pomidor

25.05.14 niedziela Aktywność: dziś miałam wolne, wiec zrobiłam tylko krótki trening w domu :) - 15 min na brzuch - 20 min rozciągania Miska: +warzywa: pomidor, ogórek, cebula, sałata lodowa wiem, margaryna, orzeszki ziemne i szynka out (Szynkę ciężko będzie mi wywalić z diety ale uda mi się już niedługo !! :D) Macie może jakieś inne [...]

02.06.14 - Poniedziałek - Dzień 9 Aktywność: - trening 18-20 Miska: + warzywa: pomidor, cebula + suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3ae5ff6efd248229505d1e72d9b8c2b.png

03.06.14 - Dzień 10 - Wtorek Umieram :C Aktywność: - trening 17,30-19,30 Miska: + warzywa: pomidor + suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a83d8e178e7401f83e7e42df3d5b345.png

[...] jestem cały mokry, takie aeroby lubię najbardziej * po aerobach 4 kaps cm3 ( 5g jabłczanu ) * 3 tab magnezu z z b6 I posiłek za 20 minut: * 3 jaja na twardo * ogórek * pomidor + o3,lakcid,witaminy + 10 truskawek -------------------------------------- dziś jadę do domu więc jutro ładowanie, uwielbiam ten dzień Zmieniony przez - nka w dniu [...]

no coś w stylu low carb, w tym że w lc spożywa się węgle ( nie pamietam do ilu gram ) ja nie jadam węgli, po treningu jem 150g piersi z kurczaka + warzywa ( pomidor,ogórek,sałata polane kefirem, bądź same warzywa, gdy kefiru nie mam ) Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-10 16:25:51 Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-10 16:26:17

nie piłem, ale czytałem ze czeko wymiata aktualnie mam kokosowe s80 - super smak whey protein 81+ truskawkowe - także super smak ja często robie sałatke z kurczaka: ogórek,pomidor,sałata,kurczaka kroje w kostke i to wszystko polewam kefirem, wchodzi bardzo dobrze :D Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-11 20:23:01

[...] na bicepsach i przedramionach. Trening zaliczam do udanych. Ciężary może i małe, ale cholernie mnie zmęczyła ilość powtórzeń w ćwiczeniach. Jutro aeroby -------------------- Posiłek po treningowy 170g kurczaka + pomidor + ogórek + sos czosnkowy ( 3 łyżki j.naturalnego z czosnkiem z torebki) Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-15 18:53:43

1.4 jaja+ogórek,pomidor 2.Miska truskawek 3.Whey protein 81+ 4.160g smażonej(bez fatu)polędwicy 5.Serek wiejski + jajko z ogórkiem,pomidorem i cebulą -na 2razy bym o*******ił, rok wstecz na raz

ja wstalem po 13 więc: kawa na czczo po aerobach 4 jaja + pomidor / witaminy,wit c , o3 , potas, lakcid nie dawno porcja wheya na mleku + 2 kurczakburgery i niedlugo trening po treningu kurczak pozniej whey

[...] ok? 1. ser biały, śmietana, płatki owsiane, jajo, jabłko/banan 2. j.w. 3. ryz brązowy/soczewica/ciecierzyca, kurczak/schab, kapusta 4. j.w. 5. makrela, brokuł 6. łosoś, pomidor Ćwiczenia są ok. Problem mogę mieć z rozpiętkach na butterfly, coś mi przeskakuje w ramionach. Ale będę próbować. Wznosy bioder z nogą na podwyższeniu - leżę, nogi na [...]

[...] Niewliczone: brokuły Suplementy: multiwitamina, tran 12/12/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/13/8383535d7d134a8c816a6edf10a7d8cf.jpg Niewliczone: sałata, pomidor, rzodkiewki Suplementy: multiwitamina, tran 13/12/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/13/3fca3d0d6d3347acaf3cbd06738d105e.jpg Niewliczone: kalafior, [...]

[...] Niewliczone: sałata Suplementy: witamina C, tran, mutiwitamina 20/12/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/20/36bbf39dc8374720aa872328c73fda5c.jpg Niewliczone: pomidor, czosnek Suplementy: witamina C, tran, mutiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-20 19:09:13 Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-20 19:10:06

19/3/2016 Trening: - Dieta: /SFD/Images/2016/3/21/7d4210a6414a4e59a287ab268dc080ad.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, cebula, pomidor Suplementy: tran Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-21 17:08:01

No dobrze Adzik... teraz rozumiem że mam kierować się do działu Diety żeby poprawili. Tylko ja kurna myślałem że ta dieta będzie w sam raz dla mnie.A co złego w moim treningu ? Zdecydowałem że na poczatku chce działać na maszynach żeby wyrobić formę i płynność ruchów Wiem że chodzi o mięśniową :D Ale ja z postury jestem masywny, gruba kość :D [...]

[...] nieliczona BWT nieznane, BWT założone 100/225/50 napoje: wody mało, herbaty zielonej dużo, lipa, pokrzywa suple: o3, wit d, wit c, cynk, olej z wiesiołka warzywa: bakłażan, pomidor + chleb, jaja, masło, kabanos, polędwica (wiejskie) + garść migdałów i pistacji, jaglana, masło, jabłko + ryż, indyk + ryż, kawałek gorzkiej czekolady i niestety i [...]

[...] liczona BWT 100/ 200/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-21 napoje: zielona herbata (dużo ok2l), woda, pokrzywa+skrzyp+melisa, ostropest warzywa: papryka, pomidor, kiełki, cukinia, bakłażan suple: olej z wiesiołka, tran + jaja, chleb śledź, warzywa, maca + kasza jaglana, białko jaja, kakao, olej kokosowy + ryż, indyk, [...]

[...] planu - 100% Posiłki: 1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa 2 rolada z kurczaka z fetą, szpinakiem, orzechami, warzywa 3 serek wiejski, pomidor, oliwa 4 kasza gryczana, gulasz warzywny z fasolą i kurczakiem 5 2 jajka, warzywa 6 odżywka białkowa, oliwa Aktywność: zamiast planowanej siłowni postanowiłam [...]

dzis dzien niski: 187/114/190 2552kcal wegle przekroczone o 25g, jaja sztuk 4 ogorkow nie wliczam twarog brzoskwinia 400g ryz100g kura125g pomidor 100g ryz100g jajo 240g pomidor200g kura125g olej30g ogorek200g olej30g kura125g ogorek200g twarog200g olej20g ogorek200g brokuly zostawilam na jutro, nie chcialo mi sie wczoraj gotowac.... padam na [...]

[...] Miska z dzisiaj wg zaleceń, ryby + koktajl 2x jagody, mleko kokosowe, jajko (w smaku ok), do tego ogórki, papryka, seler naciowy, pomidor, cebula, na razie wypiłam 2,2 litra, może uda mi się jeszcze coś wcisnąć}:-((:-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93a5a7db452541e0a6346015c57bf26b.png Zmieniony przez - [...]

[...] i układ nerwowy odwala manianę mówiąc ogólnie. Nerwobóle itd. to właśnie sprawka odwadniania i braku sodu często. A znów za dużo soli to nadciśnienie i przewodnienie, też niedobre. Definitywnie jednak osoba ćwicząca musi jeść sól ale w zdrowy sposób, np. posolony pomidor do obiadu jest perfekt, podczas gdy solone, prażone orzeszki już nie. :-D