pomidor

[...] zdrowy błonnik - 40g - mleko 0,5% - 200 g Drugie śniadanie - 11:00 Sałatka Tabbouleh (zmodyfikowana) - kasza gryczana - 50g - cebula - 40g - papryka zielona - 100g - pomidor - 200g - pierś z kuraka - 120g - cytryna - 15g - czarne oliwki - 20g - oliwa - 13g Obiad - 18:30 - ryż dziki i paraboliczny - 100g - pierś z kuraka - 150g - papryka [...]

[...] mineralny, ZMA *** 14.09.11 Dzień 8 -NT Zabiegany dzień i krótki sen, padłam zanim zdążyłam naskrobać wypiskę. Także nadrabiam zaległości: 1.jajka, owies,siemię, pomidor 2.serek wiejski, migdały, orzechy laskowe 3.jajka, kapusta kiszona, marchewka,cebula, oliwa 4.whey,owies, orzechy włoskie 5.twaróg,ogórki małosolne + 1 kawa z [...]

[...] nadrabiac w weekendy. to tyle z moich gorzkich zali teraz miska 1. placuszki szpinakowe 2. jablko, laskowe 3. salatka: brokuly, fasolka, feta, schab pieczony, olej, ocet, pomidor, zielsko 4. chleb, maslo, indyk gotowany, pomidor, laskowe 5. ryz, schab pieczony, kapusta kiszona TRENING 6. whey, brzoskwinie 7. fasolka, spaghetti z tuna i [...]

[...] Tłuszcze - 124 g KCAL - 3497 DIETA : Posiłek I 6.00 Platki owsiane 110g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe + pomidor + orzechy B: 40,4g W: 94,1g T: 28,2g kcal - 764 Posiłek II 9.00 ( przerwa w pracy ) Makaron rurki 115g Pierś z kurczaka 100g ( pierś z kurczaka [...]

[...] jestem. Z „rarytasów” to tylko kawy mi trzeba A no i od paru dni pasztetu ze strączków mi się chce 18.09.11 Dzień nr 12 1. jajka, sałata lodowa, pomidor malinowy, oliwa 2. jajka, owies, siemię, pomidor malinowy 3. whey,owies 4. jajka, „nutella” 5. twaróg wiejski, ogórki małosolne + kawa z mlekiem [...]

Dzien 41 Nietreningowy Dieta 11.00 1.Musli 120g 2.3 jajka 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 14.00 1.Schab 200g 2.Makaron razowy 50g 3.Salatka 17.00 1.Schab 200g 2.Makron razowy 50g 3.Salatka [...]

Co do omegi do zapomniałem wpisać. Mam gold omege i biore 1 tab rano. Właśnie nie za bardzo dam radę zmienić na ciemne pieczywo ale będę się starał (jak mama sypnie groszem to kupię ;)). Co do ryżu to gdzieś czytałem aby nie polewać go olejami ani niczym tłustym tylko nie pamiętam dlaczego. Co do białka to zawsze mieszałem z wodą ale na noc będę z [...]

20.09.11 Dzień nr 14 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor malinowy, oliwa, migdały 2. jajka, kapusta pekińska, pomidor malinowy, oliwa 3. whey, owies, siemię 4. jajko, sok warzywny Będzie: 5. „sernik”, „nutella” + kawa z mlekiem wiejskim (30g) B 123/ T 82 / W 92/ Kcal 1603 +warzywa Sok miał [...]

dzięki dziewczyny za życzenia zdrowia! tymczasem wypiska 20.09 DNT miska -2 jajka, 1p. szynki, 1p. sera, ogórek, pomidor -kawałek jabłka, kawałek sera -1 jajko, łosoś wędzony, pomidor, 2 marchewki -2 parówki*, 3p. sera, ser pleśniowy, czosnek w oleju, ogórek -kawałek piersi indyka *parówki (samobiczowanie) zapieczone z serem dostałam w ramach [...]

I posiłek godz. 7.00 -płatki owsiane 100g + 200ml mleka -3 jajka -oliwa z oliwek 15ml -pomidor II posiłek godz.10.30 -twaróg chudzy 150g -pieczyw0 razowe 150g III posiłek godz. 14.00 -ryź 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 15ml IV posiłek godz. 16.30 -makaron 100g -serek wiejski 200g -orzechy wloskie 20g [...]

