pomidory

[...] 1. karkowka maslo 2. boczek 3. losos maslo +protokol insulinowy dzien9 micha na dzisiaj...128/57/52...1226kcal: 1. whey kiwi trening 2. whey jablko orzechy 3. jajecznica pomidory 4. rostbef marchew 5. kacza piers 6. indyk awokado 7. omlet + kapusta brokuly rzodkiewki ogorki ok.1.5kg + woda 3l pokrzywa mieta melisa + protokol insulinowy [...]

[...] 1. whey kiwi trening 2. whey jablko orzechy brazylijskie marchew 3-7. salatka <salata ogorek rzodkiewki owoce morza awokado jajka cebula oliwa> + kapusta brokuly pomidory + woda 3l pokrzywa mieta +protokol insulinowy dzien13 ide dzis na latwizne i jem danie jednomiskowe trening:...morderca ud 4 obwody: 100x skakanka 75X przysiady [...]

[...] 1. whey kiwi truskawki trening 2. whey jablko mix<porzeczki wisnie sliwki truskawki> 3. omlet z bananem orzechy brazylijskie 4. rostbef marchew 5. omlet pomidory 6. kacza piers 7. watroba wieprzowa + kapusta brokuly salata ogorki rzodkiewki ok.1.8kg + woda3l pokrzywa mieta lipa melisa + protokol estrogenowy dzien1 trening: [...]

[...] sposob rozkladu tluszczu z nimi zwiazany...ma pomoc w odchudzeniu ud itp micha 10.05...BTW 127/58/47...1222kcal: 1. whey truskawki trening 2. whey jablko kiwi 3. jajecznica pomidory 4. rostbef marchew 5. kacza piers 7. owoce morza awokado + brokuly kapusta rzodkiewki salata ogorki ok.2kg + woda 3l pokrzywa mieta melisa + protokol estrogenowy [...]

[...] micha za dzis...BTW 125/78/101...1606kcal: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki gruszka 3. omlet banan orzechy brazylijskie 4. kalmary awokado 5. omlet pomidory 6. owoce morza awokado jajka 7. rostbef + kapusta brokuly ogorki rzodkiewki ok.1.5kg + woda pokrzywa mieta + protokol estrogenowy dzien7 plan jest teraz taki ze [...]

micha za wczoraj: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki gruszka 3. omlet z bananem marchew 4. rostbef pomidory 5. kalmary awokado 6. owoce morza awokado orzechy brazylijskie + szparagi fasolka szparagowa szpinak rzodkiewki salata ogorki ok.1.5kg + woda 3l pokrzywa mieta melisa + protokol tarczycowy dzien1 trening: --->tydzien3 [...]

[...] na nim i zapylam. Niby się zmacham, ale tentno mam dość wolne. ALE MAM ZAKWASY NA PLECACH!:)) Pozytywnie :D Miska z dziś niżej :) Warzyw nie wliczam, ale jem ich sporo : pomidory, sałata, ogórki, rzodkiewka etc. Niestety uciekło mi mleko z wypisek niektórych, ale leje go bardzo mało. Następnym razem będę się pilnować. [...]

Tak myśle, że ogarne trochę chaos ktory mam w dzienniku. Widzę, że ladies wpisują ilość płynów, warzywka etc - u mnie tego brakuje. %-) Tak wiec. TRENING: 30 min orbi 10 min powerwalk 6km/h 8.5 kat nachylenia Poty mnie zalały nieziemskie :-D:-D SAMOPOCZUCIE Ogolnie ok. Ból w górnej czesci pleców pojawił się po południu - po siłowni :-? (?) Ale nie [...]

TRENING: Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami - niebieski theraband. 4 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. Wznosy bioder 20 4. Face pull z gumą 15 5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12 6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15 Na koniec plank max czas i 100 [...]

[...] więc ogólnie dobrze. Pan ma mi jeszcze rozpiske ćwiczeń zrobić do połowy lipca - kategroyczne nie i takie, ktore sa dozwolone. MISKA Plyny: woda, kawa, herbata Warzywa: pomidory, sałata, cebula, fasolka i warzywa chińskie Komentarz: No co ja powiem :P Nic :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a292405bf53449e69620a5d688e2dd3c.png [...]

