pomidory

[...] lniany 30ml Trening 17:00-18:00 V: Zaraz po treningu: WPC 40gr 2x Banan (300gr) VI Pierś z indyka/Tunczyk 200gr Ryż brązowy/kasza gryczana 100gr warzywa VII 4 jajka 240gr pomidory, ogórki B/T/W: 240/160/350 3900kcal Uwagi: Czasem kolejność posiłków i godzina treningu się zmienia, gdyż 3 dni w tygodniu pracuje, a 2 dni w tygodniu mam uczelnie [...]

[...] - garść (ok. 15) migdałów kalifornijskich, chleb razowy Suszone śliwki nie są ok? :) OBIADOKOLACJA - B/T/W/kcal: 30g / 20g / 80g / 623kcal - makaron pełne ziarno - 100g, - pomidory bez skóry - pół puszki, - garść oliwek zielonych (ok. 10 sztuk), - 2 ząbki czosnku, - pół cebuli, - pół łyżki oliwy, mięso/ryba Kabanosy czy wędlina też nie? [...]

[...] orzechy 9.00 100g płatków owsianych + 4 jaja /SFD/Images/2016/1/18/ba872dff8db54f28ae9a2a00d163fd86.jpg 13.00 100g makaronu razowego + 200g mielonego od szynki + papryka + pomidory + fasola /SFD/Images/2016/1/18/dba0d4b85a184f888f041ab84af80547.jpg 16.45 100g ryżu + 200g kurczaka z koprem bulwiastym 21.15 200g twarogu + 15g oliwy z oliwek + [...]

[...] + 200g kurczaka z koprem bulwiastym+buraki /SFD/Images/2016/1/19/ebbf8675439a43648bb8b56f9dcc33e9.jpg 13.00 100g makaronu razowego + 200g mielonego od szynki + papryka + pomidory + fasola 21.00 75g makaronu razowego + 200g kurczaka z koprem bulwiastym /SFD/Images/2016/1/19/aaed000f1401421895fa3269893c32b9.jpg Orbitrek 10 min + artykulacja [...]

[...] 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + 15g Be Fit (podwójna czekolada) 13.30 3 tortille z mięsem mielonym + czerwona fasola 16.45 100g makaronu + 200g schabu + czerwona fasola + pomidory /SFD/Images/2016/3/21/cb715ec968df4a4fb4954dbf66fb82ce.jpg 21.00 125g razowca + 200g serka + koperek + oliwa z oliwek [...]

[...] 10.00 4 jaja + 75g owsa + wiórki kokosowe + BE FIT 13.30 75g ryżu + karkówka + buraki /SFD/Images/2016/6/21/12ff1829e021443a98c925beef155ae6.jpg 16.25 75g ryżu + kurczak + pomidory + szpinak + mleko kokosowe 21.00 50g makaronu + kurczak na ostro /SFD/Images/2016/6/21/a180266abec54ea9ba9c24b6cf9c571c.jpg CARDIO [...]

[...] 7.00 200g twarogu + 50g ryżu +masło migdałowe 10.00 4 jaja + 75g owsa + wiórki kokosowe 13.30 75g ryżu + kurczak na ostro 17.25 75g ryżu + kurczak + pomidory + szpinak + mleko kokosowe 21.00 50g makaronu + kurczak na ostro /SFD/Images/2016/6/23/ff9b97b9770e46d2b21bea7def13fd07.jpg CARDIO na czczo [...]

[...] – 16 Piątek /SFD/Images/2016/6/25/54eacde275744d90bff001c7c0f24a97.jpg 7.00 razowiec + serek wiejski + olej kokosowy 9.35 75g owsa+4jaja 14.00 75g ryżu + pstrąg łososiowy+ pomidory i ogórki /SFD/Images/2016/6/25/e643eea3bbe5405a85c0748fe5994c86.jpg 19.40 75g ryżu + Be Fit lody waniliowe 21.00 tuńczyk + razowiec [...]

31 – 01 – 17 WTOREK /SFD/2017/2/1/a2b1d73cace1458193b14d69d92c661a.jpg 100g kukurydzianych + whey C-6 + śmietanka 30% 50g ryżu + kurczak z warzywami (pomidory, cukinia, pieczarki, oliwki) + olej kokosowy 400g ziemniaków + kurczak jw. + olej kokosowy /SFD/2017/2/1/0d0efcd26fe4427f80acb506f7d3f55d.jpg 50g ryżu + mielone wołowe + buraki [...]

