[...] na pytania : jesli mam wszystko wyliczone i tyle dostarczam to nie powinno byc klopotow ? bo np. przed treningiem jem piers z kuraka/indyka + 100g ryzu parboiled/brazowego + pomidor a po treningu 100g ryzu + 100 sera/tunczyka . Czy nie za duzo dziennie ryzu ? 200 g dziennie ? w dni nietreningowe jem zamiast tego po treningu 50g ryzu + 100 [...]
wiesz w ogłole co to sa warzywa to nie tylko jeden pomidor ile tego mleka pól litra no co ty tak jak niunia wiecej zdrowych tłuszczy tran oliwa z oliwek pestki dyni słonecznika a i 2 sniadanie i 2 kolacja identyczna jakies urozmajcenie do ostatniego posiłku jakies zdrowe tłuszcze jeżeli jesz ser do drugiego obiadu dał bym mieso a nie ser a to że [...]
Clio, dzięki, przeczytam jak skończę pracę, dalej trochę smutno... Adia, dzięki za wsparcie,trzymam się jakoś, wczoraj troczę oszukałam (jogurt z płatkai i pomidor dodatkowo..wieczorem, a właściwie w nocy), ale cud się stał i 2kg na minusie, nie wiem jak to możliwe pozdrawiam i jestem z Wami
[...] oprócz potreningowego. Daj tu ten chleb i oliwę póżniej 3 posilek 29,95/43,34/82,2 - mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g - ryż brązowy 100g - oliwa z oliwek 40g - pomidor 150g // Może być, ale lepiej oliwa do 30g 4 posilek 15/12,84/68,4 - CARBO PUR 70g - jaja kurze całe 120g //Jak chcesz zrobić mixa węglowo-białkowego po treningu na [...]
[...] po treningu wegle proste, najlepiej carbo -3 jaja gotowane całe // zmien bo po treningu jemy wegle + białko -50g gainera 2 -3 łyzki miodu 3 posiłek 15.00 obiad -marchew ,pomidor -100g makaronu // to daj z jajka po treningu -2 łyżeczki oliwy 10g -maślanka 200ml 5 posiłek 18.00 -gainer 2 // ile ?? -ser biały 100g // to na ostatni posilek [...]
[...] z mlekiem bez cukru , 1 kromka chleba cienko posmarowanego masłem lub margaryną. Obiad:100 g cielęciny uduszonej z przyprawami w sosie własnym, 100 g kalafiora, sałatka z 1 pomidora, kilku liści sałaty i cebulki z 1 łyżką jogurtu, 100 g sezonowych owoców. Kolacja:Herbata bez cukru lub ze słodzikiem, 1 kromka pieczywa bez masła, 50 g chudej [...]
Jeżeli to prawda, to znaczy że nie powinno się jadać ogórków w innej postaci niż mizeria - chyba że nie zależy nam na witaminie C w danym posiłku. Bo skoro problem nie dotyczy szczególnej kombinacji ogórek+pomidor, tylko samego ogórka, to niszczy on witaminę C również w zielonej sałacie, papryce i we wszystkim z czym się go je.
[...] 3150. I posiłke: -kefir z rodzynkami, orzechami, pestkami slonecznika -oliwa z oliwek II posiłek: -gainer vitalmax1 III posiłek (przed treningiem) -ryz + filet z kurczaka + pomidor -olimp provit85 Bezpośrednio po treningu Carbo IV posiłek (30 min po treningu) - ryz + filet z kurczaka + pomidor - gainer vitalmax1 V posiłek: -Tutaj mam dwie opcje, [...]
Witam. Ulozylem dietke w dzienniku i wrzucam do oceny INFO: dietka na cykl saa wiek 24 staz 3 lata cel masa Zapotrzebowanie na bialko: 3g na ww 7g na tl. 2g w sumie: 4350kcal I tak: 1 sniadanie 7 00 Szynka wiejska Kajzerki Pomidor Ser topiony Edamski Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu b 24,91 t 23,08 ww 74,39 2 niadanie 10:30 Szynka wiejska Kajzerki [...]
[...] pójde do sklepu się napchać kilogramem ciastek Śniadanie:300g. arbuza+omlet z 3jaj ( )+kapka kefiru 2%+wiórki kokosowe (nie mogłam się oprzeć)+kawałek sera żółtego+malusi pomidor Śniadanie2:150g. sera białego+10g. orzechów+oliwa z oliwek Obiad: ryba+marchewka+pomidor+smalec do smażenia+mąka pp+kapka śmietany Podwieczorek:serek wieśniacki+10g. [...]