[...] malego ciezaru chyba troche pobudzilam moje miesnie MISKA Przez moja wyprawe na rowerze bylam caly czas glodna jeeesu :)) Plyny: woda, duzo wooody, herbata, kawa Warzywa: pomidory, kalarepka, cebula, salata, kapusta kiszonam cukinia, baklazan .... objadam sie warzywami jak dzika serio ! Tak sobie planuje powoli i chyba chcialabym juz wrocic do [...]

15.07 TRENING: Dzisiaj znów do i z pracy rowerek :-)) w sumie 24 km SAMOPOCZUCIE Super :-D Nic mnie nie boli jupi !!8-) MISKA Plyny: woda, kawa, herbata Warzywa: pomidory, brokuły, cebula, szczypior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/028f73d2b57d480fa7e2fbf14d015430.png

[...] jw Brama 2 sztabki x 4 x 14 ostatnia seria z jedna sztabką max powt. Trening trwał niecałe 40 minut i trzebabylo uciekac do pracy. Dieta : 3 worki ryżu , 500g mielonki, pomidory rzymskie mini, twarog 200g , 120g owsianych, 4 jaja i rosołek hehe , pare merci, podbiło kalorie 3 377 kcal b: 171 g ww: 352 g tł: 143 g Suplementacja : [...]

[...] czeko-truskawka, oba dobre ;-) jajka - 120g (2 jaja) i do placków trochę dżemiku dżem 30g posiłek ok. 14:00 Spaghetti: łopatka wieprzowa 180g makaron durum 70g Oliwa 5g pomidory 500g http://i45.tinypic.com/jal1t5.jpg posiłek ok 17:00 filet 140g warzywa ogórki oliwa 10g posiłek ok19:00 udko pieczone bez skóry ok200g warzywa kalafior [...]

[...] śniadanie ok. 11:00 Placek owsiany: płatki owsiane 80g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych dżem 30g posiłek ok. 14:00 filet z kuraka140g warzywa – pomidory trochę ketchupu oliwa 10g http://i50.tinypic.com/2eed2z6.jpg posiłek ok. 17:00 Ala spaghetti: 140g fileta z kurczaka 80g makaronu durum 500g pomidorów ok. 40g sera [...]

[...] śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych dżem 40g posiłek ok 12:00 filet 130g warzywa – pomidory oliwa 15g http://i50.tinypic.com/2lsb2h4.jpg posiłek ok. 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior, brokuł Oliwa 15g trochę ketchupu [...]

[...] śniadanie ok. 13:00 Placek owsiany: płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) dżem 40g posiłek ok. 16:00 udko z kurczaka warzywa ogórki pomidory oliwa 30g ok. 480g ziemniaków pieczonych posiłek ok. 19:00 filet z kurczaka ok. 280g warzywa kalafior oliwa 30g posiłek ok. 22:00 mielona łopatka wieprzowa ok. [...]

[...] robię coś takiego - siekam bardzo drobno cebulę (dosłownie kawałki milimetr na milimetr) do tego posiekany czosnek, obtaczam w tym kurę w kawałkach, na rozgrzaną patelnię na chwilę by się przyrumieniło i zalewam zblenderowanymi pomidorami, dodaję pomidory w proszku, oregano, lubczyk i odparowuję aż zrobi się gęste, podobno zaj**iste. ;-D

ostatnio z wygody daje gotowy ze słoika, z miejscowej wytwórni a takto obierałem pomidory, blendowałem i gotowałem aż woda wyparuje

[...] na mieście. Dzisiejsze posiłki: 1. 6:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko 2. 9:45 - orzechy włoskie 3. 11:15 - 2 jajka 4. 13:30 - jajecznica z 3 jaj + pomidory 5. 14:45 - udo z kury + ryż + ogórek + 35g sera żółtego gouda 6. 17:10 - wpc 80 + kakao 7. 22:00 - 1/2 uda z kury i ryżu + warzywa wspomniane warzywa [...]