[...] z wodą. O brzuszkach już nawet nie wspomnę, bo wiadomo #-P Dieta pod kontrolą, o ile można tak nazwać fakt iż wciągnęłam dziś 600g serc indyczych %-) Obli a nie oddałabyś mi już czegoś? @-| W sumie nie jest to jakaś uciążliwa dieta, ale za jaja, kawkę czy pomidory bym się nie obraziła :-D Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-11-02 20:39:38
DT Wrzucam dzisiejszą miskę i trening. Warzywa: ogórki, pomidory. Suple: Aescin, tran. Napoje: woda. Upiekłam dziś dwa chlebki - razowce. Ubóstwiam ten zapach w domu! Trening (uwagi i wrażenia): Martwy ciąg mnie wykończył... Zrobiłam dodatkową czwartą serię. Przód ud palił. Wyciskanie stojąc kiepściutko @@-) W przysiadach wykrocznych w drugiej [...]
[...] ? zrobiłam szubę - taka sałatkę z burakami i śledziami, mam wielką ochotę na nią, ale przez ten majonez to troche nie wiem czy mogę dziś warzywa: kapusta kiszona, pomidory napoje: 3,5 litra wody, kawa x2, lipa x1 suple: aspargin x2, kombucha, life energgy x2, l-carnityna x2, omega3 2x2 [...]
[...] prawie utrzymana, prawie, bo wpadły mi 2 maki i nigiri z łososiem z talerza sushi, nie znam dokładnego składu, ale myśle, ze to bezpieczne jedzenie warzywa: kapusta kiszona, pomidory, brokuł napoje: 3 litry wody, kawa x1, lipa x2 suple: kombucha, omega3 2x2, life energgy x1, l-carnityna x1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z brokuła, jajek i kukurydzy (można kupić puszkowaną bez cukru) - o ile jest ona dla Ciebie na redukcji dozwolona. Do tego sos na bazie jogurtu i czosnku. Albo rukola, pomidory, cebula kilka oliwek do smaku, pokrojona w kostkę pierś + sos oliwa z oliwek/cytryna/sol pieprz. Posypiesz prażonymi orzechami włoskimi i masz niebo w gębie ;-) [...]
[...] to mógłbym zmieniać na kasze/makaron, bo w duzej ilości nie przełknę tego, chyba że makaron z sosem). 2. Warzywa - jakieś +250g brokuł, 100 marchewki plus papryka czasem, pomidory. Ogólnie poniżej 300g nie jem dziennie (wiem, do podbicia). 3. Ryż na 90%, węgle ogólnie podejrzewam. A i jeszcze jest taka sprawa, mam łuszczycę (genetycznie [...]
Czwartek 8.11 Miska: - banan, jaja, cynamon, jabłko (jajecznica + owoce) - indyk, ogórki kiszone, gryczana - ser feta, pomidory, cebula, chleb żytni - indyk, ogórki, oliwa Trening: 17 min AMRAP 15x wypady 10 kg 10x kolana do łokci 5x push up 10 s stanie na rękach przy ścianie zrobiłam 4 obwody (stanie na rękach trochę po gwizdku), K2E po jednym [...]
[...] w płynach, używam tylko proszku ale ok będę płukać bardziej choć do tej pory nie miałam z tym problemu. A jak kisić bakterie probiotyczne? A dziś Warzywa: - pieczarki 150g - pomidory 150g - mieszanka warzywna 250g RAZEM: 550g Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 [...]
Jeżeli bd czuł się przemęczony to zmniejsze intensywność :) Dzisiaj wyglądało to tak: Dieta- Kaczka w jabłkach , sałatka feta/sałata/pomidory/kapusta/ziemniaki/kukurydza/ogórki twaróg + porcja warzyw + oliwa z oliwek. Trening- lekkie aero 20 minut (trucht) Jak widać mam luzne podejscie i na bierzaco bd modyfikował to co trzeba. Jutro dzień [...]
[...] 50 - 70g mozarelli 40 - 60g ogórka 1 - 2 liście sałaty 10g masła 2 - 3 mandarynki Do tego fajnie byłoby dorzucić szybką sałatkę (np. caprese, czyli po prostu pokrojone pomidory z mozarellą, oliwą, pieprzem i ziołami). Robi się w 2 minuty, mało które podniebienie jest nieczułe na wdzięk tej prostej sałatki. [...]
warzywa oczywiscie spozywam (najczesciej brokuly i pomidory), ale nie pisalem o nich, bo nie jem ich codziennie, z owocow to banan ktorego jem po kazdym treningu, ryby tez czasem znajda sie w moim jadlospisie ale jem je b.rzadko, bo po prostu sa drogie. moze ktos pomoze w jakis konkretny sposob tj. co gdzie dodac? co wyeliminowac? co zmienic? [...]
Warzywa: - marchew 420g - cebula 30g - pomidory 100g RAZEM: 550g Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce Odczucia: - cera minimalnie lepsza - nadgarstek ok - wzdęć nie było, gazy minimalne - uczulenie bez zmian Dzisiaj powinnam dostać @ a tu nic... ech }:-((( no [...]
[...] sobie, z niespodziewanka w srodku aby z jakims smakiem cycki z kury zjesc, nie wiem czemu ale jakos po 12 latach pakowania odwidziały mi sie tłuczone kotlety... Polecam suszone pomidory i troche masła klarowanego/osełki albo szynka posmarowana musztardą i żółty ser w środek, daje rade :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-14 11:34:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzucić do gotującej się wody? I ile czasu gotować? Kukurydze mam, ryż mam, kure mam nie mam brokułów. Pomidory i ogórki mam, nie wiem, zaraz coś pójdę i pokombinuje
[...] ze względu na pogodę. Myślę o interwałach w domu, jak już coś więcej wymyślę to napiszę dokładniej%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/757f735f8e954d478f3f19e16b0e694c.png Miska środa Warzywa: mieszanka sałat, pomidory, ogórki korniszony, kapucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4010b287b44648e4bae239316d3e7e36.png Zmieniony przez - syli w dniu 2012-11-15 03:40:13