pomidory

[...] zawsze nak***iałem w dni wolne od treningu. Moje btw: +200g./70g./0g./1500kcal Może dać tłuszczy mniej do 50g.? Żadnego podkładu nie ma, natural w 100%. Co proponujecie Panowie? Jeżeli to istotne jem dużo warzyw głównie sałata lodowa jedna główka, pomidory i ogórki świeże po kilka sztuk. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-07-17 20:24:28

[...] słodzik: wyszło w sumie 11 sztuk) ŚRODA - 13.07.2016 - REST MISKA omlet, koktajl (truskawki, maliny, banan, ser biały, płatki owsiane, mleko sojowe light) leczo (indyk, pomidory koktajlowe, papryki, pieczarki, passata pom. olej kokos,) frytki z batatów (skropione olejem rzepakowym) + mały krakers Pick'up :-{ CZWARTEK - 14.07.2016 - DT [...]

[...] 4. salatka z poledwiczka wieprzowa, omlet marchewkowo-owsiany +owoce 2 017,2 kcal b: 147,4 g (29,2%) w: 205,4 g (40,7%) t: 67,3 g (30,0%) Warzywa niewliczane: pomidory, szpinak, rzepa Napoje: woda, kawa, kieliszek czerwonego wytrawnego wina Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, ocet jablkowy [...]

Tak tak warzywa jadam fasolki szparagowe ogórki pomidory groszek różne mixy sałate itp.. zapomniałem wpisać ;) owoce takze jadam tylko nie wrzucam w bilans np. jedna nektarynke dziennie jabłko lub coś podobnego.. a czy ryż jest w porządku? jeszcze więcej ryżu niż 300g? jeśli dodam twaróg jeszcze to bedzie go ok. 200-250 g dziennie . nie za dużo?

[...] 15x 12x 10x progres ciężaru Odczucia: Wreszcie pospałem sobie! Lecz wiecie głód mi towarzysz jem około 1,5kg warzyw dziennie , przeważnie jest to kapusta kiszona, ogórki, pomidory ,sałaty, cebule ,ale trochę tego jest i dupa nadal głodny. Jutro ładowanie po treningu nóg, już zakupiłem sobie jedzonko! Skrót treningu pleców w filmie, lecz nie [...]

[...] Mieso dobrze wymieszac z jajkami, sola i pieprzem. Rozprowadzic na papierze do pieczenia i zapiec ok 10min w 225 stopniach. W miedzy czasie przygotowac sos pomidorowy - pomidory, koncentrat wymieszac i doprawic sola, pieprzem cayenne, papryka, czosnkiem i oregano. Warzywa pokroic. Jak mieso sie zapiecze to rozprowadzic sos pomidorowy [...]

[...] groszek zielony, oliwa, warzywa 5. ziemniaki, pol.wieprzowa, klarowane, warzywa 2 172,2 kcal b: 148,2 g (27,3%) w: 245,1 g (45,1%) t: 66,6 g (27,6%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, salata, cukinia, pieczarki, fenkul, jarmuz, rzepa Napoje: woda, kawa Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet [...]

14.07.2016 Roboczorower: 9km+9km 13 stopni w lipcu, wiatrzycho i deszcz, taki powrót przyjemny miałam ;) MISKA: -placki ama-gry, maliny, borówki am, whey+tahini -bób -3xbasmati, udka kurczaka, rukola, pomidory malinowe, cebula, czarnuszka /SFD/Images/2016/7/15/325f8e36baea4825bd2ea854e9ac1637.jpg

[...] wolowa+ziemniory+maslo 5. pol.wieprzowa+ kasza gryczana+sos grzybowy, owoce 2 202,8 kcal b: 151,5 g (27,4%) w: 254,2 g (46,0%) t: 65,4 g (26,6%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, salata, cukinia, pieczarki, grzyby shitake, kapusta kiszona Napoje: woda, pokrzywa Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. [...]

