pomidor

[...] uwagi to postaraj się wkleić bardziej dokładną rozpiskę np: Posiłek 1 -omlet(2 całe jajka, 2 białka jaj, masło 10 g, ser podpuszczkowy 30 g) -warzywa(brokuły 200 g, pomidor 150 g) białko/tłuszcz/węglowodany/ - .../.../... itd. na koniec podsumowanie Zastanawiam się dlaczego dajesz raczej owoce do posiłków białkowo-tłuszczowych zamiast [...]

Używaj "?" Możesz zapodać swoje zdjęcie?? Ważywa , jak pisałem brokuły, kalafior, pomidor, ogóry. Marchewka tylko surowa. Tak, czy siak, mało ważysz. Może narazie bezpieczniej będzie wprowadzić aeroby tylko w dni nietreningowe? Jak bida w domu, to nie szalej z kasą. Kup sobie lepiej odpowiednie ubrania (taniej wyjdzie)i śmigaj biegi na [...]

Właśnie zjadłem standardowy posiłek przed snem twaróg+pomidor+oliwa i szykuje się powoli do snu. Jutro relacja z treningu, wykorzystam też coś z paczki, która mi doszła dziś

[...] z niego. ulozylem sobie kolejny dzien diety na jutro, co o tym sadzisz ? I serek wiejski 100g szynka z indyka 24g ser pelnotlusty 20g jajo na twardo orzechy wloskie 20g pomidor 90g ogorek zielony 50g oliwa z oliwek 20g b31.7/t 48/ww9.7 mam zamiar zrobic z tego a'la salatke, ciekawe jak to bedzie smakowac II Tunczyk w wodzie 150g oliwa z [...]

Dzięki za opinie. Wrzucam kolejna wersje przygotowana w "Dzienniku posiłków". Waga 68 kg. Zapotrzebowanie 2,2 B,6 Ww, 1,5 T. Wg diety wychodzi 2,6B, 1,4T, 8,2W. Proszę o rady co zmienić. Zależy mi na masie. 1 posiłek: waga(g) B(g) T(g) W(g) kcal Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Musli z rodzynkami [...]

[...] odbija na mojej sylwetce Generalnie Warzywa mam w trzech posilkach + 1 owoc na sniadanie Wpisujac surowki mialem na mysli mix warzyw czyli brokuly/salata zielona czasem pomidor/ogorek w ilosciach okolo 200gr Co do aerobow moglbym zmniejszyc do pol godziny Nizsza ilosc jest w mojm przypadku nieefektywna opierajac to na wczesniejszych [...]

[...] partie Po treningu mono+gluta+vitargo i do domku na potreningowy. Posiłek potreningowy http://img145.imageshack.us/img145/5919/hpim0345lg1.jpg Pierś panierowana Ryż Sałata, pomidor Wypoczne teraz troche, może przy dobrym filmie i później robie "sałatke tuńczykową" saib miło, że wpadłeś co do posiłek przed snem żadnych problemów nigdy [...]

Śniadanie - 8.00-9.00 Kilka plastrów białego sera wędzonego/oscypka/mozarella, papryka czerwona/pomidor, łyżka tahini - wszystko w kostkę, w sumie ok. szklanki Albo owsianka na wodzie z dodatkiem rodzynek i cynamonu - też ok. szklanki. II śniadanie ok. 12.00 Kilka suszonych śliwek/kilka ciastek z mąki razowej bez cukru/owoc/kupny sok [...]

[...] sile" ? +100-200 ? czy jak na mase +500 ? A ze duzo piersi to chyba nie jest tak zle procz tego ze moze szybko sie "znudzic" a surowki, znikome ilosci pomidora itp (typu 1 pomidor etc) jako dodatek doliczyc do diety czy nie trzeba sie takimi "szczegolami" martwic ? Chodzi tez o to zeby nie przesadzic bo mam 24% bf [...]

[...] znalazłem, że ma 105, ale to i tak nie daje takiego zapotrzebowania aż http://www.maluchy.pl/tabele_kalorii/?rodzaj=Pieczywo To co na kanapkach było to właśnie ser topiony i pomidor. Z racji tego, że waga może się tam trochę różnić jednak to mogę dodać nawet z 500 kcal. Ale to i tak nawet nie ma 2500kcal wtedy. MoonBlade, no jak czytam jak ludzie [...]