10 – 02 – 2017 PIĄTEK /SFD/2017/2/10/641be57a5a7f4875a8f8dedd455ffcc1.jpg 100g płatków jaglanych + WHEY C-6 + masło orzechowe 50g ryżu + sałata + pomidory + tuńczyk z puszki /SFD/2017/2/10/041a824ebe1248e4bda75a9bf2ce84b2.jpg 400g ziemniaków + stek z tuńczyka + kapusta kiszona /SFD/2017/2/10/20e8653c28f14fb6a49f06dac4cf1624.jpg 50g ryżu + MICELLAR [...]

[...] płatków jaglanych + kukurydzianych + masło orzechowe + whey C-6 Ziemniaki + kurczak + mizeria https://iv.pl/images/58030369989403100621.jpg Ziemniaki + gulasz + sałata + pomidory https://iv.pl/images/86531122653309928446.jpg Ryż + gulasz + mizeria 5 jajek + razowiec + kiełbasa http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + [...]

[...] C-6 + banan Ryż + karkówka + mizeria https://iv.pl/images/73226291187194310181.jpg Ryż + karkówka + buraki https://iv.pl/images/18914680198613838561.jpg Ryż + karkówka + pomidory + cebula + papryka http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + Artykulacja stawów https://iv.pl/images/08460719405082991764.jpg [...]

[...] Ryż + rolady z kurczaka + buraki Ryź + mielone wołowe + buraki https://iv.pl/images/71008318520361066319.jpg Razowiec + mielone wołowe + pomidory http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/45306146232276870252.jpg [...]

24 – 01 – 18 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + boczek + cukinia + razowiec https://iv.pl/images/13387864213625840042.jpg 70g ryżu + kurczak + pomidory z puszki + szpinak + mleko kokosowe Jw. Jw. Sałata + 250g mozzarela + 50g ryż + boczek + cukinia https://iv.pl/images/80327600049540176704.jpg [...]

28 – 01 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + WHEY C-6 Makaron + łosoś + szpinak + pomidory https://iv.pl/images/30187384401381381835.jpg Ogórkowa + ziemniaki + gołąbki https://iv.pl/images/21561215672863958904.jpg https://iv.pl/images/71047309817564791155.jpg Galaretka + śmietana + owoce + wafle ryżowe + WHEY C-6 [...]

[...] + wątróbka + buraki Ryż + polędwiczka wieprzowa + warzywa z patelni Ryż+kurczak z podgrzybkami https://iv.pl/images/80781332185020727861.jpg Sałata + mozzarella + tuńczyk + pomidory + ryż + whey C-6 https://iv.pl/images/14187909683241311906.jpg http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + wymachy [...]

[...] https://iv.pl/images/83842535769043274564.jpg 60g Ryż + 200g karkówka + buraki https://iv.pl/images/11160181357624541499.jpg Sałata + 125g mozzarella + 80g tuńczyk + pomidory + 50g ryż + 25g whey C-6 http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja https://iv.pl/images/90128846592345985632.jpg [...]

[...] boczek + razowiec 70g ryżu + zapiekanka śródziemnomorska https://iv.pl/images/07615091734961529687.jpg jw 60g ryż + mielone z fasolą czerwoną i pomidorami Tuńczyk + 50 ryż + pomidory + mozzarella http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek https://iv.pl/images/35837450754396680804.jpg https://www.youtube.com/watch?v=V2QhJeJk02k [...]

[...] Razowiec + jajka na boczku + pieczarki + cebulka https://iv.pl/images/16445129956933434217.jpg Makaron + kurczak + szpinak + suszone pomidory Ryż + kurczak w sosie pomidorowym Ryż + kurczak w sosie pomidorowym https://iv.pl/images/34108884893214613760.jpg Razowiec + śledzie + cebula + papryka + 50g ryżu + [...]

[...] 4 jaja Makrela z puszki https://iv.pl/images/01425870042178503276.jpg Śledzie + śmietana 200g twarogu + 1 miarka whey C-6 + orzechy 200g razowca + pomidory + tuńczyk+ żółty ser + vit.c100+berberyna http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 30 min cardio na schodach http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed [...]