pomidor

[...] melko migdaly wegle: 144g bialko: 40g tluszcze: 35g kcal: 1050 drugi posilek ( na jakies 1,5 godz przed silownia, bieganiem ) ryz bialy paraboiled, piers z kurczaka, pomidor, ogorek, oliwa z oliwek wegle: 79 bialko: 36 tluszcze: 23 kcal: 670 posilek trzeci ( 0,5-1 godz po silowni/bieganiu ) ryz brazowy z warzywami + odzywka bialkowa [...]

teraz nie jestem na lc ale będę zresztą lc to najlepszy sposób żywienia jaki dotychczas testowałem a żarcie wtedy jest mega proste, na przykład: kurczak+pomidor+oliwa z oliwek koniec rano jajecznica 4-5całych jajek+50g owsianych. mega proste jedzenie

Zmnienione dodane warzywa, powinno być dobrze: 6.00 POSIŁEK 1 Jajecznica(4jajka) 150g Cebulka zielona 50g Chleb razowy 100g Wartość: B.=23 T.=15 W.W=49 9.00 POSIŁEK 2 Twaróg chudy 150g Chleb razowy 100g Sałata 100g Pomidor 100g Cebula 100g Wartość: B.=38 T.=3 W.W=59 12.00 POSIŁEK 3 Orzechy włoskie 100g Ser pełnotłusty 100g Ogórek 100g [...]

dietka dzisiaj 1)płatki owsiane,mleko,rodzynki,cynamon 2)ryż,cyc,warzywa 3)makaron,cyc,warzywa 4)jajecznica,pomidor,chleb 5)twarog bedzie jeszcze przed snem dzien byl dosyc nudny, wieksza czesc spedzilem w domu przy kompie troche wyszedlem na wies, pogadalismy z kumplami i sie ustawilismy na turniej pesa dzisiaj u mnie, szykuja sie dobre emocje, [...]

Trening: Poniedziałek: klatka + triceps Dieta: -2kanapki,pomidor,3bułki słodkie,jogurcik + gainer -100g ryżu z mięsem + gainer -2kanapki,2jajka,jogurt + gainer

[...] serki do smarowania ? - dobrze czytałś. Mozesz używac serków do smarowania(typu fromage) a zamiast margaryny użyj oleju tłoczonego na zimno(oliwa rzepakowy etc) warzywa: pomidor, rzodkiewka ogórek małosolny może być ? 0- moze byc 3) obiad 16:00: zamiana ryżu białego na brązowy, wyeliminowanie także ziemniaków i klusek :) - ziemniaki mogą być. [...]

[...] 3 posiłek - to przekąska i mysle że właśnie tutaj zamiast jabłka wrzuce 50g suszonych moreli. 4 posiłek - zamiast gotowanych warzyw ktorych nie lubie dorzuce oliwe papryke pomidor sałate itp. 5 posiłek - jest tak poźno dlatego że jeśli wyjeżdzam po 16 na basen to na spokojnie siedze w aucie przed 19 :D i gainer ( dokladnie tutaj jest BULK. [...]

Już na początku powiem Ci że dieta bardzo słaba 6:00 2 jajka na miękko 6 kromek chleba(ok.200g) 3 plajsterki salami(ok.30g) pomidor ogórek jajka ok ale przy Twojej wadze dałbym 3-4, chleb biały wywal - daj pełnoziarnisty/razowy, a najlepiej jakbyś dał płatki owsiane zamiast chleba salami to straszny syf więc wywal koniecznie. Warzywa ok. 11:00 6 [...]

[...] z serem zoltym, cos w rodzaju oscypka 10:00 - bulka razowa z serem zoltym, mleko, monte 13:00 - ryz,kurak, warzywa, salatka z kapusty 18:00 - mleko, twarog,serek wiejski, pomidor 22:00 - cos w rodzaju oscypka,nalesnik 2. Trening 08:30 - 09:30 siłownia 20:30 - 21:05 biegi ~ 4 km 3. Wnioski Dzisiaj dzień git nie miałem problemów z [...]

