[...] z reszta cwiczen juz moze byc ciezko nie jeszcze teraz ale w późniejszym etapie micha: 1.80g owsa+15g rodzynek+4jajka 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING -20min rowerka 4.100g ryzu białego+200g piersi 5.4jajka+oliwa+pomidor 6.4jajka+oliwa suplementacja: przed treningiem 20min 10g bcaa po treningu 10g bcaa po [...]
Sniadanie 100g Twarogu chudego z pomidorem 2 Sniadanie Nic bo niewiem co moge przygotowac do szkoly Obiad; filet z indyka 200g Pomidor Kolacja Jogurt naturalny
Przeczytałem jeszcze raz i to co mi wyszło Sniadanie;Jajecznica z 2 białek i jednego Całego+pomidor Oliwa z Olwiek ,owsianka na wodzie 2 sniadanie: Jogurt naturalny Musli owocowe Obiad Indyk gotowany,Ogorek kiszony Przed treningiem Tunczyk w sosie wlasnym Trening około godziny po treningu;Pieczywo razowe x1 3xplasterki kielbasy zywieckiej I [...]
[...] to idzie się na inne byle nie tracić "impetu" II Po treningu owoc: jabłko III Ryż brązowy Schab duszony, podgrzany bez tłuszczu na patelni Sałata+oliwa z oliwek + pomidor + cebula + papryka IV Tuńczyk w wodzie 2 Jaja gotowane + pomidor cały V Ser twarogowy półtłusty Pomidor Ogórek kwaszony Cebula Orzechy włoskie [...]
Nie wiem, czy to jest dobrze, ale jadłospis na dzisiaj ułożyłam sobie taki : Śniadanie: 7,00 Dwie kromki chleba razowego z szynką, pomidorem i bazylią, plus zielona herbata Lunch: Sałatka warzywna: pomidor, ogórek, sałata, feta 50g, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, 8 oliwek Obiad: Kasza gryczana 50g, schab wieprzowy pieczony 150g, warzywa duszone [...]
[...] pierś + bułka ziarnista (po wf) wczoraj nie byłem w sql.. dziś jestem juz po sql.. po 3 lekcji kanapka i po 5 lekcji gdy szedłem do domu. idę przygotować ryż, pierś, warzywo i oliwę.. - posiłek przed treningowy.. jak zjem np do 15 to trening koło 17 pierś 104g ryż brązowy 100g pomidor oliwa Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-03-23 14:04:47
dzis dzien nie treningowy ale poszło 35min rowerka micha: -15g białka 1.4jajka+80g owsa+pomidor -przed aero 10g bcaa 35MIN ROWERKA -40g białka+25g rodzynek 2.udko z kurczaka+50g makaronu durum 3.bułka+100g piersi 4.makrela wędzona+ogórki 5.4jajka+oliwa+pomidor 6.4jajka+oliwa tak sie zastanawiam czy narazie to bcaa w takim dniu jka dzis przed aero [...]
[...] 3 - 3 tabsy, 4 kropelki wit D,kurkuka pol lyzeczki, enzym trawienny do kolacji, herbatka na trawienie ( ta co przed chwila pytalam czy moge pic) warzywa: do II sniadania: pomidor 60g, ogorek kiszony 110g, papryka czerwona 80g do obiadu 190 g brokuly do kolacji 190 g kapusta czerwona, plus do miesa troche pomidorow z puszki, marchewki i cukini [...]
[...] zabieram ze sobą kuchnię parową i na niej gotuję mięso wieczorami. 2. Jeśli nie ma czasu na gotowanie to kupuj wafle ryżowe, tuńczyka + jakieś warzywo (u mnie najczęściej pomidor). Jak chcesz dorzucić tłuszczy to masz 2 warianty: albo zabierasz ze sobą małą butelkę oleju i łyżkę (1 łyżka oleju = 10g tłuszczu) lub podgryzaj orzechy. 3. Co do [...]