pomidor

[...] :-) I sniadanie: placek owsiany standard z miodem (4 białka, 3 zoltka, 70g platkow, 30g rodzynek) II sniadanie, 2 kromki chleba razowego, najchudsza z możliwych szynka, pomidor Przed tren: 150g kuraka w tortilli Po tren: 150g kuraka w tortilli przed snem: białeczko 30g + migdały Trening na dzisiaj bardzo smakowicie się zapowiada! Opiszę jak [...]

[...] Sniadanie hotelowe, drugiego nie było bo pracy dużo. Przed tren: 150g piersi z kuraka w ziołach + 100g ryżu brązowego po tren sałatka Zodiak :D biała i czerwona fasola, pomidor, cebula, czosnek, kapusta pekińska + 100g fileta z kurczaka z grilla Ad 1 Bardzo, ale to bardzo dobrze :D Ad 2 Jest nieźle, zwiększam ciężar w pierwszych seriach i [...]

[...] od wczoraj w myśl zasad paleo. Póki co nastrój bardzo dobry, ale spadek energii bardzo odczuwalny na treningu. Przykładowy jadłospis z dzisiaj: 1. jajecznica na maśle, pomidor, kawa bulletproof 2. makrela wędzona, green smoothie (sałata, ogórek, cytryna) 3. mięso mielone z szynki, oliwa, brokuły 09.02. DT Przysiad przedni: 40x10x2 50x10x2 [...]

przykładowy jadłospis : rano- 2 jajka + pomidor w szkole - serek wiejski + garść nerkowców w domu - porcja mięsa + warzywa jakieś tak z 2 h przed treningiem -garść nerkowców po treningu - plaster twarogu CO do zbijania wagi to jestem w stanie poczuc ze nigdy nie mam optymalnej formy Dlatego własnie "judoczka musi schudnąć" A że [...]

06.10.14 DNT miska 79B/148W/69T 1 i 3. jajka, mąka kokosowa, amarantus, mleko migdałowe, olej kokosowy, pomidor, kurczak pierś, wasa 2. soczewica, kasza jaglana, migdały, oliwa z oliwek, brokuły, papryka, cebula mała

28.10.14 DNT miska 90B/160W/60T 1. chleb żytni razowy, jajko, amarantus, olej kokosowy, kurczak pierś, majonez, masło, pomidor, rzodkiewki 2. kasza gryczana biała, ciecierzyca, kurczak pierś, olej kokosowy, sałata, marchew 3. kasza jaglana, jajko, sałata, pomidory dodatkowo: orzechy pistacjowe kawa x2 v 3, herbata czarna, woda, pokrzywa, mięta [...]

[...] ;-) 21.11.14 DT miska, nie za bardzo fajna, upiekłam chleb ;-) węgle wysoko, co dało mi dziś siły do kardio, ba poczułam nawet niedosyt 1. wasa żytnie, jajko, ser żółty, pomidor 2. owy chleb, fasolka szparagowa zielona, masło, ser żółty 3. owy chleb, ser żółty poszły 3 plastry sera żółtego niestety, a ważyły one OMG! 40g każdy muszę mocno [...]

[...] marchewka, mozzarella, papryka czerwona na deser pomarancze + banan 3. ryz, kurczak, cukinia, marchewka, mozzarella, papryka czerwona na deser migdaly 4. Jaja, wafle ryzowe, pomidor na deser kiwi Dzisiaj mega wyjatkowo nie chcialo mi sie wstawac, pewnie przez pogode i mocny poranny deszcz za oknem. Na trening poszlam, zrobilam jak zwykle na 100% [...]

[...] banan, zmielone siemie lniane, bialko 2. ryz, kurczak, cukinia, marchewka, papryka czerwona, mozzarella na deser banan + pomaranczo 3. ryz, kurczak, cukinia, marchewka, papryka czerwona, mozzarella 4, jaja, pomidor, wafle ryzowe, na deser kiwi Wczoraj na 1824 bylam dosc glodna %-) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-05-12 17:20:58

[...] 12/ 35kg x 12/35kg x 12/ 4b. Side plank - wersja z noga w gorze 3x15s cc x 15s/cc x 15s/cc x 15s/ +10min interwalow na rowerku spinningowym, Dieta: 1. Jaja, mozzarella, pomidor, salata, ogorek 2. Po treningu: bialko, banan 3. Wieprzowina, koncentrat, warzywa, kasza gryczana, mix salat, na deser: brzoskwinia 4. Wieprzowina, koncentrat, [...]

