pomidor

Wygląda za***iście! Co to jest? Pistacjowe z czym? Na śniadanie twarożek ze szczypiorkiem z jogurtem naturalnym, pomidor z cebulką i 2x kromki pełnoziarnistego z tostera i zielona herbata. I na obiad za godzinkę wejdą udka z kurczaka pieczone w marynacie z imbiru,chilli,sosu sojowego,czosnku i szalotki i sałata. + Sok wielowarzywny.

[...] + warzywa VI . ser 150 gr + 2 jaja lub 4 jaja lub makrela ok. 200 gr lub łosoś ok. 150 gr + oliwa 10 gr + warzywa codziennie dochodzi ok. 600 gr warzyw głównie brokuł, pomidor +ogórek piers zmieniam na schab, raz w tygodni wołowina , ryz brązowy na paraboliczny, basmati, makron durum oliwe na orzechy nerkowca, dynie Jestem po pierwszym [...]

[...] po 2 l) 15* (na strone) wypady z pilka 15* dwuglowe uda 15* uginanie na biceps 15* triceps plus spacery miska caly czas czysta dzis. owsiane, jajka, maslo orzechowe, pol banana, 2 sliwki whey, 4 slwiki , pol banana, pomidor, ser plesniowy, orzechy dorsz pieczony, brokuly, maslo, musztarda plus...jeszcze nie wiem :P :) pozdrawiam wakacyjnie :)

Dzięki dziewczyny Mój łokieć ma się lepiej DNT + WARZYWA: papryka, pomidor, brokuły + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-09 22:47:37

[...] + sałatka warzywna z 40ml oliwy z oliwek + 2 porcje białka + 60g orzechów włoskich + 50ml oliwy z oliwek Posiłek II: Chłodnik: Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + pomidor, pieprz Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab [...]

Kiełbaski myśliwskie na ciepło, fura musztardy i ogórków kiszonych, pomidor, zioła.

[...] 168 TŁUSZCZE 104 WEGLOWODANY 191 Dieta: 6.00 Śniadanie: Jogurt owocowy, płatki owsiane 13.00 Lunch: Pieczywo lekkie WASA, polędwica sopocka, plasterek sera zółtego, pomidor, sałata (2 kromki), banan 17.30 Obiad (posiłek przedtreningowy): Kasza jęczmienna, pierś z kurczaka gotowana, jakaś surówka 20.30 Kolacja (posiłek potreningowy): [...]

7.00 Białko 30g Omlet: 4białka + 2Jajka Rodzynki(20g) Płatki owsiane(100g) Dżem 9.30 Gainer + Orzechy Włoskie(30g) 12.00 Sałatka: Ryż(75g) Pomidor(100g) Ogórek(100g) Łyżka oliwy z oliwek Pierś z kurczaka(200g) Kapusta Pekińska(100g) Kukurydza konserwowa(50g) 14.30 Wołowina(150g) Makaron Pełne Ziarno (100g) Orzechy Włoskie(20g) [...]

[...] osłabienie wolne dni od kreatyny 2-3 tygodnie dieta : snaidanie płatki owsiane kukurydziane drugie sniadanie : 2 bułki z ciemnego pieczywa z twarożkiem i warzywami <pomidor ogorek sałata zielona masłowa) obiad : filet z kurczaka /udziec wołowy grilowany +100g ryżu/makaron zamiennie/kasza podwieczorek jakiś koktalj z bananów + gainer i [...]

Nie wliczam warzyw. do twarogu byłą jeszcze sałata i pomidor i szczypior :) a do mięsa mielonego, cebula, puszka pomidorów i pieczarki. Zmieniony przez - Aloe w dniu 2011-08-13 14:23:27

[...] ale w końcu koniec remontu to będę mogła codziennie chodzić _________________________________________________________________________ 13.08 I (8.30) &#8211; 2 jajka, pomidor, 1/4 papryki, pół cebuli, 2 plasterki wędzonej piersi z indyka, 2 kiszone ogórki, 1/3 małej cukinii II(12.00) &#8211; leczo, 2 jajka, 2 plasterki szynki z piersi [...]

14.08 I (8.30) &#8211; 2 jajka, pół pomidora i papryki, 2 ogórki gruntowe, 1/3 sałaty lodowej, oliwa z oliwek, przyprawy II(12.00) &#8211; mięso dotowane z udka(pałki) kurczaka bez skóry, pół cebuli, pieczarki, &#188; papryki III(15.00) &#8211; pół małej makreli, kilka (może z 6) średnich ogórków kiszonych, pomidor IV(17.45) [...]

Twaróg + słodzik + aromat do ciast Twaróg + słodzik + kakao Twaróg + makrela wędzona T...+ tuńczyk + cebula T...+ pomidor + czosnek T...+ rzodkiewka T...+ mięta T...+ szczypiorek lub koperek Opcji jest wiele. Jak dobrze zrobisz to posmakuje Ci.

Urozmaicaj, to najwazniejsze. Mozliwosci jest duzo, zwlaszcza obecnie, w lato. Pomidor, 3-4 rodzaje papryki, cebula, rzodkiewka, marchew Brokul, kalafior, seler, szpinak

8:30 Posiłek I &#8211; 3x jaja, 50g płatków owsianych, pomidor, papryka, oliwa z oliwek &#8211; B: 40g W: 35g T: 40 Kcal: 680 12:00 Posiłek II &#8211; 100g kaszy gryczanej, 200g piersi z kurczaka, surówka z kapusty &#8211; B: 57g W: 68g T: 11g Kcal: 603 15:00 Posiłek III &#8211; 100g ryżu, udko z kurczaka B: 27g W: 77g T: 10g [...]

[...] Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250 Banan 200 ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 13/6/59/340 LUNCH :) (kolo 12) Szynka z piersi kurczaka 50 Chleb żytni razowy 70 Słonecznik, nasiona 20 Ogórek/pomidor ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 19/11/36/315 LUNCH II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa 10 ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 43/13/0/261 OBIADEK (kolo 18) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] sztangi plasko 3*10 18kg/20,5kg/23kg 5.sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 3*10 20kg/25kg/27,5kg mam dzis niezle zakwasy :P Czwartek DNT miska 2*jajko, maslo, pol pomidora, ogorek, udko kurczaka, kawa 4 orzechy brazylijskie, 4 sliwki kanapka fasolowa (fasola, jajko, kakao, maslo orzechowe, kawalek banana, cynamon) piers indyka, [...]

Dzien 12 Treningowy Dieta: 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 120g 2.3 jajca 3.o3 2 capsy 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Pucha tunczyka 2.Ogorek 3.Oliwa z oliwek 20g 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Oliwa z oliwek 20g 3.Pomidor 200g 30 minut przed 15g BCAA 17.00 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(Ryz bialy 150g,2banany,100ml mleka) [...]

+ WARZYWA: papryka, pomidor, ogórki, rzodkiewki, fasolka szparagowa + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, mięta&cytryna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: Masakrujące stacje: 30s wskakiwanie na step, 30s burpee, 30s techniki bokserskie - pół godziny bez przerwy Zbierało mi się [...]

+ WARZYWA: papryka, ogórki, pomidor, fasolka szparagowa + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, mięta&cytryna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING "DÓŁ" 1. przysiady ze sztangą 10 x 50kg 8 x 50kg 5 x 57,5kg 4 x 60kg + bonus: 15 x 40kg 12 x 45kg 2. MC na prostych nogach 10 x [...]