30gr Makrela świeża 100gr Ryż brązowy 50gr Zapiekanka z mięsa z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 50gr Jajecznica 200gr B/T/W : 145/71/144 : 1806kcal mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa Warzywa w kazdym posilku: papryka,marchewka,pietruszka,brokuly,pomidory,szpinak

[...] 10gr Mięso z piersi kurczaka 50gr Ryż brązowy 70gr Migdały 20gr Łosoś świeży 100gr Ryż brązowy 50gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 50gr Jajecznica 200gr B/T/W : 141/68/150 - 1784kcal mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa Warzywa w kazdym posilku: papryka,pietruszka,pomidory,szpinak Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-11-30 11:10:42

[...] 30gr Oliwa z oliwek 20gr Wołowina, polędwica 100gr Ryż brązowy 50gr Mięso z piersi kurczaka 150gr Migdały 40gr whey 30gr Jaja 60gr Białko jaja 60gr Warzywa w kazdym posilku:pomidory,warzywa na patelnie mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa B/T/W - 143/65/98 : 1553kcal ----------------------------------------------------------------- Silownia: [...]

tylko ze branch na metroflexie cwiczy, te auto moze byc kazdego - nawet goscia ktory poszedl po pomidory do warzywniaka, to samo tyczy sie astona...

[...] Posilek 3 kasza gryczana 30g,piers z kurczaka250g,papryka czerwona,pomidor,oliwa z oliwek 10g B-60,T-14,W-26 Posilek 4: kasza gryczana 20g,piers z kurczaka 250g,pomidory,papryka czerwona,ogorek,oliwa z oliwek 10g B-59 , T-13, W-23 Posilek 5: sardynki w pomidorach 100g B-17 , T-9 , W-1 Posilek 6 : Feta 100g ,sezam nasiona 10g B-19 [...]

[...] sobie warzyw jedz je i nie licz mozesz wszedzie i w dowolnych ilosciach, twarda jestes 250g piersi to jest osiagniecie Posilek 4: kasza gryczana 20g,piers z kurczaka 250g,pomidory,papryka czerwona,ogorek,oliwa z oliwek 10g B-59 , T-13, W-23 Posilek 5: sardynki w pomidorach 100g B-17 , T-9 , W-1 Posilek 6 : Feta 100g ,sezam nasiona 10g B-19 [...]

[...] 10g, ryz 30g B-46 ,T-11 , W-23 Posilek5 : sardynki w pomidorach 100g(uwielbiam i nie wiem czy moge tak codziennie jesc) B-17 , T-10 , W-1 Posilek6 : Mozzarella 125g ,pomidory , papryka oliwa z oliwek 5g B-25 ,T-13 , W-1.5 Dzis nie liczylam kalorii z warzyw. Wyszlo B-169 T-58 W-124 dzis brakuje troche tluszczu , by [...]

Trening : areoby 45min na czczo. Do posilek 3,4,5 warzywa ( brokuly i pomidory ) . W posilku 3 wstawilam sos pesto.Chce powiedziec,ze taki sos robie sama. Nie wierze w te kupowane. Biore garsc bazyli swiezej , dolewam lyzke oliwy i ugniatam.

[...] 645kcal - BTW 11/25/104 Posiłek II godzina 8:00-9:00 Chleb żytni razowy - 142g Kurczak - 100g - tutaj czasem zamiana z wołowiną masło Warzywa (rzodkiewka,sałata,pomidory) 601kcal - BTW 21/33/49 Posiłek III godzina 11:15-13:00 (tutaj roznie to bywa) Ryż brązowy - 100g Wieprzowina - 100g Oliwa -15 Warzywa Posiłek IV - 16:00 Ryż [...]

[...] Kawa z mlekiem ( lub też inaczej mówiąc, mleko z kawą ) 2 kromki chleba słonecznikowego z serkiem ricotta i pomidorem 2 śniadanie: Whey Obiad: Mięso mielone ( 100 g) , pomidory z puszki, papryka, przyprawy, czosnek, ryż (100 g) Podwieczorek: Pasta ( 100 g tuńczyka, 2 jajka całe, 1 białko, łyżeczka majonezu, przyprawy) Kolacja: Serek [...]

[...] , narazie jestem po śniadaniu, zaraz mykam na trening to wieczorkiem razem z wpiska dodam resztę żarła . Oczywiście wagi ani innych cudów nie posiadam dlatego oceniam wszystko "na oko" . Śniadanie : 3x Parówka (), pół chleba, 6 plastrów szynki i sera żółtego wędzonego, jakieś pomidory i ogórki . Ogólnie c***owej masy ciąg dalszy .

[...] 100 g surimi, 30 g makaronu ryżowego, koperek, łyżeczka majonezu z łyżką jogurtu, 2 jajka całe i 1 białko Pudło nr 2 375 g kurczaka, 50 g ryżu, 2 łyżki oliwy z oliwek, 50 g ryżu, 3 pomidory, pekińska poza tym kiwi Miał być whey na kolację i trochę migdałów, ale nie przełknę nic już ledwo zjadłam to co wypisałam wyszło 1449 kcal, B124 T 55 W 122

[...] i wszystko bylo robione na szybkiego. Nie mialem czasu nawet na zdjecia- zreszta tego samego caly czas wrzucac nie bede I posilek jajecznica z 6 jajek na boczku + 2 duze pomidory II posilek WPC 50g + banan III posilek 300g piersi z kurczaka + ryz brazowy 100g + 250g kapusty kwaszonej IV posilek krewetki 250g + 2 kromki razowego chleba + [...]