[...] zla diete oto aktualna I.Śniadanie Mleko 2,0% 500g płatki owsiane 80g rodzynki 80g Orzechy wloskie 60g twaróg 50g II.drugie śniadanie Chleb razowy 100g szynka z indyka 80g pomidor 50g 1 jabłko 200g Razem: III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 200g surowka z owoców i warzyw 80g oliwa z oliwek 10g IV.Po treningu 2 banany [...]

do szkoły wez warzywka ( typu pomidor ogórek) do obiady j/w surówke ( ja preferuje z kiszonej kapusty) jak ci twaróg nie idzie to wal go z rodzynkami i odrobiną mleka

[...] w to miejsce carbo (wyjdzie Cię na pewno taniej) lub wodę z miodem. (jestem przeciwnikiem glukozy) 45 min po treningu 1. Dorsz świeży 100g/ok 2. Warzywo (ogórek, papryka, pomidor, cebula itp.)/ok Dodaj węglowodany złożone B:18g / T:1g / WW: 45g / KCAL: 260 VI posiłek 1. Ser twarogowy chudy 125g/ok 2. Jogurt naturalny 2% tłuszczu 75g/ok 3. [...]

[...] sie lepiej jezeli priorytetem nie jest obnizenie bf tylko wieksze lbm posilek przedtreningowy + 2 posilki potreningowe -> wegle + proteiny 3-4 pozostale posilki proteiny + tluszcze oczywiscie bez syfu, ryz, filety+wolowina/konina , jaja, marchew/groch/pomidor, oliwa, omega3, lecytyna WPC woda :) niesamowicie proste i niesamowicie skuteczne

[...] , interesuje mnie suchy miesien Dzien 2 Dzisiaj wstalem o 5 wiec poleciala porcja gainera(100 gram) i 20 bialka. Po 7 wszamalem Kanapeczki z szynka z piersi indyka + plus pomidor. Po 9 polecial omlet dnia drugiego : -Teraz spadam popracowac jeszcze 2 godzinki a raczej poczytac gazete -Trening poznym popoludniem i mysle ze wczesniej strzele [...]

[...] Obiad - około 14.30 -ryż biały (parboiled) 100 g -pierś z kurczaka 120 g -oliwa z oliwek 20 g -nasiona słonecznika 20 g MOŻESZ ZAMIAST NICH, DAĆ WIĘCEJ OLIWY -ogórek , pomidor , kapusta pekińska Przed treningiem - około 17.00 -banan -Whey Pro Matrix (białko) 15 g Po treningu - około 18.30 -Whey Pro Matrix (białko) 15 g DODAJ JAKIŚ [...]

[...] b/t/w 148/108/119 1998 kcal plus obiad Sobota I sniadanie Płatki owsiane 50g Mleko 0,5% 100g 10/4/40 II śniadanie Jajka 200g Ser żółty 50g Chuda wędlina 50g Koncentrat pomidorowy 30g 50/34/8 III posiłek Obiad Oliwa z oliwek 30g IV posiłek Tuńczyk 100g Oliwa z oliwek 30g Czosnek 10g Cebula 50g Ogórek kiszony 50g 22/31/7 V posiłek Ser [...]

1 POSIŁEK: Kefir 2% tłuszczu 250/ok Płatki owsiane 40/ok ale więcej Siemie lniane 30/ok możesz dać także orzechy włoskie Rodzynki suszone 40/ok Otręby pszenne 20/zbędne jeśli dasz więcej platków Dodaj więcej białka 2 POSIŁEK: Chleb żytni razowy 60/ok Szynka z indyka 40/ok Banan 200/lepiej jabłko Masło extra 10/ok 3 POSIŁEK: Mięso z [...]

[...] cos tam o niskim IG/ok oliwa z oliwek do mintaja 20 ml/ok 32/23/69/613 6 posilek po tr, 19- 20 carbo 40 gr samo, 40 gr wpc,/ok 7- przed snem twarog chudy 150 gr /ok pomidor 80 gr, (caly) /ok oliwa 10gr /ok 21/11/6/202 Dieta ok.Ja i tak mimo wszystko dorzuciłbym jeszcze węgli,Obserwuj jak bedzie zmieniała się forma.Jeśli taka ilość węgli [...]

[...] owocowy 150g + płatki owsiane 50g + łyżka rodzynek / OK II posiłek 11.00-12.00 200kcal mała bułka grahamka + twaróg chudy 70g plasterek sera żołtego i chudej wędliny + pomidor/ogórek/sałata /OK III posiłek 14.00-16.00 350kcal chude gotowane lub pieczone mięso lub ryba smażona zmała ilościa tłuszczu 100g + pół woreczka kaszy gryczanejyżu [...]