[...] 6 Tydzień 1 1. Dieta 08:00 - bulka razowa z serem zoltym 10:30 - mleko,banan, 1/2 serek wiejski 15:00 - twister z kfc (buu ) + tiger bez cukru 17:30 - gołąbek, fasolka, pomidor 21:00 - jajecznica z 3 jajek 2. Trening 3. Wnioski Trening wypasiony zatyrane barki no i nogi, dzisiaj sporo uwagi poswiecilem brzuchowi, dzien wolny od biegow. [...]

[...] dodać będę chodził na siłownie 3h wcześniej żeby zrobić przed 18 jakiś posiłek teraz przerobiona dieta: 9-Sniadanie Szynka wieprzowa gotowana 4g ser twarogowy chudy 5g pomidor 2g chleb żytni razowy 100g 11-Śniadanie jaja gotowane 360g chleb żytni razowy 100g 13-Obiad Szynka wieprzowa gotowana 2g jogurt naturalny 2% 175g chleb żytni razowy [...]

I dzień - 03.08.2009 r. Śniadanie: - jajecznica z trzech jajek + kawałek kiełbasy - warzywa (pomidor, ogórek, cebula) Za chwilę pompki i brzuszki.

Moja dietka: 1) Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek + pomidor + 2 plastry piersi wędzonej z indyka (łącznie 50g)+ zielona herbata 2) 2 śniadanie - serek wiejski 200g + jabłko 3) Obiad - filet z piersi z kurczaka 250g (od czasu do czasu smażony na oliwie z oliwek - głównie jednak gotowany)+ surówka 250g + zielona herbata 3) Kolacja ( [...]

[...] ( np. banany, białko serwatkowe, carbo, glukoza) 5 potreningowy ok 20:20 ok 100g węgli i 30 białka wolnowchłanialne 6 przed snem ok 23:00: twaróg 200g(40g białka) + pomidor + ewentualnie szklanka mleka, wcześniej była do tego kromka chleba, ale to zły pomysł chyba dzisiaj dodam zdjecia i obwody Zmieniony przez - Packman90 w dniu [...]

9-Sniadanie ser twarogowy chudy 15g pomidor 10g makrela wedzona 30g Kurczak mieso z piersi bez skory 50g chleb zytni razowy 100g brzoskwinia 100g 11-Śniadanie orzechy wloskie [...]

[...] DIETA : I posiłek: płatki owsiane (50g) na mleku z migdałami (kilkanaście sztuk) i borówkami amerykańskimi (ok. 100g) + jajko na twardo (80g) + jabłko + kawa z mlekiem + 2 pomidory (ok. 250g) TRENING II posiłek: jedna porcja białka III posiłek: makaron (50g) + pierś z kurczaka (160g) + oliwa z oliwek + zielona fasolka szparagowa (200g) IV [...]

na sniadanie rozejrzyj sie za "omletem/plackiem" jak juz walczysz z owsem to wiecej pracy Ci nie dojdzie, podpatrz jak inni to robia, a warzyw typu pomidor nawet nie wypisuj tutaj tylko je po prostu jedz II: Białko ? Gdzie jest białko ? III: Wyglada wzglednie ok, daj gramature piersi, warzyw nawet nie pisz IV: Białko ? Gdzie sie [...]

mistrzu ale zobacz jakie to jest budzetowe ;p woreczek ryzu 1zl ,2x serki 3zl i pomidor cebula z 80gr , prosze jak pieknie nam sie zamyka cena w okolo 5zl :) , wiadomo ze lepiej piers z kurczaka itp . ale to sa tzw budzetusy ;p . pozdrawiam

sam ryz i ser to moze i tak , ale jak masz jeszcze pomidor co puszcza soki i cebule , i ulubione przyprawy to zapewniam ze tak nie jest

W sumie ważyłam się tuż po śniadaniu ! może i troszkę mniej hehe, aaaa mam pytanie niestety mój obiad był taki: Duży pomidor pokrojony w kawałki, 2 jajka ugotowane na twardo tez na kawałki pokrojone i do tego mała łyżeczka majonezu, uwielbiam tak jeść, ale czy mogę z majonezem?