tylko do sniadania, okolotreningowo mozna glutamine i aminokwasy nie masz tu dzikich treningow do sily starczy to co jest pamietajcie ze mozna rowniez pomidory, cebule itp te nabijaj szybciej ww potrzebne w posilku Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-20 10:42:25
[...] kroki: 15 656 dieta picie: ok. 1,6l 1. Tortilla pełnoziarnista z ajvarem, jarmużem, pieczarkami, papryką, oliwkami i parówką 93% mięsa 2. Trendy lunch- orkisz, vermicelli, pomidory poniżej wpisywane na oko, ale jak zawsze wychodzę z założenia że lepiej wpisać sobie za dużo niż za mało w stosunku do rzeczywistości 3. Średnie latte bez cukru, [...]
[...] kroki: 6 966 dieta picie: ok. 1,9l 1. Jajecznica na oliwie z kiełbasą, jarmużem i papryką, chleb pszenny z pastą z tofu wędzonym, pomidor 2. Trendy lunch- orkisz, vermicelli, pomidory 3. Jaskółcze gniazda z sosem ze śmietany i odrobiny majonezu, puree ziemniaczane, sałatka szwedzka słodka (z ogórków) 4. Jabłka, kiwi 1931kcal: B100, T79, W209g
Waga rano: 89.3kg Samopoczucie: średnie Motywacja: Wysoka Papu: Rano owsianka, potem kanapka z tuńczykiem, indyk na obiad. Kolacja twaróg, pomidory trochę szynki. Niestety słabo z dietą. Odzwyczaiłem się od normalnego jedzenia i nie mogę sobie ułożyć diety. Jakieś sugestie? Najlepiej redukcyjna, ale nie poniżej 1500kcal. Zapotrzebowanie mam na [...]
[...] , mleko, bułka, bułka tarta (100g) , 7 jaj, przyprawy według uznania u mnie była to przyprawa do kury złocista, pietruszka suszona, pieprz, sól, czerwona papryka , suszone pomidory. Przepis : 1.Namoczyłem piersi w mleku i przyprawach (sól,pieprz ) i odstawiłem na pare godzin do lodówki, generalnie mialy byc z tego schabowe ale cóż %-) . [...]
[...] Jak chodzi o rzodkiewki to mi bardzo smakują ze szczyptą soli, albo nieraz robie sałatke z zielonej sałaty, rzodkiewek, ogórków, posiekanej w kostke drobno cebulki, pomidory pokrojeone w ósemki do tego dodaje twarogu i zalewam łyżką stołową oliwy z oliwek naprawde pycha Skoro już zacząłem o jedzeniu mówić to na potreningowy zjadłem [...]
[...] prysznicu, nie wiem czy tak ma być Na koniec zrobiłam 25 min aerobów - z tętnem 130-140 PŁYNY: woda 3,5 l, kawa z mlekiem, jęczmień młody z cytryna WARZYWA: czosnek, cebula, pomidory, brokuły, oliwki czarne, ogórek, szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5abe07df722e4d51a4512cffc793a082.png Zmieniony przez - BlairHunter w [...]
Obli, tak też uczyniłam i warzywek było dziś bardzo dużo: brokuł, kalafior, pekinka, ogórek, sałata, pomidory, papryka, marchewki małe gotowane to nie wiedziałam czy mogę i skubnęłam tylko. :-)
[...] kupie jakąś oliwe z oliwek albo olej lniany nie wiem co taniej wyjdzie mnie. Owoce kupie jakies banany ktore tez teraz wcinam. Orzechy to mam za free także nie ma problemu. a z warzyw kupie jakies pomidory papryke czy innego ogura. mam tez sporo cukinji ale nie widze w niej nic poza wodą takze nie wiem czy wpychac w siebie ja ? dzięki za pomoc :)
[...] kupic lnianego nigdzie dopiero w aptece 24zl za 1litr. Kupie jescze oliwe z oliwek mam nadzieje ze lepsiejsze :). Puki co dokupilem jakies salatki z czerwonej kapuchy, pomidory, banany, szczypior, ryż brązowy i troche innych. Nie wiem na ile ta moja pseudo dieta zadziała, puki co mam dobre samopoczucie, jestem rześki itd. Dzięki wam za [...]
[...] kurczacze , kupilem ciemny ryż (15 paczek) kupilem takze juz ostrowie. Twarogi widze złe kupuje bo kupuje te nietłuste zamiast półtłuste ale się poprawie. Wciam też papryki, pomidory, szczypior, rzodkiew. Jednak na takim żarełku mam problem z kalorjami :/ dziennie mam średnio za mało o jakies 300-500 mimo iż dorzucam kromke lub czasem dwie na [...]
[...] jezli chcesz cos zmienic w swojej sylwetce popracowac nad nia, to musisz miec taki charakter Dla ciebei odchudzanie to jak wbijanie sobie noza w rózne częsci ciała , serce oszczedzone wiec przezyjesz ale ból zostanie Póki nie zrobisz proporcjonalnej ilości miesni to "pozbywanie sie tłuszczu" jest mrzonką Jesteś uczulona na pomidory?
Tak jak Marta kazała ułożyłam miche na jutro, będzie ciężko to jest pewne%-) do tego dużo warzyw: pomidory, brokuł, kalafior, wieczorem uzupełnię dzisiejszy trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c86bb42f22de4e2a984e15d141bb20fa.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-02 13:52:30
Mmm, tuńczyk z makaronem to moja specjalność do tego sosik pomidorowy (passata albo pomidory z puszki), wszystko posypuję serem typu parmezan albo inna wersja - tuńczyk plus oliwa plus ser feta plus makaron brązowy plus mieszanka sałat z biedronki Zmieniony przez - martaoo4 w dniu 2011-10-13 21:25:19