[...] 1. płatki, owsiane, whey, agrest trening 2. kaszka orzechowa(kasza jaglana, jajka, orzechy) 3. łosoś, ryż 4. pstrąg, makaron razowy, fasolka szparagowa, masło + ogórki, pomidory,marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aeb697ab41c3487c9fd3e97d856da215.jpg POMIARY jak widać nie ma zmian w pomiarach, zobaczymy jak to będzie prezentować się na [...]
[...] całkiem z diety. Staram się odżywiać racjonalnie. Przykładowo: Śniadanie ( Serek wiejski niskotłuszczowy, do tego 3 kromki chleba razowego z ogórkiem i pomidorem / jajka + pomidory i pieczywo razowe / mleko 0,5 % + corn flakes ) Drugi posiłek po siłowni ( odżywka białkowa) Trzeci posiłek ( Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu na papirusie do [...]
[...] który mi towarzyszył i pilnował, żebym nie obijała się. W nocy miałam probllem ze spaniem bo nie wiedziałam co z rękami zrobić}:-( MISKA +WARZYWA: marchewka, ogórki świeże, pomidory, kapusta młoda +SUPLEMENTACJA: wiesiołek, euthyrox 25 +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona, 3 łyki piwa :-} *Ta kiełbaska i kawałek białego chleba to na grilu [...]
Uzupełniam lipcowe zaległości. Warzyw nie wpisuję, codziennie były pomidory i ogórki małosolne lub kiszone + jakieś dodatkowe warzywo do obiadu. 1.07. - DT A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 15 x 11kg, 10 x14kg, 10 x 20kg, 8 x 25kg cc, 15 x 10kg, 15x10kg, 10 x15kg, 10 x15kg - stojak zajęty, nie czekałam i robiłam z małą sztangą [...]
[...] Miska Z wczoraj i dziś. Jutro po egzaminie powinnam mieć trochę czasu na gotowanie, wreszcie, bo ostatnio te michy to orka na ugorze ;-) warzywa: kapusta kiszona, pomidory, papryka czerwona, cebula, czosnek, sałata, ogorek napitki: woda, kawa, herbata, wczoraj wino czerwone leki: wczoraj loratadyna 10mg, wapno [...]
[...] raczej nie liczona, bo grill (ale tłuszcze będę ograniczać) No i teraz już na pewno kupuję odżywkę, bo trudno mi było 50g utrzymać, a co dopiero 40. (Taa.. u nas w domu jada się tłuste mięsa, co widać ;-) ) +Mg, tran, kombucha, zielone, kawa, woda +kalarepa, pomidory, marchewka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cbb7fe3c2ec4005bad6cc9ec7316221.png
Dzień #111, tydzień 17, 05.07.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 3l Urwalam sie z pracy i polecialam na trening :D8-) Ogolnie pracuje 7 dni pod rzad, jeszcze 4:-{ Trening : Orbi 5 min + rozciaganie [...]
[...] 4b ciezar mnijeszy ale lepsze czucie 5 tutaj mam nadzieje ze technika poprawiona 6. dupa i dwuglowe - ogien Miska - no comments, tluszcze jedyne +20 g..... +groszek zielony, pomidory w puszce, mix salat ?woda, kawa, lampka wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2324eeb4e0d2454d8d67ec4cc1c2cbf7.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-07-05 01:52:01
[...] ze nie moge siadac :D Jak mnie klepnął wczoraj kochany, to sie nie poplakalam prawie|-) Niesamowity zajazd w pracy...padam na pyszczek... Miska dzisiejsza: #-PNieliczone: pomidory ogorki pieczarki papryka marchew lodowa pieczarki konc. pomidorowy cebula czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70cdfcaa08074a66bce87723a50b4898.png Zmieniony przez - [...]
[...] 2 dni nieliczenia; taka sytuacja z sesją związana). Jupi, za tydzień o tej porze będę mieć już wakacje8-)Oby. Taki trochę spam z okazji sezonu "ogórkowego". MISKA +WARZYWA:pomidory, ogórki ze słoika, kapusta młoda, marchewki 2 szt +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, luteina, wiesiołek, wit c, żeń-szeń, Mg+b6 +PŁYNY: kawa czarna, woda, herbata [...]