Posiłek I 1 kapsułka TSE Opcja 1 jejecznica z pomidorami +orzechy Opcja 2 Jajka na twardo z chrzanem + pomidor lub ogórek +orzechy + mleko 0,5% z miodem Czy tak będzie OK? Jeżeli nie to proszę mnie poprawić. Opcja 3 2 kanapki z szynka i pomidorem lub ogórkiem + orzechy Opcja 4 Jogurt Naturalny lub Jogobella truskawkowa Posiłek II Opcja 1 Pierś z [...]
packman, no co ty, jak ja codziennie jem liscie i galezie pomidora jako koktajl, bardzo pozywny mowiac pomidor nie mialem na mysli krzaka tylko juz "produkt" gotowy do spozycia dobra koniec, papryka i pomidor to owoce, jablko to warzywo, gruszka to grzyb a sliwka to zwierze :)
tutaj znalazłem już gotową ale mam kilka pytań : Śniadanie - jajecznica z 4 jaj, masło, pomidor, sałata zielona, herbata zielona. Posiłek do pracy/szkoły łosoś/ - makrela , brokuły, oliwa z oliwek, jabłko Posiłek przed treningowy - pieczeń wołowa z ryżem brązowym, szpinak, orzechy włoskie Posiłek po treningu - pieczona pierś z kurczaka, ryż biały, [...]
[...] // ok chleb ciemny/razowy z nasionami - zazwyczaj 2 kanapki zlozone z 2 kromek ser twarog/chuda szynka // szynki ze sklepu to na ogół syf, odzwyczajaj się salata/ogorek/pomidor jogurt naturalny/banan obiad 14.00-15.00 // ok, warzywa z oliwą kasza gryczna/ryz - 1 woreczek piers z kurczaka/filet z ryby /gotowane surowka warzyw Trening [...]
[...] - piersi kurczaka ( -surówka(nie wliczam) - TRENING (godzina po obiedzie) Po treningu -Ryż bialy/brazowy (100g) -Banan(1 banan) -ryba (100/150g?) Kolacja -Serek wiejski/ (caly sererk pojemnsoci chyba ma 250g?) -pomidor (1 caly pomidor) - oliwe z oliwek(5ml) Tym dziennikiem za bardzo nie umiem się posługiwać, tam i tak wszystko jest na gramy.
[...] że jem kasze i mięso warzyw dużo i oliwy kupe a tak naprawdę zjem łyżke kaszy 2 kawałki mięsa i ogórka i kroplke oliwy także wiesz że proporcje są bardzo istotne śniadanie ładnie wygląda te kanapki hmmm gdyby tam był przynjamniej serek dodatkowo do tych połówek jajek już inaczej by to wyglądało sałata pomidor i ogórek a ryż zjedz brązowy
[...] ale z orzechem to padłem od wczoraj już miałaś jechać na 1500 oszuście nie pomijaj posiłków ściągnij sobie ten dziennik i będziesz widziała ile zjadłaś zjedz sobie jakiś chlebek razowy bo miałaś mało ww w dzień weź posmaruj masłem daj jajko ser i pomidor będzie ok nie dawaj na noc orzechów są ciężkostrawne staraj sie jeść w ciagu dnia
jeśli to będzie odzwierciedlać moja wiedzę do chetnie sie z tym pogodze właśnie jestem po kolacyjce,dokladnie jak zaleciłeś : kromka chleba żytniego,plaster sera,łyżeczka masła ,jajecznica z 1 jajka i duży pomidor( ale dawno nie jadałam takiego połączenia- pychotka ) a jutro 100 do przodu!
Rossi więc nie będe się przejmować ;) Oto dieta z wczoraj: śniadanie:płatki jak zawsze ,te same proporcje w szkole: 3 kanapki z kurczakiem zamiast twarogu,jajkiem,orzechami i pomidorek podwieczorek;100 g kurczaka,duzo pomidorów,sałaty ,oliwa z olwiek kolacja:30 g twarogu,pomidor,oliwa jako aktywność abs(duzo rozciąganie było i brzuszków) i [...]
[...] poprzednio,ale chyba musze sie bardziej przylzoyc bo zakwasy nie daja o sobie znac:( dieta z wczoraj: snaidanie płatki jak zawsze w szkole: kanapka z jajkiem ,orzechami i pomidorem sałatka z 1,5 jajka,oliwa,pomidory,orzechy 50 g kaszy z tunczykiem(przed i po treningu) podwieczorek- 2 jajka ,papryka,pomidor oliwa kolacja [...]
[...] mi sie za troszke za duzo bialka dowalilam ;) śniadanie:owsiane,rodzynki,migdały,kakao,troszke serka wiejskiego,mandarynka, nastepnie:jajecznica z dwoch jajek, migdały,pomidor,ogorek,salata ok 130 g kurczaka,migdały,,pomidory 100 g kurczaka 10 g oliwy,migdały,pomidory 40 g serka wiejskiego,10g oliwy,2 pomidory Mam pytanie,bo ten kurczak [...]
[...] g,migdały,rodzynki,mandarynka,białko,siemie,otreby,rano jeszcze pije te wode z sokiem z polowki cytryny i chyba pomaga :) w szkole 2 kanapki z jajkiem i migdałami,plastrem pomidora nastepnie jajko i migdały ok 30 g(bez warzyw) ok18 kurczak 100 g, 3 lyzeczki oliwy,pomidor i tu zdecydowalam sie na trening ok.20 po treningu lyzeczka miodu,przed [...]