[...] dodać też inne składniki, np. świeże lub suszone grzyby, podgotowany al'dente brokuł, drobno pocięty, pomidor - jeśli jędrny to cały, jeśli nie to bez wodnistego środka, pomidory suszone, oliwki, itd. W czasie, gdy warzywa stygną, włączamy piekarnik na 180-200 stopni. Jajka dzielimy na białka i żółtka. Białka ubijamy na sztywno z solą. Do [...]
[...] jest lepiej? Do twarogu dodalem slonecznik bo to najwygodniejsze rozwiazanie i w miare praktyczne. Jesli nie jest ok to co dodac? Ewentualnie moze inne zmiany? Do tego jem tez marchewki pomidory ogorki ale tego tu nie wliczylem. Czym zastapic te ryby w puszce? zeby bylo mniej wiecej tyle samo? Zmieniony przez - Pawcio94 w dniu 2011-05-10 15:48:29
[...] DIETA: 2x Omega3, Magnez+B6, Witamina C I Owsiane z mlekiem, 4x razowy z białym serem II 9x Razowy z szynką, jabłko III Ziemniaki, pierś z indyka + surówka IV Mix: Sałata + pomidory + papryka + ser feta V Serek wiejski, 4x razowy W międzyczasie orzechy + cheat w postaci Coli z Tesco za 63 grosze i czekolady za 1,48, tak z ciekawości Wtorek - [...]
[...] + warzywa/odżywka białkowa Godzina 23:30 twaróg + jakieś dodatki Oczywiście wszystko zgodne z zapotrzebowaniem. Z mięs głownie pierś z kurczaka i karkówka, a z warzyw pomidory, ogórki, rzodkiewka, sałata. W dni gdy kończę wcześniej raczej nie ma problemu. Zaczynam "ucztę" o 17-18, kończę o 23-24. Zmieniony przez - easyriderr w [...]
[...] zależnie od upodobań przyprawy (sól, pieprz, gałka muszkatołowa lub to co lubimy) Do obłożenia: co kto lubi - u mnie plastry surowego boczku przesmażonego na patelni, pomidory, cebula można posypać parmezanem, kapnąć domowym majonezem, itp. Wykonanie: Piekarnik rozgrzewamy na 180 stopni. Szpinak rozmrażamy i przekładamy na gazę [...]
[...] zależnie od upodobań przyprawy (sól, pieprz, gałka muszkatołowa lub to co lubimy) Do obłożenia: co kto lubi - u mnie plastry surowego boczku przesmażonego na patelni, pomidory, cebula można posypać parmezanem, kapnąć domowym majonezem, itp. Wykonanie: Piekarnik rozgrzewamy na 180 stopni. Szpinak rozmrażamy i przekładamy na gazę [...]
I obiad na koniec: Czarna fasola ugotowana al'dente i sos warzywny do tego ( cukinia,papryka,bakłażan,pomidory,cebula,czosnek i szpinak ) i sałata do tego. Był też kieliszek wina,ale nie załapał się do zdjęcia :)
[...] parę pytań odnośnie cukrzycy i węglowodanów. Mając cukrzyce typu 1. Czy dało by rade żyć węglowodanów i insuliny, że bym jadł tylko takie rzeczy jak jajka, mięso, ogórki, pomidory, kiełbasa itp i produkty które teoretycznie mogę jeść bez ograniczeń. Bo w praktyce po takich jajkach z chlebem, nie mam takiego cukru jak po samym chlebie. I nie [...]
[...] pracuje jako przedstawiciel handlowy i nie mam możliwości jeść normalnie:( Jeżeli chodzi o owoce i warzywa to popełniłem błąd nie wpisując ich. Jednak codziennie jem pory pomidory, rzodkiewki, cebulę do tego jakieś owoce. Chodzi mi jednak o to czy te ilości, BTW nie utuczą mnie jak świnkę... PS. Czasami w terenie jestem do 18, 19 Zmieniony [...]
[...] z tą różnicą, że przed treningiem nie było już żadnych spalaczy. A po treningu ładowanie! Więc wyglądało to tak: 1. 4 białka jaj, 1 jajko, 20g otrębów pszennych, pomidory 2. 120g kurczaka, brokuły 3. 40g whey'a 4. 120g kurczaka, brokuły, 5g oliwy A potem: Przedtrenigowo: 5. 20g whey'a, 30g carbo 6. NOX Pump od Doriana, 2 kaps [...]
[...] (z wyjątkiem arachidowych- beznadziejne są). warzywa wybieraj najlepiej zielone, swieze: brokuły, sałaty, jarmuż, fasola szparagowa, seler naciowy, ogorek zielony oraz pomidory, papryke, cebule. warzyw nie liczysz do bilansu. zrezygnuj ze strączkowych: kukurydza, fasole z puszek, groszek z puszek. jesli je jesz- te liczysz do bilansu. [...]
warzywa jedz najlepiej swieze, zielone: brokuły, sałaty, jarmuż, fasola szparagowa, seler naciowy, ogorek zielony oraz pomidory, papryke, cebula. w ostatnim daj tłuszcze do twarogu. jedz tluste ryby morskie (swietne źrodlko bialka i zdrowych tluszczy). przed treningiem na CKD mozesz wrzucić do mięsa dodatkowo olej MCT (bardzo dobry na CKD, [...]
czwartek nietreningowo rano whey kurak z grilla kurak z grilla kurak z grilla mieso mielone z sosem pomidorowym i chlebem razowym pasta jajeczna(jajka, majonez, pomidory, ogórek, cebula, czosnek, przyprawy) whey suplementy standardowo Mam fotki z grilla ale u kobiety na aparacie, wrócę do Nysy to wrzucę Dziś już w domu rano whey w trasie cheat [...]