[...] po czwartym. Potem następuje etap drugi, który ma trwać tyle samo dni: taka sama ilość i częstotliwość posiłków (absolutnie dowolne) plus jarzyny (surowe i gotowane): pomidory, rzodkiewki, szpinak, pory, szparagi, fasolka szparagowa, kapusta, grzyby, selery, cykoria, wszystkie sałaty, cukinia. Nie wolno jeść ziemniaków, ryżu, kukurydzy, [...]
[...] płatki owsiane zwykłe, ryż brązowy/dziki, makaron razowy/durum, warzywa zielone z dużą zawartością błonnika: brokuły, szparagi, fasolka szparagowa, kalafior, kapusta, pomidory, sałata, ogórki. Owoce sporadycznie, w znikomych ilościach, najlepiej do śniadania lub okołotreningowo No i teraz masz już wiedzę. Układaj od nowa. A, twaróg to ma [...]
Dobry jest pomidorowy ze świeżych tomatów Kroisz cebulkę, zeszklisz ją na łyżce oliwy, wrzucasz na to obrane ze skórki i pokrojone pomidory, trochę soli,pieprzu i duszisz. Jak się zrobi za gęste to podlewasz wodą i jeszcze chwile dusisz, na koniec szczypta bazyli oraz oregano i mamy pyszności. Mało tłusty taki sosik jest więc nawet po treningu [...]
[...] w weekendy praca w ochronie na imprezach masowych Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tyg boks, 3x tyg siłownia Odżywianie: 6 posiłków dziennie.. jaja, mięso, pomidory, cebula, duużo mleka, kefiry Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: everything is all right:) Preferowane formy aktywności [...]
[...] Patrycji (twardziel ), czyli nóżka kaczki pieczona z jakimś sosem, ziemniaki z grilla i buraczki z cynamonem (sic!): Patrycja wcięła camembert, bakłażany, szparagi i pomidory z grilla: Mama - sałatka z gotowanym dorszem: Tata - indyk gotowany z "czerwonym" ryżem: Prawie w ogóle nie poczułem tego, ale nie dziwota, jak między [...]
[...] oliwy 200g piersi z kury + 15g oliwy 200g piersi z indyka + 10g oliwy +mała bułka z pełnego ziarna 200g piersi z indyka + 10g oliwy i ok 1,2 kg warzyw (brokuły, pekińska, pomidory, ogórki) rozłożone do każdego posiłku +1 kawa i jakieś 5L wody jeszcze mała porcja warzyw +kilka jajka (4+1) i spać Jutro trening "NUK" Zmieniony przez [...]
Mam problem. NIe mam chudego białego sera tylko półtłusty. Mam pomidory rzodkiewki kefir maslanke truskawkowa płatki owsiane. CO bym mogła zjesc na kolacje? A i mam jajka tylko juz dzis jadłam ;/
[...] z oliwek (15g - miesza się ją z serkiem?) tak 3) Obiad (13:15-13:45) ryż brązowy (100- a może 150g?) - ew. biały pierś z kurczaka - 100g oliwa z oliwek (20g) warzywa (pomidory/ogórki) okey 4) Posiłek przed treningiem (16:30-17:00) ryż brązowy - (150g) pierś z kurczaka 100g ok Trening (18:00) 5) Posiłek po treningu (z 30-45 minut po - [...]
[...] (100- a może 150g?) - ew. biały/ biały tylko po treningu, a w ciągu dnia brązowy,paraboiled,dziki,makarony i kasze pierś z kurczaka - 100g oliwa z oliwek (20g) warzywa (pomidory/ogórki)/ok 4) Posiłek przed treningiem (16:30-17:00) ryż brązowy - (150g) pierś z kurczaka 100g/ok Trening (18:00) 5) Posiłek po treningu (z 30-45 minut po - ok. [...]
[...] (15g - miesza się ją z serkiem?) 3) Obiad (13:15-13:45) ryż brązowy (100- a może 150g?) - ew. biały pierś z kurczaka - 100g oliwa z oliwek (20g) warzywa (pomidory/ogórki) 4) Posiłek przed treningiem (16:30-17:00) ryż brązowy - (150g) pierś z kurczaka 100g Trening (18:00) 5) Posiłek po treningu (z 30-45 minut po - ok. [...]
Przeciętnie jem: musli. melko. jaja. ryby. surówki. owoce. kefiry. maslanki. kanapki. wasy. pomidory(iwelbiam). ogorki. rzodkiewke. kurczak. ser biały. kasze. Rano płatki mleko duzo potem kanapka potem obiad a potem kolacja biały ser ten ser to dobiero jem 3 dzien bo wczenisj nie jadłam. Jeżdze na rowerze srednio 2 razy w tyg po 1h no i [...]
[...] Ładnie czuję tricepsy i całe plecy łącznie z karkiem oprócz prostownika. Trudno bez obciążania nóg go zrobić. Dziś zjadłem: Jajecznica 7 jajek 5 kanapek w szkole Ziemniaki + gotowana kapusta Tuńczyk 150g + pomidory 10 kanapek z chałką posmarowaną czekoladą (ta mniejsza chałka). Chyba dziś już nie będę jadł. Zaraz biorę się za naukę i spać.
Chaczyk okres 1-2 miesięcy, nie odbije się to na zdrowiu. Po za tym mądrzejsi ludzie ode mnie pomagali mi w ułożeniu diety Dziś policzyłem tak na oko ~ponad 1kg warzyw (ogórki, pomidory, rzodkiewka, brokuły, fasolka szparagowa) a sezon na tanie warzywa dopiero się zaczyna Madziu Dziękuje, ale ty też się nie obijaj
[...] *można także dodać curry, bazylię, sproszkowaną paprykę, pietruszką, ostry sos, np. sojowy Warzywa poszatkować, zalać wodą i gotować 10 min na ostrym ogniu, następnie dodać pomidory lub koncentrat i gotować na małym ogniu do chwili, gdy warzywa będą miękkie. Zupę można jeść w dowolnych ilościach. Nie daje ona energii, im więcej się jej je, tym [...]