Zakupy zrobione. Na 2 posiłek w pl wędzony morszczuk , teraz 100g łososia , 100g schabu i 4 pomidory i szklanka soku z pomidorow. Moja żona już ostro ładuje pierwsze była podwójna porcja pierogów. A na brzuchu się fajne rzeczy dzieją , nogi opuchniete od cardio ale żyłki jakieś są :)

08.07.2016 DNT Miska czysta, nieliczona (spotkanie u znajomych) Leki: Zulbex, Proursan Warzywa: szpinak, brokuły, papryka czerwona, cukinia, pomidory 1. placki owsiane z jabłkiem i cynamonem 2. pierś kurczaka ze szpinakiem, batatami i brokułami; koktajl truskawkowy 3. pierś indyka z ryżem brązowym, papryką, cukinią i orzechami włoskimi 4. sałatka [...]

[...] - 125 gram twarogu chudego - musli z owocami suszonymi ok. 30 gram - banan/jabłko 3. Obiad (14:00): - Mięso mielone wieprzowe ok. 120 gram - Makaron ok. 100 gram - 3 pomidory 4. Po obiedzie (16:00): - Orzechy ziemne 100 gram 5. Przed treningiem (18:30): - Banan - Jogurt 6. Kolacja (po treningu) (21:00): - 3 kromki chleba ciemnego - 125 [...]

[...] daktylowe potreningowe + bacalao 4. nalesniki gryczane z fit nutella i owocami 2 219,8 kcal b: 149,2 g (26,9%) w: 256,0 g (46,1%) t: 66,5 g (27,0%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, salata, pomidory puszka, cukinia, pieczarki, rzepa Napoje: woda, pokrzywa Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. [...]

Cześć. Od 3 miesięcy chodzę na siłownie. Z efektów jestem zadowolony, ale czuję że mogłoby być o wiele lepiej, dlatego przychodzę do was. O ile efektów wizualnych nie widać, to efekt w mojej sile są. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu po 1,5 h. Do teraz były to treningi ogólnorozwojowe na wolnych ciężarach. Planu treningowego sprecyzowanego w [...]

[...] Posilki na dzis: 1. Jajka gotowane, troszke majo, pomidorki, kromka pieczywka zytniego chrupkiego 2. 3. "Szpagetti"|-) Miesko mielone angus 10%fat., pieczarki, papryka, pomidory z chilli, makaron i ser zolty.- wszystko rozlozone na 3x+ wciagnelam nosem 1\2 batona quest:) 4. 5. Tunczyk z ogorem kiszonym+ siemko lniane z kakao [...]

[...] potreningowe + bacalao z mozzarella 4. budyn jaglany z jagodami+ omlet jaglany 2 249,5 kcal b: 149,6 g (26,6%) w: 265,1 g (47,1%) t: 65,7 g (26,3%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, salata, pomidory puszka, cukinia, pieczarki, grzyby shitake, rzepa (ogolnie toduuuzo mniejsze ilosci, jestem tak najedzona ze nie musze sie dopychac %-)) [...]

[...] w seriach. Rozciąganie po treningu dosłownie 2 minuty, ale przynajmniej dwójki i czworogłowe rozciągnęłam. Moja "buła" z mikrofali wyglądała tak. Bardzo fajna odmiana. Dodałam wędzoną paprykę, czarnuszkę i szuszone pomidory. /SFD/Images/2016/7/12/d2dc077d08824b6591c31568eaff86d3.jpg /SFD/Images/2016/7/12/8ef27e746bea42f9823915b6948e9a2d.jpg

[...] koko z chia+owoce 5. salatka z ziemniakami, placki twarogowe z fit nutella 2 129,1 kcal b: 136,9 g (25,7%) w: 247,6 g (46,5%) t: 65,7 g (27,8%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, salata, pomidory puszka, cukinia, pieczarki, grzyby shitake Napoje: woda, pokrzywa, kawa Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, [...]

1. Kakaowy omlet z borówkami i malinami :-) 2. Sałatka: sałata lodowa + rukola + kurczak + suszone pomidory + oliwki + ser pleśniowy 3. Ryż basmati zapiekany z jabłkiem.

10.07.2016 Rolowanie i rozciąganie: 30 minut Roboczorower: 9km+9km MISKA: -placki ama-gry, maliny, jagody, 1/2 banana, whey+kakao -mix: maliny, jagody, chia -3xłosoś, fasola czarne oczko, masło klar, kasza jaglana, sałata lodowa, ogórek, pomidory, cebula /SFD/Images/2016/7/11/d21f5e1de13a41ffa5930f630a349c37.jpg