I posiłek godz. 7.00 -płatki owsiane 100g + 200ml mleka -3 jajka -oliwa z oliwek 15ml -pomidor II posiłek godz.10.30 -twaróg chudzy 150g -pieczyw0 razowe 150g III posiłek godz. 14.00 -ryź 100g -pierś z kurczaka 100g -olej lniany 15ml IV posiłek godz. 16.30 -makaron 100g -serek wiejski 200g -orzechy wloskie 20g -oliwa [...]

[...] Teraz będę dawać pomiary co miesiąc. Nie ma co wariować, a czasu na wytopienie smalczyku mam duuuużo , bom cierpliwa Także luz 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor malinowy, oliwa 2. jajko, sok warzywny 3. jajka, cukinia, oliwa 4. jajka, pomidor malinowy 5. whey, owies 6. sernik sfd + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 131/ [...]

Czwartek miska 1.Chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze sliwka, pomidor, ogorek, rzodkiewki, kawa herba z cytryna 2.pol mango, lyzeczka oleju kokosowego, jajko, 3 orzechy brazylijksie, sliwka herba z cytryna 3.karkowka (okolo 150g), brokuly, oliwa 4.jeden maly kawalek sushi warzywnego 5.schab ze sliwka (plaster), salata, pomidor, oliwa, ser [...]

Dzien 45 Nietreningowy Dieta: 9.30 1.Musli 120g 2.3 jajka 3.Zdrowit complex 1caps 4.o3 1caps 12.00 1.Serek wiejski 200g 2.Bulka z ziarnami 15.00 1.Schab 200g 2.Pomidor 210g 3.Makaron razowy 75g 18.00 1.Schab [...]

Dzien 46 Nietreningowy Dieta 9.00 1.Musli 120g 2.3 jajka 3.Zdrowit complex 1caps 4.o3 1caps 11.00 1.Schab 200g 2.Pomidor 210g 3.Oliwa z oliwek 20g 14.00 1.Schab 200g 2.Pomidor 210g 3.Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] makaronu żytniego razowego/100g kaszy gryczanej + 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/ 150g wołowiny/ 150g pstrąga/150g piersi z indyka + Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Surówka TRENING Bezpośrednio po treningu: Duży banan V posiłek – potreningowy 100g ryżu brązowego/ 100g makaronu żytniego [...]

[...] Więc starałem się coś ułożyć pod to, ale pewnie i tak źle. I. 6.00 śniadanie płatki owsiane/ryż brązowy g(?) 300 ml mleka 0,5% twaróg chudy g(?) pieczywo razowe pomidor, sałata oliwa z oliwek II. 9.00 - 2 śniadanie chleb razowy (g?) jajko gotowane masło polędwica drobiowa pomidor,sałata orzechy włoskie g(?) III. 12.00 kasza [...]

I. 6.00 śniadanie płatki owsiane/ryż brązowy g(?) 300 ml mleka 2% twaróg chudy pomidor, sałata oliwa z oliwek II. 9.00 - 2 śniadanie chleb razowy (g?) jajko gotowane masło warzywa pomidor,sałata orzechy włoskie g(?) III. 12.00 kasza gryczana g (?) pierś z kurczaka jabłko, inny owoc (?) IV. 16.00 - posiłek przed ew. treningiem ryż [...]

[...] nie podobalo, ze biegam bez niego....:/ dobrze ze biegalam o 10, a o ni 7 rano, bo by sie sasiedzie zezlili.... plus 3 spacery z Totemem miska 1.owsiane, jajko, gorgonzola, pomidor, ogorek, maslo, kawa 2.whey 3.pieczona cwiartka kurczaka, kalafior, oliwa 4.dzwonko lososia dzikiego, olej kokoswy, salata lodowa, pomidor, ogorek, rzodkiewki, oliwa, [...]

Jagoda, po tych przepisach wnioskuję ,że z dyni można zrobić wszystko MiD, 26.09.11 Dzień nr 20 1. pasztet strączkowy, pomidor, oliwa 2. jajka, zupa krem z dyni 3. jajka, reszta zupy krem z dyni 4. whey, migdały, ogórki Będzie: 5. jajka, pomidor,oliwa + kawa z mlekiem wiejskim (30g) x 2 B 120/ T 85/ W 90/ Kcal 1607 +warzywa [...]