[...] 35 min - power walk na tetnie 145 Dieta: 1. smoothie z malin, banana, odzywki i nasion chia 2. po treningu bialko 3. kasza gryczana, kurczak cukinia, parmezan, salata, pomidor na deser grejpfrut + migdaly 4. kasza gryczana, kurczak, cukinia na deser pomarancze + migdaly 5. kasza gryczana, kapusta kiszona, watrobka, na deser kiwi dieta [...]

[...] caly moj trening moglby byc oparty tylko na nich :-) Dieta: 2150 kcal 1. smoothie z malin, banana, nasiona chia i bialko 2. ryz brazowy, cukinia, piers z indyka, salata, pomidor, zelki + migdaly 3. ryz, cukinia, piers z indyka, pomarancza+migdaly 4. ziemniaki, losos, jogurt naturalny i szpinak Uwielbiam ten dzien bo w okoncu moge sie najesc [...]

[...] wyszedl 1 wiekszy nalesnik i 1 mniejszy na tego duzego walnalem kilka lisci pekinskiej, posmarowalem jogurtem nat. a na to kurczaka (mix rozdrobnionego kuraka + przyprawy + pomidor) no i zawinąłem, smakowało zayebiscie tylko musiałem trzymać jedząc bo był gruby i by się rozwinął jakbym puścił a mam jeszcze mniejszy nalesnik to sobie posmaruje [...]

[...] rezygnujemy, zostaje np. serek ziarnisty z orzechami, jablko lub jedzenie w pojemniku (np. do pracy/szkoly): kurczak, surowka, oliwa z oliwek 12.30- 1)2 jajka(1 zoltko), pomidor, ogorek, 2)ryz(150gr)+piers(ok100g)+pieczarki(2 szt.) trening( l-karnityna) do 1 (jako posilek przedtrening.) dodaj kasze/ryz do 2 oliwe z oliwek, zmniejsz ilosc ryzu [...]

dzieki wielkie za odpowiedz:) mhm..moze napisze, co zjadlam wczoraj: (tak dla kontroli) 6.30- 2 bialka, 1 zoltko, 100g serka wiejskiego(siostra przywiozla!), pol pomidora 9.30- twarog, ok 80 g( tak na oko..), 3 orzechy, 3 migdaly, cynamon 12.- brokuly, salata, pomidor, 2 jajka..(nic nie wzielam z domu,a w kantynie tylko to znalazlam..) 15. odzywka [...]

6.30- 2 bialka, 1 zoltko, 100g serka wiejskiego(siostra przywiozla!), pol pomidora ok, warzyw sobie nie zaluj 9.30- twarog, ok 80 g( tak na oko..), 3 orzechy, 3 migdaly, cynamon jakis owoc? np. jablko 12.- brokuly, salata, pomidor, 2 jajka..(nic nie wzielam z domu,a w kantynie tylko to znalazlam..) to i tak dobrze, ze mieli tam jajka na [...]

[...] co zrobić z warzywami. W domu jestem o 16, siłownia ok 17,30 najpóźniej. Przed treningiem i po(chyba) nie powinno się szamać warzyw ? W śniadanie wrzucam do jajecznicy coś (pomidor, ogór etc). Mam problem też z podbiciem WW w śniadaniu. Czym ? Nie mam pojęcia z czym tą jajecznicę zrobić... ? Płatków owsianych nie przełknę. Z jakiego źródła [...]

miska: śniadanie: mleczko, płatki jęczmienne, przedtreningowy: indyk, ryż, papryka potreningowy I: banan 1x potreningowy II: ryż, kurczak pierś, papryka, pomidor, planowane posiłki podwieczorek: makaron + tuńczyk w 5 minut (http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk__danie_w_5min_%3A__LC_-t476269.html) kolacja: na pewno twaróg, może jakaś wędlinka i [...]

ja lece teraz na twarogach okolo 1,25-1,5 kg dziennie z platkami owsianymi i owocami plys obiad mieso - ryz/ziemniak to nawet pomidor jest boski w samku :P Tomi- od takiej ilosci sera i zawartej w niej laktozie nie masz wrazenia ze masz efekt ,,grubej skóry" Probowqles kiedys wywalic z diety twarog???

[...] białek jaj, 2 całe jaja, dodatki:sól, słodzik, kawa, cynamon, dip/masło z walden farms 2.3.4.5 150-170g piersi 75g ryżu, brokuł 6. 220g wołowina lub 400ml białek jaj + pomidor,papryka po 2 kap. omega 3 do każdego posiłku witaminy, asparganian i osłonki zero bcaa i glutaminy po siłówce 50g hydrolizatu po carbo 75g ryżu, kleiku lub płatków [...]