Suplementy i dodatki: Omega 3, Wit C z cynkiem, calcium z wit D + K, Echinacea Warzywa: salata, pomidory, marchewka, kapusta, papryka Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek Trening: DNT / choroba (mam dosv:-() Inna aktywnosc: spacery Samopoczucie: mam dosc :-(, naprawde dosc... to trzeci raz jak jestem chora w tym [...]
[...] nie dałam rady :( Wklejam trening, dodałam sobie 3 serię (z okazji 3 tygodnia) i było momentami ciężko. Miska była czysta. Warzywa w misce: szpinak świeży, kapusta pekińska, pomidory Picie: 1l, zielona herba, 3 kawy \-) Supelementy: magnez B6, B Complex, vitamar A+D (omega zakupię na dniach) [...]
Ok będe zmieniał czasem ryż na inne rzeczy :) Tak posiłek 4 jest po treningu . Mam wstawić też trening ?Warzywa jem też (pomidory, ogórek, jabłka ) ale tego nie wliczam :) Poprawka : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d456eb0bf734d99bda5945ee1ab7647.png Zmieniony przez - Guzik583 w dniu 2013-04-12 12:16:03
Z warzyw jem : sałatę, sałatę lodową, ogórki, pomidory, papryki ( wszystkie barwy ) , brokuły, czasami szpinak . Moje urozmaicenie polega tylko na tym że czasem zamiast kurczaka jem indyka lub wołowinę. Łososia w dni nietreningowe raczej nie jem, tłuszczu daję wtedy trochę z orzechów. Mam właśnie problem aby określić w jaki sposób mógłbym to [...]
13-04-2013 TRENNING: 1.wiosło półsztangą 3x8-10 na ręke 90sek przerwy 10*20/10*20/8*22,5 Ostatnia seria szła ciężko ,zrobiłam z przerwą 2.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10-12 60sek 12*25/12*30/10*30 Była moc, lepszy drążek na siłowni to i można więcej pociągnąć 3.opuszczanie 3x 5 90sek przerwy 5/5/5 Masakra, łapy się trzęsły i [...]
Gorace podziekowania dla autora przepisu. Czekalem cierpliwie do weekendu by na spokojnie wyprobowac. Wyprobowalem i jestem zachwycony. Ze swojej strony do srodka dolozylem pomidory suszone w oliwie - pycha. Przepis, smak, prostota i szybkosc przygotowania - REWELACJA. Jeszcze raz serdecznie dziekuje za pomysl. Foto potwierdzenie mojego wykonu: [...]
Przez pojęcie "siłowo" rozumiem trening z ciężarami-taki skrót myślowy;-) Z warzyw i owoców to jakie lubisz np.z warzyw brokuły,pomidory,szpinak,kalafior,marchew,sałata,cukinia,ogórek
[...] tak jak mowiliscie i efekty sa konkret. Zrzut z dnia High Carbo. Niektórych warzyw nie wrzucam w rozpiskę, do kazdego posilku dorzucam 150-200 gram warzyw tj. ogórki, pomidory, oliwki, sałata, szczypior, brokuły, ogórki kiszone, pieczarki,szpinak, buraki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad345e043b334a8289c69e34892bd563.png Zmieniony przez - pucios [...]
[...] po treningu, ale tak strasznie mi sie chcialo pesto :-D Na poprzedniej redukcji wcinalam tylko makaron durum i chudlam. Ale jak trzeba, to to byl ostatni raz :-) I jeszcze wczoraj i dzis dodalam do roszponki odrobine octu balsamicznego, ale nie wliczylam do miski. Czy cebule i pomidory mam liczyc jako oddzielne warzywa, czy wliczac do zielonych?